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夏天有哪些新潮运动

杭威分享

  跑步,游泳太无趣,健身总是重复同样的事情,想不想换点新花样呢?知道这个夏天有哪些最新潮的运动吗?下面就让学习啦小编来告诉你夏天有哪些新潮运动。

  夏天最新潮的5种运动

  1、潜水

  王阳明夫妇经常在Instagram上甜蜜放闪,两人的潜水照也大方展露蔡诗芸的好身材!喜爱水上运动的她,每次度假都不会错过潜水的机会呢!潜水除了能一窥神秘的海底世界,消耗的热量更是在陆地上的7倍之多!

  2、冲浪

  水上运动都有锻链体能、雕塑全身的效果,而需要快速反应的冲浪,更考验你的肌力与协调!现在冲浪已经不再是男人的专利,连韩国女星都在学!可以消暑兼塑身的运动新选择,今年夏天让你边玩边瘦!

  3、空中瑜珈

  有别於一般的瑜珈,空中瑜珈悬挂在半空中,以绳索吊床支撑身体,藉由与吊绳的互动来练习瑜珈,能够训练身体协调性、舒缓脊椎压力、提升肌耐力与柔韧度。空中瑜珈结合了多种锻链方式,超有感的新健身法,试过都会爱上它!

  4、钢管舞

  看过蔡依林演唱会的你一定不陌生,小天后投入许多时间练习的钢管舞,不只是一种表演,国内外许多舞者,都把钢管舞视为特殊的锻链方式。钢管舞需要强大的手臂和腿部肌肉,才能在一根光滑的金属管上支撑身体,并且做出各种动作,是一项相当富有挑战性的运动!

  5、拳击有氧

  融合拳术与有氧运动,拳击有氧打破了有氧运动是专属於女性的刻板印象。出拳与踢腿的过程,都必须利用腹部的力量掌控,有助於雕塑腹部、手臂等部位,还有释放压力的效果,工作压力大的你一定要试试!

  夏天运动减肥注意事项

  避开日光直晒的时间段

  夏天最佳的运动时间是清晨和傍晚、晚上。

  另外如果你是白天时段运动,请选择林荫道路或者室内运动项目,很多人问能不能在空调房运动,当然是可以啦,不然健身房还怎么开下去呢。

  做好防晒

  在有日光的环境里运动前30分钟,请涂上防晒霜。

  监测心率

  有条件的话,带一个心率监测仪器,暑热天气运动,把运动心率控制在最大心率的60-70%即可,最大心率的计算有很多公式,比较通用的是220-年龄。假设你30岁,你的最大心率就是190,而你适合的运动心率是190x(60%~70%0=114~133)。如果没有仪器,可以通过自我感受简单判断。你还能说话,但是不能唱歌的强度即可。

  穿宽松的棉质运动衣、浅色系

  深色的衣服会吸热,加重你的身体负担;而宽松的衣服透风,可以在运动过程中加速汗液的蒸发;棉质衣服透气透汗就不用解释了。

  游泳是最佳运动形式

  游泳本身是一个很消耗热量的运动,而且水的浮力可以减小膝关节压力。水的阻力又可以增加运动难度。

  不会游泳,你就在水中慢跑吧,绝对燃脂。

  如果运动过程中你或者你的伙伴有脱水的症状该怎么办?

  停止运动

  把自己或者伙伴挪到阴凉的地方

  想办法降温(比如往身上浇水)

  喝水/喂水

  如果伙伴体温很高、还昏厥,赶紧打120求助。

看过夏天有哪些新潮运动的人会看:

1.夏天什么运动最减肥

2.适合夏季养生的运动

3.夏季运动减肥的原则

 
 
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