打羽毛球的步骤详解

　　打羽毛球看起来挺简单的，但里面还包含着很多的步骤，以下是学习啦小编为大家整理的关于打羽毛球的步骤详解，欢迎阅读!

　　打羽毛球的步骤详解1：

　　(一)球拍的握法

　　握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.

　　正手击球握拍法:

　　-- 握法自然, 彷佛和人作握手状

　　-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在 球拍的宽面上

　　-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他叁指与食指稍离开些

　　-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下

　　-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥

　　-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)

　　-- 握拍的要点在于放松及灵活

　　反手击球握拍法:

　　-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同

　　-- 将球拍柄部稍向右方转移

　　-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.

　　反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.

　　拦网握拍:

　　-- 将球拍直立, 放于胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍

　　-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

　　-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式

　　补充:

　　-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分

　　-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言

　　-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式

　　-- 短式握拍法在双打中, 位于球场前方的球员常采用, 因其便于挥拍和准确性较高之故

　　打羽毛球的步骤详解2：

　　(二)基本击球动作

　　羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.

　　预备姿势

　　全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.

　　预备击球动作

　　当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:

　　--高正手预备动作

　　--低正手预备动作

　　--高反手预备动作

　　--低反手预备动作

　　击球动作

　　动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.

　　击球位置

　　击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.

　　跟进动作

　　击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接

　　下一来球的准备, 不容忽视.

　　上手击球之击球点

　　打羽毛球的步骤详解3：

　　(叁)执球

　　羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为塬则.

　　执球法有叁:

　　1)羽毛部执球法

　　2)球腰部执球法

　　3)球头部执球法

　　羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.

　　球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.

　　球头部执球法:

　　--大姆指, 食指圈住羽毛球头部

　　--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部

　　--中指托住羽毛球头部

　　打羽毛球的步骤详解4：

　　(四) 发球法

　　发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为于羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.

　　发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.

　　羽球规则第14条规定, 发球规则:

　　发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.

　　球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.

　　球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.

　　1. 发球的种类

　　i) 高长球(高远球)

　　ii) 短球(网前球)

　　iii) 平快球(平射球/抽球)

　　iv) 平高球

　　i) 高长球

　　高长球多用于单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.

　　高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动.

　　动作分析

　　准备动作

　　-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米

　　-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上

　　引拍动作

　　-- 左手持球放于胸前, 右手握拍自然屈肘于右侧

　　-- 身体稍微向右转, 使左肩对网

　　-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开

　　击球动作

　　-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动

　　-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起

　　-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球

　　-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合

　　-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上

　　跟进动作

　　-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动

　　ii) 短球(网前球)

　　这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用于双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.

　　发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.

　　技术重点

　　-- 发球位置稍前于单打发球, 站近短发球线

　　-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚

　　-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大

　　-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松

　　-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力

　　-- 击球点在身体的前方

　　-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放于身前, 拍头向上, 准备迎击下一球

　　正手发短球

　　反手发短球

　　iii) 平快球(平射球/抽球)

　　这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.

　　这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.

　　iv) 平高球

　　平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点于对方后场区

　　发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权

　　这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用

　　技术重点:

　　-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同

　　-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球

　　-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少

　　2.) 发球的落点

　　-- 落点就是击出的球所坠落的位置

　　-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局

　　-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系

　　-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线

　　-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点

　　发高远球的理想落点

　　发短球的理想落点

　　发抽球(短长球)的理想落点

　　打羽毛球的步骤详解5：

　　(五)接球

　　羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.

　　接球姿势:

　　-- 站于距离中场线大约叁尺及离短发球线两米之后

　　-- 略举高球拍, 放于胸前, 放松握拍

　　-- 腰部稳定

　　-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾

　　-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球

　　-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的塬则

　　长高球的接球法:

　　-- 以长打将球送还至对方后方区

　　-- 球落在对方左侧区最有效

　　-- 或以下坠球送还至网旁

　　有效短球的接球法:

　　球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方

　　平快球的接球法:

　　球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后煺时, 打出下坠球