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羽毛球正手上网步法讲解教学

小兰分享

  正手上网步法是指在场地中央区域向右侧网前移动的方法。通常有交叉步上网步法、并步上网步法和垫步上网步法。以下是学习啦小编为大家整理的羽毛球正手上网步法讲解,欢迎阅读!

  羽毛球正手上网步法讲解

  (1)交叉步上网步法

  右脚先向右前方迈一小步起动,左脚紧接着越过右脚(如在身后越过为后交叉),然后右脚迅速向右前方跨一大步到达击球位置。击球后可用并步或交叉步回动。采用前交叉步上网时,也可采用先迈左脚,再右脚跨一大步的两步移动方法。

  上网步法在最后一步落地时,脚尖应该正对移动方向,如果脚尖朝内落地,是上网时比较容易产生的一种错误,尤其在反手上网移动中更为多见。其不利因数表现为,由于脚尖朝内,必然带动髋关节也要旋内而迫使腰部处在一个带有扭转的紧张状态,使得整个动作不协调而影响击球。另外,这种脚尖朝内的落地,极易造成右脚踝关节的外侧翻扭伤。

  (2)垫步上网步法

  通常在击球点离自己较近,无需移动两步,而蹬跨一大步又不够时采用。右脚用力向前跨一大步,在未着地前,左脚迅速地垫一小步,使前脚正好到达击球点位置。

  (3)并步上网步法

  起动后,左脚垫一小步靠拢右脚跟,着地后用脚掌内侧用力蹬伸,右脚在左脚垫步尚未着地时,迅速向右前方跨一大步到达击球位置。击球后,同样可用并步或交叉步回动

  羽毛球步伐与身体重心的联系

  大家是否觉得专业球员打球都有一种在飘的感觉,羡慕..........,?究竟有没有什么具体的训练方法可以达到?

  其实有人说“猛练步伐,步伐真是要+狠练才出的来得”。其实这种说法是完全不正确的,步伐不是光靠一味的猛练,狠练就能出来的。如果这样反而会事与愿违。越练越没有进步,反而使自信全无,在球场总是在拼命救球。大多业余选手在刚练球时的几年中都有此感受。

  要提高步伐移动的灵活性,能在最快的时间内有所收获的方法,应该注意在跑动中把身体重心提高!以便加快步伐的移动。一般业余选手在打球时的身体重心都放的比较低(羽毛球不同于足球篮球等项目),从而导致步伐的移动不轻盈,不灵活。其实这是漂亮的羽毛球步伐移动的大计。造成这些的原因都是跟自己对自身的技术动作(步伐的移动)没有仔细观察和研究所导致的。要提高自身步伐的技术,我们可以利用在打球间隙和休息时的这段时间,去观察其他选手的步伐移动(不论高手或初学者),看他人的步伐移动是好是坏或轻盈还还是笨拙,再与自身情况做比较,从而做出总结,找出自己步伐移动的优缺点,以做出改进。我们在打球是要不断的在学习中进步,要不断的找出技术的不合理之处。

  我们在练习时步伐时应该多注意身体重心位置的合理性,再结合移动中步伐的练习,从而做出科学合理的训练套路,在练习时事半功倍。只有这样不断的找出自身技术不合理的地方加以改进,才会更加出色,成为球场上的高手。

  羽毛球新手必备的技巧

  1、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。

  2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。

  3、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

  4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。

  5、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

  6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。

  7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。

  8、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。

  9、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网,打对角。

  10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

  11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。

  12、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。

  13、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。

  14、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。

  15、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。

  16、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬的打法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。

  17、握拍时,应尽量靠近拍柄末端,优点是:借助惯性更有力的挥拍。

  18、发球时,左脚在前:接球时,右脚在前,这样更有利于前后场的移动。


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