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羽毛球单打选择站位的方法分享

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  有些人喜欢单打,也有些人喜欢双打,在打羽毛球的时候我们应该选择合适的站位,运动员站在羽毛球场地上的位置,称为站位。我们通常认为,击球后回到场地中心位置是比较保险的,在羽毛球单打中应该怎么选择站位呢?以下是小编为你整理的羽毛球单打选择站位的方法介绍,希望能帮到你。

  羽毛球单打选择站位的方法

  一、前场击球后选位

  羽毛球前场击球技术比较多,但基本可以分为主动时的进攻性技术和被动时的防守性技术两大类,这也是由击球的位置决定的。在高点位置可以选择扑球、推球、搓球,以及勾球技术,而中低点位则只能选择放球、挑球和防守性勾球技术。

  主动时

  高点位搓球后,要随球跟进选位,盯住对方的回球动作,随时准备扑击对方的回搓球,此时若是机械地回动到场地中心,则会错失良机。即使对方选择挑球,我方也有足够的时间后退击球。

  高点位勾对角线后,应随球向落点方向移动选位,随时注意对方的搓网前球。

  前场推直线球时,如果速度比较快、落点比较深,选位可以偏前些,注意对方的过渡性网前球。推斜线球要注意对方的拦吊球和直线杀球。

  扑球基本上是必须一击致命的,但也不能掉以轻心,还要注意对方反射性地下意识回球。

  被动时

  当在低手位置被动回放网前球时,对方完全有时间抢到高点位置击球。此时,两脚平行站位,重心靠向前,准备回接对方的假推实放球,同时要将球拍举过头顶,准备拦截对方的推球。

  挑球后基本上就要回到场地中心位置,根据对方的习惯打法进一步做微调。比如,对方后场习惯吊球,则选位稍前一点;对方擅长杀球,选位则要稍后一点。

  二、中场击球后选位

  中场区域一般常用的是接杀球和平抽挡技术。通常情况下,对方会选择将球杀向场区较空的区域,因此在防守选位上要注意保护空当场区。平抽挡球时,如果你是处在主动的一方,就要始终保持下压的态势,脚不要站死不动,要随球跟进,始终保持高点位击球。若是处于被动状态,选择则不能太靠前,一般中场偏后,给自己防守留出判断和反应的空间,伺机扭转局面?

  三、后场击球后选位

  后场击球技术,无论正反手,都包含高远球、吊球、杀球这三项主要技术。

  回击高远球后的选位原则是:无论回直线球还是回斜线球,重点防对方直线球。

  因此在选位上,二者略有不同。回直线球时,选位倾向于直线一侧场区;回斜线球时,选位倾向于中间偏向于对方攻击直线的一侧。

  至于前后的位置,通常会把前场的空间留的大一些,毕竟人向前跑比后退要快得多。如果打出的平高球给对方足够的压迫,那么击球后选位可适当向前,盯住对方被动情况下的吊球。

  打羽毛球的注意事项

  1、选择甜区更大的拍形

  所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

  2、检查拍柄的大小

  如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

  3、降低羽弦的张力

  较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

  4、注意击球的姿势是否正确

  击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

  打羽毛球的误区

  1、正式运动前的热身准备没有必要

  误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。

  事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。

  2、反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大

  误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。

  事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

  

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