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羽毛球技巧步伐

伟鑫分享

  对于步伐,不论你是纵横球场的老手还是初出茅庐的菜鸟,总是会存在疑惑。下面是学习啦小编给大家整理的羽毛球技巧步伐,供大家参阅!

  羽球步伐的窍门

  一.节奏

  可以说在羽毛球中啊节奏是最最最重要的了,为什么呢?因为你在打球的时候如果没有节奏,那你一定不能轻松的接到球甚至根本动不了,只能看着球落地,以上这些全部都是因为打球没有节奏造成的,大家看林丹打球的时候感觉全都是走着在打,并且非常慢,他们并不是真的慢,其实是节奏好,能个合理的掌控全场的节奏,这也是我们和高水平运动员的差距之一,最后记住节奏是掌控全场的关键,没有节奏跟着球跑绝对是死局!!! 那么说了这么多到底节奏是什么呢?节奏其实就是在对手出拍的一瞬间,我去在原地跳起落地的一瞬间,这可能不好理解,还有需要大家记住的是防守时的启动(节奏)大部分在中场,进攻的启动在杀完球后向前垫的那一步,网前是向后垫的那一步)

  二.跨步

  这个问题也是非常常见的,很多人就问为什么我跨步上不去呢?为什么上去了起不来呢?为什么只能跨一步来不及再去垫步了呢?我告诉大家在跨步中几点要领,把这些掌握那么你跨步肯定没问题了! ①韧带不好是导致跨步下不去的一大原因。解决办法:拉韧带啊! ②跨步是用脚后跟着地的,并且脚尖冲着球来的方向,有的人总是用前脚掌着地(不怕崴脚啊!)或者是脚背外侧来撑着(做死),再讲一下正确的:脚后跟着地,脚尖最后受到惯性的冲击(不是脚背外侧) 解决变法:练步伐。 ③在脚后跟落地的一瞬间去击球,不要在那等着球过来,这样会让你没节奏!!! 解决变法:练步伐带球的。 ④大腿肌肉没有力量你怎么可能能撑住,怎么可能在能回来,你肯定是下去了上不来,这些原因都是因为你太软! 解决办法:练全蹲、蛙跳、跨步、腰腹力量、半蹲跳。

  羽毛球手法步伐练习口诀

  羽毛球步法

  【1】看手动腰

  观察对方的动作,准备提前移动自己的重心

  【2】先起后抬

  看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步

  【3】追球赶步

  移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前

  【4】到点鞠躬

  跑到点上再落重心,准备击球动作

  【5】胯第一

  无论什么步伐,先动的一定是胯

  【6】步伐有数

  怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配

  【7】小腿稍撇

  接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心

  【8】胳膊抡圆

  步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来

  【9】跳起危险

  进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多

  【10】后退无忧

  不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活

  羽毛球手法

  【1】活握死抠

  非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确

  【2】长挥短抖

  击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动

  【3】高压低抬

  打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨打

  【4】远打近搓

  后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小用力巧

  【5】对拐平举

  中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷

  【6】正侧反背

  打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点

  【7】强追缓挡

  在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓

  【8】柔舞脆击

  羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作

  加快羽球步伐的秘诀

  调整重心

  应该说,在任何情况下,都要保持重心的稳定。除了击球时,其余大部分时间里,身体都要保持稍微的前倾,这样才能在启起动后,第一时间移动出脚。

  我们身体的移动,首先是移动重心,只有重心先移动了,身体的其他部位才能平衡的移动,否则就会摔倒了。

  要想步法灵活、连贯,需要做好三件事,即熟练的移动、准确的起动和恰到好处的回动。

  熟练的移动

  对于大多数初学者来说,从中场开始到四角的三步式步法,也叫“米字步法”,是羽毛球步法的入门练习。

  这就是前面说的熟练的移动,只有把起动后从起动点到接球点的步法训练到熟能生巧的程度,我们的步法才有快的基础。对于业余球友来说,经常性的步法练习是非常有必要的。

  准确的起动

  如果说熟练的移动是快的基础,那么快的关键就是起动了,即对手击球的同时我方起动。只有这样,我方才可以在第一时间出脚,并完成一次接球。

  起动是大多数业余球友快不了的困惑,为什么总是慢一拍?为什么对手出球我方没有反应?等等这类问题,其中的关键就是没有掌握好在准确的时间点起动。尽量做到对方击球的同时,我方起动。

  准确的起动,来源于准确的判断。如何才能有准确的判断呢?第一、多打球,对所有的球路都了然于心;第二、不断学习新的技术,做到滚瓜烂熟;第三、培养良好的打球习惯,比如,回球后马上注视对方的出手动作等。

  恰到好处的回动

  回动能否做得够好,是步法连贯性的关键。大多数人对步法的认识,是打完一个球后回到中心,这是一个完整步法的结束。然而在高水平的对决中,由于节奏快、变化快,打完一个球回到中心是远远不够的。打完球的同时,步法就完成了,接下来就是新的一个步法的开始。

  我们有可能在场地的任何地方击球,理论上我们的回动步法都是唯一的。有鉴于此,对手会根据我们的唯一回球路线,打出令我们难受的回球。因此,如何回动、回动几步、速度多快等,是我们做出一个连贯、灵活步法的最关键之处,也是步法最难的部分。

  为什么说回动要恰到好处呢?回动太快,对方还没有击球,容易被对方打出二次起动的球,造成被动;回动太慢,来不及起动,我们的步法就很可能接不到球。所以,回动要根据对方处理球的方式来决定,而对方处理球的方式,由对方的习惯球路和技术特点来决定的。

  总结

  步法的练习,应该和击球技术结合起来练习。熟练掌握了一种击球技术后,当对方打出这个击球技术时,我方会对对方的球路作出一个较准确的判断,对方击球的同时就能做到起动,再运用已经练熟的相应的步法来回动,整个过程也就连贯了。

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