新手打羽毛球技巧介绍

　　羽毛球是一项有益身心的健康运动，但是对于许多新手来说，打羽毛球有一定的难度，打好羽毛球有什么技巧呢?下面学习啦小编给大家介绍关于新手打羽毛球技巧的相关资料，希望对您有所帮助。

　　新手打羽毛球技巧介绍

　　1.力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

　　2.握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

　　3.在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

　　4.在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

　　5.在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

　　6.单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

　　7.在规则允许的范围内尽可能多用 假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

　　8.打 高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

　　9.吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网，打对角。

　　10.扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

　　11.当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

　　12.对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

　　13.在前场回击高球时，应尽量采用扣球， 扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

　　14.许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

　　15.在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

　　16.如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

　　17.握拍时，应尽量靠近拍柄末端，优点是：借助惯性更有力的挥拍。

　　18.发球时，左脚在前：接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。

　　羽毛球健身注意事项

　　1.降低羽毛球拍弦的张力(紧度)：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

　　2.选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。

　　球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

　　3.检查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。

　　合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

　　4.检查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

　　拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。羽毛球拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

　　5.注意击球的姿势是否正确：击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。

　　如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。

　　6.若球员较长时间不曾进行此类活动(较剧烈)，那么，在恢复训练中，尽量不要剧烈运动，否则，第二天醒来就会感到全身或某些部位酸痛不已。