学习游泳的注意事项

　　许多运动项目都会给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。虽然游泳有很多好处，但是对于初学者来说，游泳还是有一定的危险性。下面和学习啦小编一起去看看学游泳前注意事项吧。

　　学游泳的注意事项

　　1、熟悉周边的河流湖泊的情况。最好的水域是：沙底、水位浅、流速慢、岸边坡度较小。水深的地方(比如深海、水库、深塘)是不宜游泳。水下情况不明时不要游泳、跳水，以防触礁受伤、卷进漩涡、

　　陷入淤泥或被水草缠住。不要到上游有工业废水污染和有血吸虫的水域游泳。

　　2、在海滨玩耍要弄清涨潮落潮规律。涨潮时要迅速离开海边，以免发生不测。洪水季节绝对不能下河游泳

　　3、游泳最好结伴而行。如果没有成人的带领，不要私自下河下塘游泳。

　　4、游泳前要做好准备活动，也可用少量冷水浇一浇四肢，让身体尽快适应水温以防抽筋。

　　5、饭前、饭后半小时不要去游泳，饿着肚子游泳，容易引起头晕甚至晕倒;刚吃饱饭游泳，会引起肠胃消化不良。

　　6、不可冒然跳水，跳水是一项极富挑战性的体育运动，技术要求很强，掌握不好容易发生危险，应该在专业老师的指导下进行练习。

　　成人学游泳应注意哪些

　　1、克服害羞心理，不怕人笑话;

　　2、适当加强身体柔韧性锻炼;

　　3、除注意模仿动作，更应理解其原理;

　　4、学习阶段多泡水，让身体由沉变浮;

　　5、学习困难常喝水时要能坚持。

　　孩子学游泳的注意事项

　　1、防孩子身体紧张抽筋

　　为防止紧张抽筋，下水前的准备活动应当充分，考虑孩子身体状况，如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时，不要下水游泳。游泳前，家长先在孩子四肢撩些水，做好充分的活动，慢慢入水，以适应水温，同时刻意控制自己的呼吸。

　　在水里时间太长容易出现抽筋，家长千万不要慌乱，立即让孩子停止游动，仰面浮在水面上。比方：脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋，先让孩子吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱;脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、指伸成直线，小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体。下肢突然疼痛，这是由于下水前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到下肢抽筋时，应镇静下来不要慌张，最好立即让孩子上岸，如果无法上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。

　　2、防孩子恶心呕吐

　　如果鼻子呛进脏水，应让孩子赶快上岸后，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。

　　3、防孩子头腹眼痛

　　游泳时，如孩子出现胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。腹部疼痛时，应让孩子立即上岸，最好让其喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

　　头晕脑涨主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，导致身体过度疲劳。出现这种情况，应立即让孩子上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

　　眼睛痒痛可能是由于水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

　　4、防孩子耳痛耳鸣

　　耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出;用消毒棉签送入耳道内将水吸出。

　　5、防孩子在不利环境水中游泳

　　对于游泳不利的环境很多，如：饭后不宜游泳，有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳;雷雨天气不宜游泳，温度太低、水太凉不宜游泳;游泳时禁止与同伴过分开玩笑，不要随意下水，特别是野外，不明水域不要游泳、跳水，水浅、人多不可跳水。