夏季游泳健身常见问题

　　炎炎夏日里，很多健身的朋友们都会选择游泳这个运动，既休闲、消暑，而且健康，非常受大家喜欢。游泳虽然是一项非常舒适的运动，但是夏日里还是要注意一些问题来合理安排，才能规避隐藏的风险。

　　游泳时要注意水温

　　这一条主要是针对喜欢户外游泳的人群提的，因为现在大多数室内泳池都是恒温的，不比担心。在户外游泳时，因为长时间受到太阳暴晒，在水里身体不会察觉到热，但是头部暴露在水面上，温度可能能到39℃以上。而且游泳过程中体力消耗会导致排汗不畅，这样反而容易中暑，严重者会出现昏迷。

　　所以在户外游泳时，应该选择早晚的时间，避免中午暴晒。

　　要控制好游泳时间

　　夏天天气炎日，有人在水里一泡就是大半天，还以为有利于避暑和锻炼，其实游泳时间太长并不利于身体健康。因为水温一般会低于体温，刚下水时皮肤会发白，体表温度迅速散发来保护人体，游一段时间后，血液循环加快，热量增多，皮肤就会由白变红，身体慢慢温暖，但如果在水中时间过长，身体产生的热量赶不上水中散发的热量，身体调节的功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，长时间受冷刺激，会引起皮肤青紫、起鸡皮疙瘩、腹痛等等不良反应，甚至会发生意外溺水。而且长时间在水中会人体会吸收水中的物质，不利于健康。

　　所以，夏天游泳要控制好时间，至少半个小时左右就要上岸休息，补充水分。

　　体力劳动后不能立即游泳

　　夏天进行体力劳动后容易汗流浃背，这个时候千万不能为了凉快就立即游泳。因为人在大量劳动时体内耗能多，新陈代谢加速，血脉扩张如果突然受到冷刺激，毛细血管骤然收缩、毛孔关闭，会将热能都锁在体内，游泳过后会觉得更加闷热。而且劳动过后身体还没恢复到正常水平就进行谁运动的话，会使身体、心脏都长时间处于超负荷状态，会带来很大的伤害。

　　所以体力劳动之后应该进行充足的休息，等身体恢复了，再游泳。

　　游泳是一件非常棒的运动，但是一定合理安排时间、地点等等问题，而且最好能结伴而行，相互之间有个照应和提醒。