学习啦>体育运动>户外运动>游泳潜水>

不适合冬泳的人群有哪些

华昌分享

  说起的冬泳的好处,那可以说几箩筐,但是,并不是人人都适合冬泳的,冬泳是需要建立在一定的身体素质之上的。哪些人不适合冬泳?喜欢游泳的朋友们一定要了解一下。以下是小编为你整理的不适合冬泳的人群分析,希望能帮到你。

  不适合冬泳的人群

  1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳。

  2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳。

  3、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。

  4、中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。

  5、患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

  6、患有严重器质性疾病如冠心病、肺结核、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

  7、年纪太小或太大,患有心脏疾病呼吸道类型疾病等人。

  冬季游泳的小贴士

  1、游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。

  2、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。

  3、游泳前应做好充分准备活动,包括 徒手操 、模仿练习和拉长 肌肉 韧带的练习等。

  4、激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。

  5、游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。

  6、在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。

  游泳的好处

  1、提高呼吸系统的机能

  水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升,甚至7000毫升,而一般人只有3000到4000毫升。

  2、预防疾病,治疗康复

  由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷,适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧,加上浮力的作用,可以使脊柱充分伸展,游泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度肥胖症患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用,腿脚部负担过重,容易导致受伤。这时,游泳是很好的替代锻炼方式。

  3、改善心血管系统的功能

  心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

  此外,游泳时人体处于平卧姿势,水对皮肤的压力又形成一种按摩作用,因此,肢体,尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力,这些特点非常适合中老年人进行锻炼,既能增强体质,又不容易因运动过于激烈而发生意外。

  

猜你喜欢:

1.学习游泳运动的意义有哪些

2.游泳后为什么会头痛

3.学游泳一些准备知识

4.海边游泳有什么注意事项必须知道的

5.早上游泳好不好

    3853996