学游泳怕水该怎么办

　　在生活中，有很多旱鸭子想要学习游泳的时候会怕水，不能学习好游泳，所以要克服怕水的心理，那么要如何克服呢?下面和学习啦小编一起来看看吧。

　　怕水的主要原因

　　1、在水中闭气时呛水、喝水，尤其是游泳池的水，让你有恶心的感受，从而导致对学游泳产生排斥而怕水，怕游泳。

　　2、溺水，溺水最怕的就是自己不小心失脚跌落，在水中游时溺水没有人知道，自己挣扎解救，或者最不幸的是在不知情下被推下水，特别在年幼时，这种经历会让自己记忆很久，凡是到了游泳池就想起，这对再次下水和学游泳有一定的阻碍。

　　消除怕水的方法

　　1、在闭气中不再呛水、喝水的方法：先在陆上模仿练习闭气动作，吸一口气，闭住，保证鼻子和嘴巴都是在闭气状态，不漏气，不跑气，默数5秒，然后由嘴巴出气，发出“啪”的声音。一定只是嘴巴出气，而不是鼻子和嘴巴一起出气的，这一点一定切记!反复在陆上多练习几次。熟练后，站在水中，双手扶池壁，脚踩池底，戴好游泳镜，实战练习水中闭气，按照陆上模仿动作一点一点的将头部侵入水中。要注意侵入过程一定要慢，越慢越好，越慢越不会呛水。

　　2、对于溺水而产生的对水恐惧心理的排除方法是：再次熟悉水环境，在浅水池中从水中行走，水中走跳，水中小幅度的活动，原地闭气练习，或者有老师的辅助情况下练习下动作。一个有经验的游泳老师都会对有溺水经历的学员，在水中初步练习都以聊天为主，聊一些学员感兴趣的话题，主要就是转移学习者的怕水思想，让学员在水中充分放松，没有老师找朋友代替哦!

　　练习口诀

　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气。