自由潜水学习

　　自由潜水不仅仅是一种运动，更是一种探险。想学习自由潜水吗，让学习啦小编带你们一起去看看吧。

　　一、什么是自由潜水：

　　自由潜水Free diving是指不携带空气瓶，只通过自身肺活量调节呼吸屏气尽量往深潜的运动。自由潜水包括以娱乐、体验、摄影、狩猎为目的的自由潜水活动，和竞赛性质和的极限屏息深潜。

　　自由潜水是进入另一个世界，没有重力，没有颜色，没有声音，是一次进入灵魂的跳远----恩贝托.皮里兹

　　二，初学的疑问：

　　我不能憋气?

　　通过短时间的学习和适当的训练，正常体质的人都能达到2-3分钟的憋气时间。

　　我肺活量很小，肯定下不了深度

　　肺活量大对自由潜水运动有帮助，但不是绝对因素。

　　我下潜时耳朵疼

　　耳压平衡是自由潜水里面很重要的一个学习内容，通过学习并使用正确的耳压平衡方式就不会耳朵疼了。

　　自由潜水时，实际上是对你憋住的那一口气的管理。这中间包括，降低心跳，放空大脑，放松全身，姿态控制，合理动作。

　　自由潜水是需要练习的，由于身体和心理的原因，每个人的基础深度是不一样的，但是通过练习是都可以突破自我的。在水里的感觉，从“憋得要死了”到“我可以忍受了”到“我能适应了”到“好享受水下的感觉”。实际上是一个身体和心理的适应性的过程。

　　三、自由潜水小贴士：

　　1.潜伴制度

　　永远遵循“一上一下”的潜伴制度!确保潜伴的救援深度超过本次潜水深度。

　　2.深度限制

　　每一级的自由潜水等级都有相应的深度限制，在没有经过进阶课程和教练指导下不可妄自逾越深度。不同的深度有强烈的身体变化和应对方法，不可贸然尝试。

　　3.潜水安全

　　自由潜水对于水域的要求很高。因有较长的水面休息时间，遇到海况不佳等具有潜在隐患的海域宁可放弃本次潜水。

　　另，自由潜水对个人的身体素质要求较高，若潜水前感觉不适，一定要取消潜水，不可强行下水。

　　4.陆上练习

　　自由潜水的最佳练习除了经常潜水以外，以陆上运动为主。类似于跑步、瑜珈、游泳等有助于心肺功能的改善、增大肺活量、提升身体的控制力等，是安全而有效的自由潜水练习方法。

　　5.静态闭气

　　自由潜水员需要经常练习静态闭气来提升二氧化碳的耐受度，在练习过程中一定要有旁人在身边，以防发生事故。