游泳时怎样漂浮在水中的技巧

杭威分享 2017-08-21 17:48:12

　　在夏天游泳，既锻炼了身体，又能消除夏日暑热，增添了生活情趣。以下是学习啦小编为大家整理的游泳时怎样漂浮在水中，希望你们喜欢。

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　　游泳时漂浮在水中的技巧

　　1、双手扶墙,双脚弓步站在墙壁上,身体呈蹲势,头部放松向上仰。

　　2、深深的吸一口,闭气低头,下巴贴锁骨,肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。同时双手放开,身体慢慢向后倒。睁开双眼,当身体平稳的浮在水面后保持5-10秒,再慢慢吐气,感到身体慢慢沉入水中,重复练习。

　　3、双脚用力蹬墙,双手放在身体两侧,此时身体会呈流线型向前漂行同时慢慢的呼气。

　　4、待身体不再向前,我们要仰起身体,低头吐气,然后双手向前划水,同时收小腹以及双脚。

　　5、接着我们憋气头部向下入水,双手向下压水,双脚踩向游泳池。

　　6、站立后,头部露出水面,当身体稳定后,双手离开池边,向后压水。

　　游泳的禁忌事项

　　1、空腹、饭后忌游泳

　　若在空腹饥饿时下水游泳,由于体内血糖较低,不能供给身体充足的能量,加上身体消耗能量较多,又无法及时补充,易引起低血糖,出现头昏、心慌、乏力等症状,甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。饭后饱腹时游泳,不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收,而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此,空腹不游泳,饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

　　2、酒后忌游泳

　　喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖,酒精还能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律,头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力,这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会,应引以为戒。

　　3、劳动或剧烈运动后忌游泳

　　有人在劳动或剧烈运动后,常带一身大汗就跳进池塘或河水中游泳,求得一时痛快。殊不知,劳动或剧烈运动时体内产热多,体温升高,皮肤汗腺及皮下血管扩张,如果猛然跳进河流凉水中,热身子受到冷的刺激后,皮下血管会急剧收缩,汗孔闭塞,极易引发感冒、急性关节痛等病,严重者可导致肢体瘫痪。所以,要休息半小时后等汗落下来再去游泳。

　　4、月经期间忌游泳

　　女子在月经期间,身体抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易导致闭经、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

　　5、患有某些疾病者忌游泳

　　严重冠心病、药物难于控制的高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者,请不要游泳。

　　6、忌在不熟悉的水域游泳

　　夏日外出旅行,对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下切忌贸然下水游泳,以免发生意外事故。

　　游泳前后注意事项

　　1、下水前必须做热身运动。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动,可增加肌肉的协调性,有利于防止游泳时发生抽筋和减少下水后遭遇意外事件的可能。

　　2、下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳镜,耳朵易进水者需戴上耳塞;初学游泳者,儿童,体弱的中老年人,应带上游泳圈。

　　3、游泳后,立即用软质干浴巾擦净身上水垢,轻轻擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳,最好滴上氯霉素或硼酸眼药水。穿好衣服之后,需活动按摩肢体,做几节放松体操,然后在树荫或遮阳伞下小憩15-20分钟,既避免了肌群僵化又能消除疲劳。<<<返回目录