游泳后头晕呕吐如何缓解的方法
游泳是一项非常好的运动，能锻炼全身，尤其女性朋友，游泳是塑身的优选运动。大家有出现过游泳后头晕呕吐的情况吗?以下是学习啦小编为大家整理的游泳后头晕呕吐如何缓解，希望你们喜欢。
游泳后头晕呕吐缓解方法
1、如果是因为水温太低导致头痛,可以减少在冷水中的锻炼时间,下水前充分热身,并且先适应水温。
2、避免高强度游泳以后立即上岸,要在水中缓游一下,给身体一个适应的过程。
3、当然如果游泳后的头痛一般在2-3天内就会消失。如果情况比较严重,建议去医院就诊。
游泳后头晕呕吐的预防方法
1、运动前适当进食防止低血糖。由于游泳是剧烈运动,因此不能吃太多,吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。
2、游泳时间不宜过长,根据自己的体力,每次连续游10-20分钟休息一会再继续。在水里的时间不要超过1小时。
3、游泳后及时洗澡更衣防止着凉感冒。
4、做好保护措施,避免呛水或者耳内进水。
游泳后注意事项
1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
2、认真清洗皮肤。游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩,所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。
4、适当滴氯霉素眼药水。潜水时最好戴上游泳镜,避免含有病原微生物的池水进入眼睛,导致结膜炎。此外,池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感觉,可适当用点氯霉素眼药水,预防眼睛感染。
5、游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池,最好在下午四点以后再去,以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果,每半小时至1小时涂抹一次。
不宜游泳的人
1、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人,下水容易突然晕倒或失去知觉。
2、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。
3、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳,以防止传染病传播。
4、耳聋者不宜参加游泳,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。
5、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。
6、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者,不要马上进行游泳。
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