学习啦>体育运动>户外运动>游泳潜水>

潜水有什么样的好处

杭威分享

  潜水运动是在高压环境下进行的体育活动,它不同于普通的游泳,而是一种技能锻炼。那么潜水到底有什么好处呢?下面就让学习啦小编来告诉你潜水有什么样的好处。

  潜水的好处:事倍功半

  水域的环境大大不同于陆地,研究证明,人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量,使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上,因而达到事半功倍的健身效果。

  此外,水环境的热传导能力是空气的28倍,即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋,放入水中冷却要比放在空气中快的多。

  所以,一个人在水中运动20分钟的所消耗的能量,相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量,轻松达到锻炼全身的目的,并且不会引起肌肉疼痛。

  潜水的好处:不易受伤

  在陆地上锻炼,由于地心引力的作用,关节与关节拉的紧摩擦多,容易造成运动损伤。而在水中,浮力可以达到体重的85%——90%,大大减少了地心引力,使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少,不易受伤,运动的疼痛也随之减弱。

  水的浮力还可提高柔韧性,使身体各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动,包括练不到的肌肉,到了水中,就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游姿,均匀地舒展身体的每一部分,有极佳的健身效果。健身塑体,潜水绝对是上上之选。

  潜水的好处:美容肌肤

  喜欢新挑战的女性也越来越多起来,其实潜水对女性还有独特的美容按摩疗效。人在水中运动基本不会出汗,减少了汗水中盐分对肌肤的刺激。

  同时,肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热,这使得毛细血管扩张,可以提高皮下血管的循环功能,具有特殊的按摩作用,可以减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

  休闲潜水者使用的是经过多级净化后压缩入瓶的纯净空气,这对于饱受大气污染的都市人来说,等于“洗”了一次肺;潜水在日本MM中一直非常流行,因为在潜水时,潜得越深,从气瓶中呼吸到的氧气就越纯,高纯度的氧气可以恢复疲劳,减少皮肤皱纹。美容效果明显哟!

  潜水的好处:减压抗癌

  潜水能锻炼人的体魄,促进人体各组织器官机能的改善,特别对呼吸,心血管系统有良好的作用,可以减轻腿沉、静脉曲张患者的痛苦,也有利于改善过度疲劳者的睡眠。

  同时,海水里的矿物盐化成离子充满了我们的器官,迅速补充了体内所缺少的微量元素。更重要的是潜水能够提高并改善人体的心肺功能,在美国及日本,潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段。

  据科学论证,水对人体的均衡压力能促进血液循环,水下长时间的均衡吸氧可以有效地杀死癌细胞,并能抑制癌细胞的扩散。
  潜水常遇问题的应对方法之头晕脑胀:

  主要原因是潜水时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。

  潜水常遇问题的应对方法之恶心、 呕吐:

  鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。

  潜水常遇问题的应对方法之皮肤发痒、 出疹:主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。

  潜水常遇问题的应对方法之眼睛痒痛:

  可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。

  潜水常遇问题的应对方法之头痛:

  原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,即可好转。

  潜水常遇问题的应对方法之腹痛阻胀:

  刚吃过饭或空腹潜水即会产生腹痛腹胀。 这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部。

  潜水常遇问题的应对方法之耳痛、耳鸣:

  可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:将头歪向耳朵进水的一侧,用力拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳。手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拔开,水即会被吸出。用消毒棉签送人耳道内将水吸出。

 
    1216760