程氏八卦掌八形二十四小式之凤形

　　凤形：其物为羽虫之长，有展翅之能，有飞翔盘旋之功。取其御风而行旋转盘旋之势，以应巽为风，上刚下柔。下面是学习啦小编为专门您整理好的：程氏八卦掌八形二十四小式之凤形。

　　程氏八卦掌八形二十四小式之凤形一、凤形抿翅掌：

　　动作分解说明：

　　1、练功者面南垂手站立于西北乾卦方位，头顶项竖，松肩坠肘，两眼平视极远处或内视，凝神聚气，默默站立，逐渐进入练功状态(如图预备式)。

　　2、接上动，头向上微微领起，重心下移，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圈上，同时，腰向左向圈心内拧转，双掌由体两侧略上抬，向体后双掌相合，掌指向下，手腕与腰同高。目视圈心或看出至极远处(如图1)。

　　3、上动不停，腰继续旋向圈心，重心慢慢移至左腿，右脚向前落步于圈上向内扣脚，平落于圈上，两手位置不变，随腰旋而动，目平视圈心或极远处。如此不停，转十圈或数十圈换势。(如图2)。

　　4、上动不停，右脚向前落步于圈上向内扣脚，成不丁不八步，重心逐渐移至右腿屈膝，左脚向内收回至右脚内侧;同时，双掌随体左转由后腰间向左右分开，高与胯平，掌指斜向下，两眼平视前方(如图3)。

　　5、上动不停，重心前移，左脚向前落步成左弓步，同时，双掌随左脚向前落步，由身体两侧向上向前横扫而出，掌心向下，掌指斜向上，高与眼平，力达双掌食指内侧，目视双掌(如图4)。

　　6、上动不停，重心前移，右腿抬起擦左踝骨内侧向前迈出平落于圈上，身体向右拧转，拧向圈心;随右脚上步同时，双掌左右分开向下向后在腰部相合，向下插掌，至尾闾处，掌指向下，力达指端。两眼平视前方(如图5)。

　　7、动作不停，左腿抬起前迈擦右脚踝骨内侧向前缓缓迈而出，平落于圈上，脚尖微向内扣，腰向内旋;随腰内旋，双掌位置不变，松肩合力下插，双眼看向圈心或看出至极远处(如图6)。如此两脚交替向右转圈。右侧换势与左势相同唯方向相反。

　　动作要领说明：

　　1、双掌下插要自然，双肩要松沉。

　　2、换式时，左脚前落一大步成弓步的同时双掌在面前合击，速度要快。

　　3、上右脚双掌下插与上身挺起二力合一，上下协调，力达指端。

　　程氏八卦掌八形二十四小式之凤形二、凤凰起翅拳：

　　动作分解说明：

　　1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进入练功行拳状态。(如图预备式)

　　2、接上动，头向上微微领起，重心下移，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圈上，同时，腰向左向圈心内拧转，双掌左右同时向上提起，与肩同高掌心斜向下，掌指稍向后展斜向后，目视圈心或看出至极远处(如图7)。

　　3、上动不停，腰继续旋向圈心，重心慢慢移至左腿，右脚向前落步于圈上向内扣脚，平落于圈上，两手位置不变，随腰旋而动，目平视圈心或极远处。如此不停，转十圈或数十圈换势。(如图8)。

　　4、上动不停，上动不停，右脚向前落步于圈上向内扣脚，成不丁不八步，身体左转，重心逐渐移至右腿屈膝，左脚向内收回至右脚内侧;身体左转双掌位置不变，两眼平视前方(如图9)。

　　5、上动不停，重心前移，左脚向前落步成左弓步，同时，双掌随左脚向前落步双掌由胯侧左右分开，在同时向前向下合击至左膝前方，高与脐平，距膝盖约40厘米，掌指斜向相对，掌心向下，目视双掌(如图10)。

　　6、上动不停，重心前移，右腿抬起擦左踝骨内侧向前迈出，平落于圈上，身体向右拧转，拧向圈心;随右脚上步同时，双掌左右分开同时横扫，右掌向圈内扫击，力达右掌外缘，右掌略低于肩，左掌衬力，置于身体左侧，高与腰平，掌指向后，两眼平视前方(如图11)。

　　7、上动不停，左脚向前迈出一大步成左弓步，两手位置不变，上体随左脚落步向前一拥，两眼平视前方(如图12)。

　　8、上动不停，重心移至左腿，右脚抬起向前上步，落于圈上，同时双掌后摆至与胯同高，掌指斜向后，掌心向下，腰拧向圈心，双眼平视圈心或极远处(如图13)。

　　动作要领说明：

　　1、做此动作时，两肩要松沉，掌指斜向后，有起翅欲飞的感觉。

　　2、转身换式要灵活自然，双掌向内合力，力达指端，是插击敌之肋部的用法。

　　3、上右脚右掌外扫要有力，手脚合一，力达掌外缘，左手衬力，以助右手扫击。

　　4、上体前拥与左脚落步相合，上下是一个整劲。

　　程氏八卦掌八形二十四小式之凤形三、凤凰展翅掌：

　　动作分解说明：

　　1、练功者面南垂手站立于西北乾卦方位，头顶项竖，松肩坠肘，两眼平视极远处或内视，凝神聚气，默默站立，逐渐进入练功状态(如图预备式)。

　　2、接上动，头向上微微领起，重心下移，两腿微屈，左脚抬起，距地面寸许向前徐徐趟出，直迈落于圈上;同时，腰向左旋，旋向圈心;双手同时从身体两侧向上抬起与肩同高，两掌心向下，掌指自然伸直，两臂与地面成一个平角，肘部似直而曲，目平视圈心或极远处(如图14)。

　　3、动作不停，腰继续旋向圈心，重心慢慢移至左腿，右脚抬起离地寸许擦左脚踝骨内侧向前趟出，脚尖略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰旋而动，目平视圈心或极远处(如图15)。如此不停，向左转十圈或数十圈换势。

　　4、动作不停，当转至乾卦方位时，上右脚―内扣，重心移至右腿，膝微屈，左脚抬起，腰向左转;同时两掌位置不变，随腰旋而动，此时双肩及双臂略一沉，目平视前方(如图16)。

　　5、动作不停，腰左转不停，左脚向左掰步落于圈上，成左号步;同时，双掌向内向下相合于左脚前上方，掌心向下，掌指斜向相对，食指尖相距约20厘米，力达两掌食指一侧，目视双掌(如图17)。

　　6、动作不停，腰向右拧转，此时重心移至左腿，将右腿带起擦左脚内侧向前迈出落于圈上;同时，两臂向上向左右展开，力达两掌小指一侧，目视圈心或极远处(如图18)。再抬左脚向前迈出，如此左右脚交替向右转圈。换势动作与左势相同唯方向相反。

　　动作要领：

　　1、动作要连贯，肩松肘坠，两臂不要僵直，要松沉自然，十指不可顶力要自然。

　　2、换势动作要轻灵、自然，两臂要松活，随腰的旋转而动，体现出凤凰盘旋飞翔的特点。

　　3、换势动作要连绵不断，周身上下要协调一致，手脚相随，形成一个整劲。