沙式通背拳的体用功能

　　沙式通背拳介绍了武术套路是以技击动作为基础，以攻守进退、动静疾缓、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律组编的整套演练形式，又被称之为“套路运动”。下面是学习啦小编为专门您整理好的：沙式通背拳的体用功能。

　　沙式通背拳的体用功能

　　沙翁骑鹤西去已15年了，这位德高艺精的武术大师，为中国武术事业辛勤奋斗了一生，名扬四海，我们十分怀念他。沙翁是山东荣城人。幼年开始习武，曾先后拜姜华亭、王者政、刘光兴、姜容樵、修剑痴、孙禄堂、刘智等人为师。辛勤修炼，打下了扎实的武功基础。出师后，于1946年在中央国术馆芜湖分馆任教。他善于把各家之长融会贯通，形成了自己独特的武术体系。1948至1957年，在贵阳、昆明等地传授武艺，1958年进入云南省武术队担任教练，培养出亚洲太极拳冠军苏自芳、全国冠军胡宝林(通背拳)、刘豫堂(太极拳)、李海燕(八卦拳)、吴云华(形意拳)以及康戈武、张政、任继华、蒲祥珠等一大批优秀人才。1960至1964年，兼任云南体育学院体育教师，与该院武术老师刘景秋共同培养出石天敬、马开义、蔡明祥、沙宝焕等一批武术人才。其子沙骏杰继承父业，担任“沙国政武术馆”馆长兼总教练，多次获得全国形意拳冠军和散打冠军。

　　沙翁秉性淳厚，态度和蔼，不仅对自己的队员耐心教诲，还充分利用训练之余培养社会武术人才，门人遍及海内外，最著名的有张修林、武术八段刘云发，以及武术七段许坤祥、石淑云、李斌、沙桥兰等。沙翁三次赴日本讲学，一次赴新加坡讲学。多次被评为省级优秀教练和国家级优秀教练并荣获“武术贡献奖”。沙翁不仅武功深厚，而且精通伤科医道，义务行医，施药救人，1983年将“武力跌打丸”和“紫金散”秘方无偿献给国家。

　　在纪念沙翁逝世15周年之际，我将他传下的通背拳(也称通臂拳)的体用功能做一粗浅阐述，以寄托我们的怀念之J隋。这里所指的“体”即身体，通过习练通背拳，能有效地增强体质。“用”即使用，通用拳具有较强的技击性。

　　一、刚柔相济的五行通背拳。

　　优化生命的法宝 身体僵硬不灵活，是生命质量下降的表现。“用进废退”是生物发展的规律。人体长期运动不足，运动不到的“死角”就会退化其功能，使人体僵硬而出现亚健康状态，甚至疾病，通背拳是活动全身上下内外的最好运动方式。沙式通背拳属五行通背拳。拳之五行是以摔、拍、穿、劈、攒(中拳)为基本手法，并以此配与天之五行金、木、水、火、土，以生克之理追求技法理论，合于人之五行心、肝、脾、肺、肾，以强五脏，健全身。

　　常练通背拳，能有效地提高肌肉、韧带的弹性和关节的灵活性。通背拳的动作大开密合，探背松肩，放长击远。而且动作复杂多变，能多方向、多角度地运动身体。如“沙式通背串球六路总手”中的“小连环”，在完成摔、拍、穿、劈、攒时，身体多处多次扭转和收放;再如“拢胸抱月”至“狸猫扑鼠”动作，身体从上至下节节松开和收放。这时整个身体，特别是肩、背、腰、胯、膝、踝等关节的肌肉、韧带、皮肤、血管等都有放长的运动，从而提高了关节的灵活性。同时使肌肉组织的化学成分发生变化，肌糖元、肌蛋白、肌动蛋白和肌红蛋白等含量增加，提高了肌肉的质量。肌肉的收缩运动还可促进肌肉中毛细血管的大量开放，从而加强了肌肉的血液循环。由于血循加强，骨的血液供给得到改善，骨的形态结构和性能发生良好变化，使骨更加结实、坚硬。

　　常练通背拳，还能提高心血管系统功能，加强血液循环，有效地预防高血压、动脉硬化和心脏病。通背拳的大开大合、收放、扭转，最大限度地带动了几乎所有的呼吸肌，拉动了胸廓和肋骨，使肺得到扩张，从而加大了肺的通气量，肺泡的血流加快，血氧增加。肺功能的加强，有效提高了生命力和免疫力。常练通背拳还可以刺激肠、胃、肝、胰等内脏器官的活力，从而加强消化系统功能，使消化和吸收功能提高，改善了体内的新陈代谢，优化了生命。常练通背拳，还能提高肾功能。肾在人生命中具有极其重要的作用。中医认为“腰为肾之府”，“肾为生命之源”。通背拳多变的手法、身法、步法和腿法，都是在腰的主宰下完成的。要求“拧腰切胯”、“含胸拔背”。腰部的血管、神经、经络丰富，而且与肾脏相通，因此锻炼了腰部也就锻炼了肾脏。肾功能增强，也就提高了生命力。

　　二、迅猛绝伦的攻防技术，防身自卫的有力武器

　　通背拳共有72掌法，分为前24掌、中24掌和后24掌。每个动作都具有较强的攻防作用。沙翁博采众长，融会贯通，将原“六合连环掌”和72掌中的一些单掌整合成为“通背串珠六路总手”。动作独特新颖，结构严谨合理，深受练武者喜欢。其主要特点是善用手法。以腰发力，甩膀抖腕，力贯通臂，使手臂势如皮鞭，放长击远，拈衣发动，冷急脆快，以迅雷不及掩耳的速度攻击敌人。动作非常灵活，招法犀利。意气贯通，劲力顺达，突出一个“鞭打劲”。每一招都暗含着多种劲路转换与攻防变化。内旋外滚，冷弹柔进，没有花架子，招招致命。身之收放，步之进退，手之出入起落，一气呵成，攻防兼备。

　　摔、拍、穿、劈、攒是五行通背拳的五个手法。可单独使用，也可连环使用。摔掌，是用掌背摔击对方面部的鼻和耳;拍掌，是拍击对方的面部、胸部(重点是膻中穴);穿掌，是穿击对方的喉部、眼部和腋窝;劈掌，是劈击对方的肩(肩井穴)、后颈、后脑(慎用)、肘和手腕;攒拳，是攻击对方腹部(重点是鸠尾穴、章门穴和期门穴)。

　　除了拳掌连环使用外，拳掌连环运用也是通背拳常用的技法。如“通背串珠六路总手”中的“右戳脚”至“跨虎蹬山”至“右吊袋”。当右脚向对方脚跟铲出后，速左转身起左脚蹬击对方中下盘，再左转身打出“右吊袋”。攻击对方的左耳或左腮帮。拳迅腿疾，上下进攻，势势相连，使对方无还手之机。

　　总之，沙式通背拳灵活、敏捷，动作幅度大而多变，能使周身关节松活、肌肉富有弹性、内脏器官功能强大，因而具有较强的健身作用;同时动作迅猛，出拳似抽鞭，让人疼痛难忍。因而又具有较强的技击性。是体用兼备的优良拳种。沙老先生的弟子们正在传承着这个宝贵的民族文化遗产。