自然门的初级气功介绍

　　自然门武术不似其他类别的拳种有各种烦杂的套路整个自然门注重的不是拳而是功即自然拳自然功自然门产生套路的着眼点完全是为了练气讲究拳行自然圆转自如不呆不滞软脱灵活一气呵成。下面是学习啦小编为专门您整理好的：自然门的初级气功介绍。

　　自然门的初级气功介绍

　　大力神功

　　此功为杜心五所创的自然门筑基功法。自然门气功一个显著的特点就是把人体整体看待练就全身完整的劲力使人体各个部分都达成神勇之功。大力神功为整个功法基础“万丈高楼平地起”需知只有打下坚实的基础才能真正尽快的掌握整个功法。

　　起式正面站立两脚距离与肩同宽头颈端正似有千斤之物压顶下颏微压两肩稍上托如有大山压肩的感觉。怒目圆睁直视前方咬紧牙齿含胸拔肚收腹提裆夹紧双胯双手握拳稍上提脚站直绷紧小腿十趾扎地似一尊金刚。

　　1、腹部功

　　以鼻吸气用意送至腹部稍定气后用波浪式呼气将气呼出(波浪式呼气即将一口气做两次呼出第一次短促、快速意想气化做一道闪电从腹部射出。第二次要缓慢时间越长越好意想内气好像一盏灯光从腹部向外照射直到无穷远处。)久而久之使腹部形成一种顶力以抵抗外界打击。

　　2、腰部功

　　本部功充实腰部练法与腹部功同只是将透气之处改为两腰侧。

　　3、胸部功

　　吸气用意送至胸部同时身体微向前倾手臂稍向前提呼气同时以肩为轴用臂带动手往身后猛甩意想气从胸部冲出本功坚实胸部可为以后快刀砍胸打下基础。

　　4、颈部功

　　恢复起式吸气头向右偏60度然后波浪式呼气同时将头从右至左慢馒带动颈部转至左侧转动时要用上推拉扭送摩擦等各种劲力下颏始终要注意压紧此功为银枪刺喉等颈部硬功的基础。

　　5、头部功

　　舌顶上鄂吸气用意使气经舌头到达百会、玉枕(玉枕穴在与耳平行的后脑正中)此时须在起式基础上更进一步咬紧牙关使气易到达。吸气两次(吸第二次时牙关要咬得更紧)然后波浪式呼气。若感头痛发胀用双手食指按住两太阳穴“嗨’一声同时松手多做几次疼痛就会消失。

　　6、上背部功

　　吸气意送至上背部两手握拳稍往前上提波浪式呼气两手稍往前下压使上背部感到紧张下颏压紧眼望正前方。

　　7、下背部功

　　恢复起式吸气意送至上背部双手握拳往前下压身体前屈气由上背部运至下背部下背部感到紧张当拳到与膝盖平行时波浪式呼气意想气从下背部冲出。

　　8、裆部功

　　恢复起式呼气上提睾丸。从腿部就开始用力紧缩裆部波浪式呼气使气从裆部冲出同时放松裆部.

　　9、腿部功

　　吸气十趾紧扎地从小腿到大腿都用力紧缩意想整个腿部都被绳子紧紧绑住。吐气使气从腿部冲出意想腿上的绳索被气冲断腿部放松。

　　10、手部功

　　吸气双手变爪弧线上提在胸前交叉左手在内意注左手快速有力的呼气同时左手往前下方推压意想此时左手劈开了数块砖头右手翻爪掌心向上猛拉至腰侧气呼完成双手要同时到位。然后换为右手推左手拉。注意前爪不过身体中线后爪不过腰部。

　　本功可综合练习也可抽取其中的几种重点练习每回练习的次数由自己决定。

　　自然门的大力神功要诀

　　头顶千斤闸直颈须下压。

　　竖眉又紧齿两肩平上拓。

　　爪拳叉腰眼提裆夹紧胯

　　直膝绷腿肚十趾地下扎。

　　鼓眼视前方挺胸拔肚站。

　　平平聚丹气功成而运化。 练完大力功后要收功。方法是

　　一、叩齿

　　把牙齿上下叩合三十六次。

　　二、赤龙搅海

　　以舌左右翻搅各七次鼓漱七次咽津三次下丹田。

　　三、摩腹

　　以左手按腹右手按左手背两劳宫相接顺时钟由小到大摩腹二十四圈反之摩腹十二圈。

　　四、揉命门、肾俞

　　以双手擦揉命门、肾俞发热为止。(命门与肚脐相对肾俞在命门右一寸)

　　五、浴面

　　将两手搓热男子由上额往下圈擦拭面部女子相反。用双手十指梳头再双眼左右圈转动各三次后双手按住命门口内“嗨”一声同时松手全身放松。

　　六、拍打

　　两手由上至下轻轻拍打全身慢慢活动即收功完。