南极拳历史的简单介绍内容
南枝拳是中国广东的汉族传统拳法之一，是揭西人邓南枝(原名陈南枝)首传的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：南枝拳的简介。
南枝拳的简介
南枝拳是南拳中一个出色的拳种，属后发制人的实战技法。据传，此拳出自南少林寺，为洪熙官所创，寺僧何岩曾学此拳。火烧少林寺时，何岩出走广东，至海陆丰碣石收徒传拳。陈南枝是何岩再传弟子，是门中成就最高之人。
南枝拳是由海丰县人陈南枝首传的。陈南枝成年时移居妻家揭阳县南山区(今揭西县境内)。少年时学习家传武术，后得福建少林寺双禅法师的第三代传人松先生的真传。功成后，到潮汕地区设馆授徒。他所授的拳术注重实战，近身擒拿，手足并用，技击特点与当地拳术截然不同，群众把他传授的拳术称为“南枝拳”。
南枝拳的分布
该拳在潮汕地区分为两脉：一脉在普宁、潮阳一带，著名弟子有陈四大、陈任夷、陈宏、谢坤记等。建国后，在普宁、澄海两县均有传授，从学者来自潮安、饶平、南澳、潮阳等地。另一脉在揭阳一带。陈南枝在揭阳授徒时有7名徒弟：黄国荣、魏内园、周玉添、洪利、林庭、洪卿、许英豪。南枝拳流传于海丰、揭阳、普宁、潮阳、澄海、汕头、潮安、南澳、香港、澳门以及东南亚地区。
南枝拳的特点
南枝拳动作简练，发招刚劲，能攻善守，灵活多变。近身擒拿，手足并用，步稳力沉，步走四面，拳打八方，进退快捷，连消带打，步法灵活。南枝拳手法采用冲拳、凤眼拳、顶腕、虎爪、劈手。腿法采用侧踢、飞蹬、转身侧踢、踩腿、蹬地飞跳步等。
南枝拳的内容
①步型有：弓步、马步、吊马(虚步)、仆步、并腿、深曲膝(低马)。
②普宁、潮阳一脉的拳术套路有：连环拳、四步拳、飞舞拳、盖日拳、削竹拳、十二步仿、天罡地煞,娘子梳妆,百鸟朝凤,猛虎出洞
③短器械有：落地开花双刀、连环锏洗马踢刀。
④长器械有：伏虎棍、十八虎庄棍、雄鸡啄粟棍。
⑤揭阳一脉的拳术套路有：利剑穿心拳、少林势步、十字步、踏四蹲拳。
南枝拳的基本动作与练习方法
甲、基本动作：
1、手型
(1)凤眼拳：四指握拳，食指的第三节挺出，第一节由拇指的第一节和中指的第三节钳紧，使拳眼形似凤眼，称为凤眼拳。
(2)罗汉掌(柳叶掌)：四指并扰伸直，拇指弯紧扣虎口处。
2、手法
(1)拳法冲拳：手臂握拳，屈臂，用力迅速伸直冲出，力达拳面，为冲拳。拳向胸前冲出为前冲拳，向侧旁冲出为侧冲拳。
(2)掌法
a、仰掌：掌心向上为仰掌，掌向上托为托掌。
b、伏掌：掌心向下为伏掌，掌由上向外划弧为拔掌。
c、劈掌：以小指一侧掌缘为力点，掌由下而下斩劈。
d、刀掌：掌心向下，以小指一侧掌缘为力点，向外平切为刀掌。
e、推掌：掌心向外，两掌同时推出。有两掌指尖相对，掌心向外双推，即反立掌双推;有掌指尖一朝上，一向
下，作拿钹势，掌向外推，即拿钹势双推。
(3)爪法
a、锁喉爪：拇指、食指向前钳啄喉管。
b、撩爪：爪由下而上抓去为撩，力达指尖。
c、反撩爪：反臂用爪抓去为反撩爪。
(4)肘法
a、顶肘：握拳屈臂，肘尖向内向外用力挺出，力达肘尖。
b、磕肘：握拳屈臂，肘尖向前向下磕压。
c、担肘：握拳屈臂，肘尖向前向上担起。
(5)臂法
臂法上是肢带运动的方法，南拳称为桥法;桥分为长桥，短桥二种。臂伸直为长桥，屈曲为短桥。
a、缠桥：手腕以关节为轴，由内外向划立圆圈后，随即成擒拿手状。
b、圆桥：手腕以关节为轴，由内向外划立圆圈后，随即成擒手状。
c、侧劈桥：以前臂的外缘为力点，由上而下向侧猛劈。
d、挑桥：以前臂桡骨一侧为力点，由下向上向外挑开。单臂为单挑桥，双臂为双挑桥。
e、压桥：以前臂的外缘(尺骨一侧)为力点，由上向下压。
f、拿钹手：两拳半握，相向如拿钹状。
g、揿手：两手拿拉。
h、纺手：一手前臂划弧格开，随即两手紧握下控。
i、揪手：一手半握拳向前上托，一手在后握、拉、压。
3、步型
1、马步：①两脚平行开立，内侧间距离约本人拇指和食指张开长度的4.5倍;脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部与脚尖垂直，大腿接近水平，全脚掌着地，挺胸，臀部不后凸。
②顺步冲拳前，胸部正向前方，大腿接近水平，前脚小腿垂直，与大腿构成直角，前脚站力落于掌外缘。
2、弓步：两脚距离约本人加上脚掌长，全掌着地，脚尖稍向内扣。前腿屈膝接近水平，平蹲，膝与脚尖垂直，后腿插膝伸直。
3、虚步：两脚前后开立，后脚外展，屈膝半蹲，前脚跟离地，脚尖虚点地面，重心落在后腿，左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
4、单趴步：一腿屈膝下蹲，小腿竖直;另一腿屈膝内侧趴地，趴左腿为左趴步，趴右腿为右趴步。
5、类歇步：两脚交叉，右脚在后外侧向前，左脚在前内侧向前，屈膝靠右下蹲，右腿压左小腿，右脚跟提起，臀部坐于右脚跟上。
6、盖步：左脚向右横迈一步，脚尖外展，两腿微屈交叉，两大腿紧贴，右脚跟离地。
7、插步：左脚由前方而向右脚后插一步，两腿交叉，右腿屈膝，膝盖与脚尖垂直;左腿伸直，脚跟离地。
8、独立步：一腿微屈立地支撑全身，另一腿作镖踢等运动。
注：步型和步法究底怎样划分，各自的定义怎样，参考了许多武术书都未见到阐述。愚以为脚动则属法，定则为型，尽管各书马步，弓步都列为型，而南枝拳当脚移动未成马步或弓步之时，都明显地函着步法和腿法。因此，本文把盖步和插步的定式也列入八步型。至于步法见下文叙述。
4、步法
①进步：脚向前上进。
②退步：脚向后退。
③盖步：如左脚向右脚横迈一步，两腿交叉，左膝窝盖右膝。
④插步：左脚插在右脚后方。
⑤随步、顺马步：一脚前进，另一脚跟着前进，一脚后退，另一脚也跟着后退称为随步。
⑥弧线上步：退步，两脚并立或开立，脚的进或退都走弧线。
⑦环转步：顺步、左脚为轴，身体左转，右脚向左后划弧1800，落于左脚后，成盖步之前的动作。
⑧跃步：由直马步两脚齐起向前跃进一脚掌，落地仍为直马步。
⑨双跳步：由插步两脚齐起，正中分开，落地震脚为马步。
⑩随跳步：一脚提起先跳，另一脚跟着跳起，以不同姿势落地。称为随跳走，其中有三式，一落地为跳趴步，一为高虚步，一为直马步。
5、脚法
①震脚：脚提起用力向下踩为震脚，单脚踩为单震脚，双脚踩为双震脚。
②包括脚：刮脚脚尖在前向对方脚掌内侧或外侧包扣称为包括脚。如用力内钗称为刮脚。
③倒套脚：筛脚：脚跟前出套扣对方脚掌侧或内侧称倒套脚。如用力外扫，称筛脚。
④侧踢脚：一脚微屈站地，另一脚提膝侧踢，力达脚掌侧、背。
⑤镖脚：右脚屈膝，左脚用掌刮踢，力达掌底。
乙、练功方法：
南技掌虽朴实无华，没有北腿那样跳跃，滚翻、腾空外摆莲等高难动作，然而要学得好却了不容易。如以书法为喻，行书自由易写，楷书拘紧难好。大式南技拳正如楷书，须长期苦练，练习方法是：
1、练站马步，练活腰(练直马横肩)
2、练马步前冲拳，特别是练侧冲拳，练劈掌。
3、练包括脚上步。
4、练圆桥、擒拿。
按照练拳歌诀直马坐，扳弓射;下如铁桶，上似纸囝;手要任，脚要插;出手如铁钳，回手似把儿;上齐眉;下平脐。请参考1983年<武林>第三期《南技拳》第10页指导练习，如有可能多请内行人指点。如要实用，还须苦练一些硬桩过桩(即对练功防动作)。
南枝拳的拳法
南枝天赋极高，拳识渊博。他因人而异，因材施教，就是在同一家拳馆教授的技法也不尽相同。传至今日，南枝拳内容十分丰富，但大体可分为大、中、小三式。这三式的拳架基本相似，风格和演拳法却大不相同。以书法比喻，大式似楷体，演拳似写楷书;中式似行体，演拳似写行书;小式似草体，演拳似写草书。
南枝拳套路众多，若加上器械共有几十套。其中“四步”是入门第一套路，最重要而又须苦练;其中威力最大的动作是直冲拳，姿势优美，冲击力大，练好此动作，可以说拳就练好了几成。
南枝拳脚“踩”八卦，脚极少越出卦外，卧牛之地即可打拳。其动作有阴有阳，有刚有柔，有上有下，有前有后，有左有右，有内有外，弧直参半，又有旋转。要学南枝拳，必须先知八卦足位图、手形和重要的基本动作。
南枝拳的重要的基本动作
1.马步抱拳两脚内侧平行开立，中间距离约等于站者的三脚掌半。屈腿，大腿接近水平。全脚掌着地，趾抓地。两膝张开，膝与脚尖垂直，臀部不后突。胸挺，头顶天，口微闭，齿轻咬，舌舐上腭，提肛吊裆，呼吸自然，气沉丹田，目视正前方。此为站横马步。抱拳则要注意两手握凤眼拳，拳心向上，各置于胸乳侧，前臂水平，肘尽量后挺，两前臂平行。
2.直马步横肩拿钹手胸转向侧旁的马步，即是直马步。直马步中小腿要直立，与大腿构成一个直角，臀部不后突。两脚内侧尽量接近平行，后脚全脚掌着地，膝张起而不敞裆;前脚力点落于脚跟和脚外缘，脚趾抓地。腰身要拧转，使胸部正向大腿的走向(这是南枝拳的横肩)。腰身练向左转、向右转。左转时，两手要合成左拿钹手置于左胸乳侧;右转时，两手要合成右拿钹手置于右胸乳侧。拿钹手中，准备冲拳的前臂要尽量后挺，水平，正对其前后走向。
3.横马步前冲拳由马步抱拳姿势，单拳迅速向前冲出。冲拳要快，拳心在肘将离开胸侧时才开始转，渐转向下，并用爆发力冲出。切不可一出拳即转向下。拳出到尽头，拳心向下，高与肩平，定位，不进退、不跳动，并稍停顿半秒多钟。此时目要看拳。先练“死肩”冲拳，后练“活肩”冲拳。拳收回时要先吞肩，带动手臂翻滚缩退收回，置于胸乳侧。先逐手练冲，后两手轮冲，一手冲出，同时一手收回，反复练习。
4.直马步冲拳(顺步冲拳)可先练顺步左冲拳。站左直马步，横肩坐拿钹手势(图16)，先以横护胸前的右前臂背面为力点，向前上(高度齐眉)划弧，后活转腰身助力担开，同时指掌粘缠抓拉，变凤眼拳，收置右胸乳侧。同时伏击的左拳向侧前冲出。冲拳的方法同前冲拳，要注意的是冲拳时身转头不转(图17)。
可以左右轮冲，右冲拳的方式方法可仿左冲拳。必须提出的是，不管是前冲还是侧冲拳，冲时不要眨眼，冲拳前应活动肘关节，以免伤其筋腱。
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