武当七星活气功的简介

　　《武当七星活气功》又称《武当七心活气功》简称《武当病功》《七星操》《铁布衫》其功简明易学，老少皆宜，由清末武术家李升庭所授居多，另外一枝是由1968年在黑龙江省召源县收容所遭难的朱老道长(当时人们污称朱满肠子)所授。下面是学习啦小编为专门您整理好的：武当七星活气功的简介。

　　武当七星活气功简介

　　《武当七星活气功》又称《武当七心活气功》简称《武当病功》《七星操》《铁布衫》其功简明易学，老少皆宜，由清末武术家李升庭所授居多，另外一枝是由1968年在黑龙江省召源县收容所遭难的朱老道长(当时人们污称朱满肠子)所授。称《七星操》、《铁布衫》。

　　《武当病功》其功法来自《道德经》第廿五章"人法地，地法天，天法道、道法自然。"其功理来自《道德经》第42章"道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。"其功式顺序和其功式理论也来自《道德经》第42章"道生一，一生二，二生三，三生万物。"始终讲究"三生万物""地天交泰""阴阳平衡""无为而为"。

　　讲究呼吸之法即老子的橐龠之机(天地之间，其尤橐龠乎?虚而不屈，动而俞出。。。。。。)则称谓《武当病功》，变化一下方式力道就成了《铁布衫》。不讲究呼吸之法者则称谓《七星操》。

　　《七星操》。是纯健身保健操。《武当病功》则不同，除了因变化一下方式力道就成了《铁布衫》之外，还特别具有非常可贵的疗疾祛病的神奇功能。其功"大道至简"的融合了道、医、功三家的至深经典。

　　武当熊门七心活气功功理功法

　　七心活气功，是传统的动功功法。本功法运动量大，更适宜青少年锻炼。

　　武当熊门七心活气功功理功法第一节 准备动作

　　准备动作又称"平气"动作。具体做法:两腿直立并拢，两手自然下垂放腿侧，身躯正直，身心俱要放松，两目平视。两手握拳，拳心向上，两拳并排置于二两乳下，拳尖相对。然后两拳向两侧平划分开，并同时吸气，拳心仍向上。接着收拳轻击两胁，击时拳心仍向上，并同时呼气(图2-1)。呼气后，由拳变掌自两胁向下分开，边吸气。两掌边向外上缓慢划圈，上举超过头顶，两掌心相对。然后两掌心向下，指尖相对，慢慢将双手降至小腹前，同时慢慢将气呼出("活气功"整个过程，只有这一动作柔慢呼气)。在慢呼气同时两脚自然分开，站成内八字，与肩同宽或稍宽些(图2-2)。做任何一功之始和收功，都要作此准备动作(也称平气动作)，正六把有点不同(详后)。

　　武当熊门七心活气功功理功法第二节 正七功

　　一功:气行下丹田(小腹区)

　　准备动作后，左手叉腰，四指紧贴腰部，拇指朝前，虎口向下，右手伸向右侧，掌心向下，掌背与肩平，上身也右侧微仰，眼望右手指(图2-3)。接着右手往下压，同时吸气，弯腰。右手继续下压，绕过两脚尖，从左侧上来，变掌心向上，经左至头左上方，掌心朝前变手指为虎爪形用力带于右耳边(同耳平)，同时呼气(图2-4)。连做七至十次，换右叉腰，动作同前，次数要相等。

　　要点:弯腰时两膝不能曲。

　　二功:气行上丹田(胸部)

　　平气后的双手仰掌端平往上托至头顶前，接着带下左耳边(同一把一样，但此把双手齐带)，同时呼气。然后右掌变熊掌，左掌变鹰爪状。下身不动，上身左转，右手亦向左转与肩平，左手向右后转。然后左右手同时向右侧甩动，两手平右肩，手心向下。随即向前弯腰，胸部向前下方。带动双手掌下压，掌心向下，贴近地面时两手下垂成鹰爪状，同时吸气(图2-5)。吸气后上身缓缓直起，两鹰爪手缓缓拉上至头顶，之后又向两耳旁用力打带，与耳平行，掌心朝前成虎爪状，同时呼气(图2-6)。呼气毕，换左手变熊掌，右手变鹰爪状，重复上法。左右手交替轮换锻炼，时间不论，适可而止。

　　要点:弯腰吸气时两膝不能曲。

　　三功:气行背路(背部、腰部)

　　平气时两脚平拢、双手向两侧伸展与肩平，掌心向下，下蹲吸气(图2-7)。接着两手握拳，拳心向上，两肘紧贴胸部，拳头须平拢、右脚朝右侧移成弓箭步，两手端平，自左侧方向起转动(旋转)，同时挺胸并稍后仰(图2-8)。两肘以两胁为点，由上往下旋转三至四次后，左脚向右脚靠拢立正，同时做平气动作。转换左侧左弓步，呼吸动作一样。左右侧各做三至四次即可。

　　要点:此节全靠闭气。

　　四功:气行四肢

　　平气动作结束在呼气的同时，左脚移向左前方与肩宽，左手握拳，拳心向上，贴近左小腹处;右手五指自然并拢，往右侧甩动;弯腰向右转90度，然后右手甩摆至左脚尖，此时始吸气，胸部也转向正前方同时直腰挺胸(图2-9)，掌心朝前。掌指朝天，眼看右掌;接着右掌变握拳，小臂回至右肩旁。拳尖朝下。猛朝左膝前打，同时呼气(图2-10)。右拳又变掌向右侧甩动，如前法重做第二次，连续七至十次，屏气收左脚，换出对侧手脚亦如前法做七至十次.次数要相等。

　　要点:吸气和呼气时两膝不能曲。

　　五功:气行头顶(本门称头顶为天平)

　　立正姿势，平气动作后上身向前倾斜，前额顶触物面(墙壁、树本均可)，两手自然下垂成鹰爪(图2-11)，掌指朝上，小臂抬起。鹰爪提至同耳高，两手翻掌由上向后下方猛插，两足跟着地，同时呼气(图2-12)。反复多次锻炼，适可为度。

　　要点:动作、呼吸节津要均匀，莫太快。

　　六功;气行腰、腹部

　　坐式，两腿自然伸直，双脚夹或钩住一物均可。完成平气动作后，两手握拳拍击小腹，然后上身后仰与地面平行或稍倾斜，两手掌分别置于小腹傍。掌心向上;双掌外展，同时吸气(图2-13)。吸气后，手臂绕向头部，掌心向上，翻掌向上腹两侧前猛推去，同时呼气(图2-14)。反复进行，适可为度。

　　要点:锻炼此式次数和强度，要循序渐进。

　　七功:气行心部(又称心功)

　　备一根圆木棍，长1米左右，直径25毫米。平气后手持木棍，与墙壁或树木相隔一定距离，木棍一端抵撑于剑突下，另一端抵于端壁或树木，木棍与地面平行。两手自然下垂成鹰爪。动作和呼吸等均与五式同(图2-15)。

　　要点:练习此式的次数要逐渐增多，适当为度，不要勉强。

　　武当熊门七心活气功功理功法第三节 副七功

　　一功:霸王举鼎

　　平气后两脚站立与肩宽，两手自然下垂于体侧，之后缓缓抬起与肩平。掌心向下。上身向前弯，两手掌也随之到两脚尖，掌心相对，手指曲胸，同时吸气(图2-16)。再缓缓挺起上身，两手掌慢慢用劲上拉，曲臂拉至胸部，转腕，掌心朝上，最后两手沿肩前向上猛然直插，手指伸直，同时呼气(图2-17 )。呼气后两手向外展，后又复合原位，同时再吸气，曲臂拉下至胸部以平气动作结束。

　　要点:此功视身体状况和自己功底而定，次数不限。

　　二功:凤凰插毛

　　平气动作后两脚站立与肩宽，左上臂向外平举，前臂内弯与上臂成九十度，手掌达头左上方，掌心向外，举手之时一并吸气。右手端平齐胸，掌心向下，手肘要直，左右来回用力甩摆三至五次，上身稍向右侧，作平气动作，同时正身。换手，方法同前，左右手各做三次(图2-18)。

　　要点:甩插的手必须用劲。

　　三功:金鸡抖力

　　平气动作后，两脚站立与肩宽，两手握拳置两胁处，吸气。接着右手变熊掌平于胸前向左前方推出。掌心向前(图2-19)。推出后肩部用抖劲带动手臂来回伸缩四至五次。然后右手变拳向右侧平拉开，同时再吸气。继拍击腋下，并呼气。换左手如右手法练一次。之后双手齐出练一次(图2-20)。如此反复数次，以平气动作结束。

　　要点:练此功肩部不能板滞，要松活。

　　四功:霸王撤鞭

　　平气动作后两脚站立与肩宽，下蹲马步。两手掌放左腰旁，掌心向下，接着双掌抓拳带过右侧，同时吸气(图2-21)。然后双拳由右向左侧甩动，左拳往左侧格摆，拳尖向上，拳与肩平，肘对左膝;右拳拍击腋下，拳心向上，同时呼气(图2-22)。再换方向、两掌从右腰傍往左带，方法如前，反复进行多次，适当为度。

　　要点:练左侧时，吸气时左脚要同时自然抬起，呼气时左脚同时踏回原位。练右侧法同左侧。

　　五功:双凤朝阳

　　平气动作后两手握拳放于腰部或胁部，吸气，右手变掌向头上直推，指尖向上，掌心向左，同时呼气(图2-23)。呼气后，右手向左侧摆动尺许，收回原状再吸气;吸气后右掌变熊掌垂直缓缓拉向胸部，又向右侧平线摆出，变拳拍击腋下，出拳时呼气。换左手，练法同上。左手练毕，再吸气，左右手上下交换直向上拉推四至五次，推法如前，每推掌一次，呼气一次。最后，两手掌心相对，于头上方两侧相隔尺许，收回原状再吸气，此时又变为熊掌(图2-24)。吸气后两掌垂直拉下至胸部，两手左右分开变拳拍击腋下，以平气动作结束。此法做三至四次即可。

　　要点:练此式可略挺胸。

　　六功:黄龙缠腰

　　平气动作后右手成掌向右下甩出，掌心斜向下，同时吸气(图2-25)。左手交又在右手之上，往两边来回甩动四至五次(图2-26)。平气动作还原，换方向练左侧，方法一样。如此反复做多次，适当为度。

　　要点:练此把右侧式时上身也要右侧转，左侧式相应左侧转。

　　七功:金鸡拍肚

　　平气动作后两手握拳置胁下，吸气，右手变熊掌向左前方推出，掌心向前，同时呼气(图2-27)。然后掌指伸直，摆正右前方，掌心向小腹，同时吸气;接着右掌拍击小腹，同时呼气。换练左手，方法如上。左手收回后，再吸气，双手变熊掌向前方同时推出，掌心向前，也同时呼气(图2-28)。呼气后两手掌向两侧分开同肩宽，同时吸气;接着双掌如上法拍击小腹，同时呼气。上法反复进行五、六次。

　　要点:拍击小腹时，小腹要用力对抗;

　　武当熊门七心活气功功理功法第四节 活气功呼吸方法

　　"活气功"的呼吸方法是口吸鼻呼，而且呼吸大都要配合动作。不论吸气或呼气都要短促有力，因呼吸时声音震动，所以前人称"抖进抖出"。吸气时舌抵上腭，口唇微圆，气吸进后要闭着，不能吞下。当要呼气时，口内的气从鼻中喷出，呼气必须短快有劲，要有轻松活跃感。练到一定程度，呼吸不但有劲，而且声音时常清脆响亮。

　　武当熊门七心活气功功理功法第五节 注意事项

　　1.初学者，吸气不要吸满，以免闭不住将气吞下。

　　2.呼吸运气要注意配合姿势和动作的准确，因姿势和动作有导引气的作用。

　　3.练功期间感到全身乏力、或某些部位酸疼等反应，须坚持练功。

　　4.初练此功者禁吃生冷和刺激性温燥东西，如辣椒、胡椒、黄牛肉、公鸡等。

　　5.初学此功者，禁房事三个月。

　　6.白天十二点和晚上十二点，禁练此功，其他时间都可以练，早晨为佳。