少林镇山拳的简介

　　少林镇山拳，是少林武术中的代表性套路，是我国流传最广、影响最大的武术流派之一。少林镇山拳分为十路，故又称作少林十路镇山拳。少林镇山拳包括功力拳、迎门拳、趟连手等十个套路，共有六百多个单动作。下面是学习啦小编为专门您整理好的：少林镇山拳的简介。

　　少林镇山拳简介

　　少林镇山拳，是少林武术中的代表性套路，是我国流传最广、影响最大的武术流派之一。少林镇山拳分为十路，故又称作少林十路镇山拳。少林镇山拳包括功力拳、迎门掌、趟连手、三请诸葛、小五掌、地盘腿、七星架、八挂掌、打四门、埋伏拳十个套路，共有六百多个单动作。从整体看，拳势结构紧凑，细致严密，动作娇捷，朴实无华，一招一势，着眼实用。少林镇山拳演练起来强调一个硬字，突出了快、准、狠等特点。

　　少林镇山拳起源

　　少林镇山拳形成于隋末，经过历代僧众结合民间诸家流派，取长补短、兼收并蓄，不断得到充实提高，终于在唐代显扬于世。据说到了宋代，有一位福居禅师邀集各流派武术名家来少林寺传技，经研练、取舍汇集成册，逐渐形成套路。它遍及鲁、苏、豫、皖，特别是在鲁南的临沂、郯城、苍山、枣庄及苏北等地广泛流传。

　　少林镇山拳的动作特点

　　套路系统，风格独特

　　少林镇山拳从第一路九刀十八功(功力拳)到第十路埋伏拳，各有侧重点，套路系统，不失风格，结构合理，动作明快，起势大都采用:梅花搅手、拉跨虎、谢步请示结束;套路的演练上，突出了"拳打一条线"，进退起落直来直往，辗转腾挪、特点鲜明。

　　结构严密，动作朴实

　　少林镇山拳共有六百余个单动作，从整体看，拳抛结构紧凑，细致严密，动作矫捷，朴实无华，一招一势，非打即防，着眼实用，不练花架子，头、手、肘、肩、脚、膝、胯都要有符合动作要求，突出了快、准、狠。快:主要是指无论是正面直进，还是左右取势，均要求以快制胜，做到"拳出有形，打之无形";准:主要是指击点准确，按动作要求，上、中、下三盘均不能虚滑错位，"手起撩阴，肘起击心，膝起望怀，脚起膝分"，远攻近取，技法落点要清楚明确;狠:主要是指练用结合，练时不用力，用时无力用，狠不起来，练用均要做到"举手不留情，抬腿不让步"，如猛虎下山，饿虎扑食。

　　刚柔相济，内静外猛

　　少林拳虽然在技法上以刚猛遒劲著称，突出了一个"硬"字，但由于动作的高低错落，变化多端，还要虚实并用，并善于借人之力，顺人之势，制人之身，顺势打势，声东击西，虚虚实实，刚柔想济，练时心平气和，无人当有人，用时要冷静，有人当无人，要求内"静"外"猛"，所谓"守之如处女，犯之如猛虎"。

　　跺脚催力，落地生根

　　跺子脚贯穿于整个套路中，讲究根基牢稳，坚如磐石，如本书所述的跟步出掌、跟步打通天捶、震步刺掌、十字捶、展翅扣捶、护肩挎篮、揣裆栽捶、金刚捣碓等，都采用了原地震脚，小步踏脚和大步跺脚的动作，这种震、踏、跺的动作，其一是短促重击地面，由于加大地面对人体的反作用力，加大上肢的发力;其二是在进步中能起到换步连续进步的作用;其三是击地有声，"脚动如雷"，以助拳势;其四是落地生根，下盘牢;固，不易被人制倒于地。正所谓:"发拳有穿山洞石之情，落步有入地生根之意。"

　　四击合法，八法自然

　　少林镇山拳和其他长拳一样，在内容上同样包括"踢、打、摔、拿"这四种法则，在练习过程中，要求每一招一势，均要恪守规矩，在每路动作中体现出来，并做得合乎要求。少林套路中踢法很多，各种单踢、跳踢动作多次出现，具体内容包括:蹬、踹、勾、点、弹、扫、摆、踩、挂、缠等;打的内容更多，手法上有几十种之多，主要常用的有:冲、劈、挑、撩、撑、挎、拦、勾、砸、蹦等;摔法上主要有:揣、拌、挂、别、拧等;拿法上主要有:刁、拿、锁、扣、封等。这些内容都要合乎动作法则，如在踢法上蹬是蹬，弹是弹，不能蹬弹不分。在运动特点和技法上，少林拳主要突出了对身法的要求，具体内容是:进、退、起、落、收、纵、转、折，各种配合身法的动作，均要求在运动过程中做得自然，不僵不弛，进低、退高，轻灵稳固;起横、落顺，不失平衡;收疾、纵速，轻如惊鸿;转翻、折弹，柔中蓄刚。

　　象形取意，招实意明

　　少林拳术中的很多动作是以动物的动作为名称的，但绝不是直接模仿动物的形态，而主要是吸取动物的生存斗争的本能，不是简单地模仿而模仿，而是仿生取意，突出动作的攻防特点，如二龙吐须、猿猴献果、野马分鬃、凤凰旋窝、鸳鸯脚踢、金鸡独立、大虎抱头、坐虎势、金龙翻身、金龙搅尾、乌龙绞柱等等，都是根据动作的特点，象形取意，招实意明，出现的仿生动作，均能体现出见招破招，及变幻莫测的攻防内涵。象形动作不但给人以直观的感觉，而且动作简单、古朴、变化合理，势中有招、招中蓄势，势势招招不离其意。

　　重点重复，贯穿始终

　　少林拳共计六百余人单动作，除起势和收势动作大都重复外，还有许多动作多次出现，在每路中个别动作出多次重复出现，如震脚、刺掌、蹬山势(弓步)、骑马势(马步)、蹬踢、弹踢、二起脚、旋风脚、跳踢、劈山扫腿、采掳踢打等等，这些动作的出现，不但在套路中起到了承上启下、便于衔接的作用，而且突出了拳势的特点和重复练习的机会，体现了一招一势的精练程度。

　　桩功合一，相辅相成

　　拳谚云:"练拳不练功，到老一场空。"习拳练武，不只是练习套路，而是要结合功法练习,每一拳种都有功法和健身功法，长期坚持习练，不仅可以强筋壮骨、祛病健身，而且能使各习练的套路动作，起到事半功倍的作用，功法合一，相辅相成，技术质量才能达到纯青的地步。少林拳结合练习的一般桩功有:马步桩:主要练习丹田之气及下盘的根基功夫;靠臂桩:主要练习两臂的碰撞承受能力和以气催力的功夫;靠身桩;主要练习臂撞、脚踢、肩打、胯靠、膝顶等操练方法;流星桩:主要练习上步、退步、转身等结合拳法的步法练习;午子捶对练:主要练习二人的攻防动作的熟练程度及动作的正确使用方法;铁牛耕地功:主要练习指力、两臂的支撑力、腹肌以及丹田之气。以上结合少林拳术的功法练习，对习武长功都具有较高的价值。