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传统武术基础训练简介

方婷分享

  武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。下面是学习啦小编专门为您整理好的:传统武术基础训练简介。

  传统武术基础训练简介

  传统武术基础训练一、站桩

  简介:

  站桩的姿势很多,有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分为双重基本式和单重基本式。

  作用:

  1、熟悉和习惯自身体重和肌肉拉伸的平衡,帮助稳定控制重心的位置。

  2、调理呼吸、兼有理气养生的功效

  上手容易程度:☆☆☆☆☆

  功力增长程度:☆☆☆☆

  身手增长程度:☆☆☆☆

  技击增长程度:☆☆☆

  训练受伤机会:无

  传统武术基础训练二、步法

  简介:

  指武术套路或格斗活动中,脚步移动的方向、大小、快慢等的章法或程式。

  作用:

  1、闪避或改变身体与打击范围的距离和力量

  2、突破对手防御或攻击的阻碍

  3、改变对方的视野范围

  上手容易程度:☆☆☆☆

  功力增长程度:☆☆☆

  身手增长程度:☆☆☆☆

  技击增长程度:☆☆☆☆

  训练受伤机会:★

  传统武术基础训练三、筋骨
  简介:

  压腿、摆手、弯腰、扭腰、伸展或热身套路等动作。

  作用:

  1、舒展肌肉和筋骨,减轻在其他训练、对抗活动中拉伤的机会

  2、提高动作速度

  3、改善理气、调气

  上手容易程度:☆☆☆☆☆

  功力增长程度:☆☆☆

  身手增长程度:☆☆☆☆

  技击增长程度:☆☆☆☆

  训练受伤机会:★

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