形意拳的联系方法是什么

万红分享 2016-01-19 14:48:56

形意拳相信很多人都不了解，形意拳的练习也是非常的复杂的下面小编就为大家推荐形意拳的练习方法。
　　形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一(形意、太极、八卦)，位列中国四大名拳。形意拳发源于山西太谷，出现于明末清初，为姬际可所创，传曹继武，曹继武又传山西戴龙邦和河南马学礼，由此形意拳分化为南北两大支系，北方的形意拳，和河南的心意六合拳，戴龙邦又传李洛能，李洛能在河北山西广收门徒，使形意拳得到大发展，这一时期其中代表人物是李洛能的八大弟子：山西的车永宏、宋世荣、宋世德、李广亨四人;河北的郭云深、刘奇兰、刘晓兰、贺运恒;这八大弟子各有所长，北方形意拳逐步衍化为具备地方特色的山西小架和河北大架。

　　内家拳的习练讲究手、步、身法合一，本次介绍的形意拳基本功入门知识是练形意拳的脚法，脚法动作要领如下：

　　(拳经云)：足法者何?起钻落翻，忌踢宜踏而已。起足望膝，起膝望怀，起似伏龙升天，落如劈雷击地。

　　(注解)：以脚法言之，仍然是起钻落翻。要和手一齐动作，紧密配合。起脚如同手之撩阴，其劲上翻，落脚如巨石入水，其劲下扎。用脚时最忌上踢，盖因脚踢一身皆空，自己先拔了根而易为人所乘也。脚打时宜用踩，起脚便向对方脚面，两臆或两膝直踏下去，如同狸猫上树，四肢并用。如用狸猫上树，四肢并用。如用膝打，则提膝直向对方阴部，小腹或前胸顶去，其力极大。手法，足法，本自相同。不过用足法时尤须知动脚如虎行之无声，龙行之无踪，方到好处。

　　(拳经云)：起无踪，落无形，足去好似卷地风。远处不发足，发足必定输。若遇人多莫心焦，踩足二起鸯鸳脚。后脚趁前脚，后脚踏腿弯，后脚趁前脚，前脚未实后脚起。先进左腿，左脚未落右脚起，先进右腿，右脚未落左脚随。

　　(注解)：进脚时，不可向前迈步，应先将脚稍提离地，使脚底与地面平行，相距约一寸半之高，然后照直向前蹚去，若无物然。不管遇到何种阻拦，要象推土机一样，照直向前铲进去。如与对方相距较远时，切不可发脚，发脚必为人所乘。这时应该使用郭云深老先生“远地宜缓之法”，聚精会神，缓步迂回接近对方，然后再猛扑上去，接手后仍要钻进去打，用踏，砍。拥诸腿法。倘遇群战之时，对方人多或有棍，棒、器械，则不可直取硬进，要三回两转，连腿带脚并剪而上，即所谓“踩足二起鸯鸳脚”也，曹继武先生常用之。其法为前脚未落后脚即起，或先脚未实后脚即随，行之甚为有效。

　　形意拳的练习方法

　　意拳博大精深的文化内涵，以及它的技击价值、健身价值和表演价值，早已被广大群众所认识，学练者遍及神州大地，这无疑是利国利民的好事。为了帮助初学形意拳的朋友们纠正和克服在学练形意拳过程中较常见的毛病，现将这些毛病归纳为“十病”，一一列举，望朋友们注意克服：

　　1.歪头缩颈，其势不正，前俯后仰，皆身是病。

　　2.张口吐舌，双目无神，任督难通，视物不清。

　　3.左右歪斜，驼背弓腰，重心不稳，步法不灵。

　　4.挺胸吐腹，努气拙力，气难下沉，心身受损。

　　5.出拳直臂，双肩高耸，三节不明，劲力难顺。

　　6.肛门不提，丹田气散，内中空虚，元气亏损。

　　7.胸腹暴露，两肋开张，自身不严，敌易入侵。

　　8.突臀挺胯，敞膝开裆，中门无守，敌攻难防。

　　9.腕成死弯，出拳上扬，攻击无力，易被人拿。

　　10.虚实不分，阴阳不明，开合无度，变化失灵。