网球初学者需要准备什么东西

华昌分享 2017-12-22 16:28:55

　　对于初学者而言，因为刚开始接触网球所以并不是很了解打网球需要准备些什么东西，那么初学者打网球需要准备些什么东西呢?关于网球的一些简单规则也是要了解的。以下是小编为你整理的网球初学者需要准备的东西介绍，希望能帮到你。

　　网球初学者需要准备的东西

　　1、初学者打网球需要准备些什么东西

　　1.1、一双好的网球鞋。以这双鞋为例,鞋底材料是优质的橡胶,有一定厚度,鞋底有交叉网纹,有点接近汽车轮胎感觉。鞋头和普通运动鞋不同,有包覆,因为网球有大量的脚尖摩擦。足弓收住,提供好的支撑。前后掌底有弹性材料,吸收运动带来的震动。

　　1.2、一把初级球拍。从经济实用的角度考虑,初级的球拍就可以,初学者学习动作是关键,而不是出来作秀。

　　1.3、一套网球服装。有经济条件可以买相对正规的网球服装,但不强求。一般情况下,便于活动的服装就好,下身的短裤(裙)不要太长,最好下摆在膝盖以上部位,否则会影响跑动。

　　1.4、几个训练用球。训练球足以应对,不必太贵。因为刚开始把球打飞是经常的事情,这样可以让你不必太心疼。当然,如果参加学习班,球是不用买的,教练自然提供。

　　2、如何选择合适的球拍

　　2.1、球拍的形状及制作材料。网球拍的形状大致有三种:小头拍和中头拍以及大头拍。材料不仅和球拍的坚硬度、弹性等有关,也和价钱有关,比如:木柏和铝拍弹性较小,比较便宜。

　　2.2、球拍的重量。网球拍重量有轻,中轻,中,重。初学网球者可根据个人的体力情况选择重量合适的网球拍。

　　2.3、握把的粗细。手的大小可用丈量法测得,方法是手掌和手指充分伸展,用三角尺丈量手掌第二掌线到中指指尖的长度,得数对照握把尺寸(毫米)即可。

　　2.4、合适的拍弦。从总体性能上看主要有两种,一种是耐用型,球弦较粗,耐磨,表面不易破皮起毛,强度大,线的张力较持久,不易退磅。一种是灵敏型,线较细,弹性好,灵敏度较高,击球性能(控制球、球感)较好。

　　2.5、球拍的式样。球拍的式样除有大、中、小头之分外,还有宽边、窄边和其他形状之别,这要根据个人的爱好挑选网球拍。

　　3、打网球握拍有哪些方式

　　3.1、东方式握拍法 :亦称“握手式”握拍法。

　　优点:适合于反弹球打法,是底线战术最佳的打击法,尤其处理反弹至腰高的来球。

　　缺点:反手击球时握拍位置必须移动,击球瞬间需作交换握拍位置。

　　3.2、大陆式握拍法 :对于较低的反弹球及低截击极为适合,同时此握拍法无正反拍握法之分,处理截击、发球异常方便;但此种握拍法必须要具备强劲的腕力来配合击球时机,否则呈反效果。

　　3.3、西方式握拍法 :很适合于正手强劲上旋球的打法,但反手击球非常不便;由于反手不易击球,一般选手不乐于执握此种握法。

　　1、发球前。发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击球,球拍与球接触时,即算完成球的发送。

　　2、发球时。发球员在整个发球动作中,不得通过行走或跑动改变原站的位置,两脚只准站在规定位置,不得触及其他区域。

　　3、打球中。每局开始,先从右区端线后发球,得或失一分后,应换到左区发球;发出的球应从网上越过,落到对角的对方发球区前的方格内,或其周围的线上。

　　4、发球失误。未击中球;发出的球,在落地前触及固定物;违反发球站位规定。发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。

　　5、发球无效。过去的规则是擦网发球作废,重新发球,后改为擦网不再影响发球是否成功,以球擦网后的落点判断。如果球下网或落到对角发球区外,则发球失误;或对方接球员未作好接球准备。

　　7、交换发球。第一局比赛终了,接球员成为发球员,发球成为接球。

　　1、起水疱。预防办法:在拍柄缠上一层柔软防滑的吸汗带,并且不用拍柄过细或过粗的球拍打球。鞋子穿着不舒服,及时更换。

　　2、肌肉拉伤。预防办法:注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡,这是防止肌肉拉伤的有效措施。

　　3、扭伤。预防方法:加强相应部位的肌肉力量,以适当限制关节活动范围;对易伤部位进行保护性固定,如包扎弹性绷带等;掌握正确的用力方法,并通过练习努力使之熟练化、规范化;在做生疏的动作时不要急于求成;清除场地内的杂物;认真做好准备活动。