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网球单手反拍抽击球的技巧介绍

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  生活中,我们常常会看到很多网球手在练习网球,在网球运动中,掌握网球技术是非常重要的,很多人总是在单手反拍抽击球动作上打不好。那么,造成这种状况的原因是什么,又该如何去改变才能掌握网球抽击球技术呢?以下是学习啦小编为你整理的打出单手反拍抽击球的技巧,希望能帮到你。

  单手反拍抽击球的技巧

  一、你的握拍是否有问题

  网球握拍是很重要的,很多人最大的失误就是握拍错误。如果你的握拍不正确,就很难保持适当的拍面,再加上握拍太僵、用力过度。那么,你击不中球的失误概率必然很高。单手反拍抽击球时,常用的握拍法是东方式反手握拍,即东方式正手握拍时,由左手协助轻扶拍颈,让右手向内侧转动四分之一圈握住,以大拇指支撑拍柄的左侧垂直面(即拍面)为准。

  或者,用左手把球拍举至与眼睛同一水平高度,伸出右手自然握住拍柄。即是东方式反手握拍。另外,单手反拍击球的握拍用力,应做到在击球前不可握拍太紧,而在击球的瞬间要越有力越好。

  二、你击球前的站姿是否正确

  对于单手反拍击球来说,站姿一定要以右脚跨到左脚外侧,背对来球为准,因为只有这种站姿才能确保充分的转体、转肩,更有效地利用身体的力量挥拍击球。如果你没有采用正确的站姿击球,那么,等待你的将很可能是一个下网球或者出界球,根本无任何稳定性可言。

  三、尽量少打变线球

  如果你的单手反拍技术没有达到炉火纯青,请尽量少打变线球。虽然变线球的魅力无穷,但请记住,如果你没有达到那个水平,就请先别勉为其难。过多的失误会削弱你的单手反拍击球的信心。只有把身体转向击球的方向,单纯地将球沿原来的路线击回,才能确保你的击球具有较高的稳定性。

  一般较容易掌握的击球路线是,用拍面垂直地将来球沿原路线击回的击球路线。

  除此之外,主动地改变回击球路线就称为变线球。变线球是一种高级击球技术,只有在掌握了稳定、熟练的单手反拍击球技术后,才可练习采用。否则,将很难提高单手反拍击球的稳定性。

  四、向后引拍的动作是否合理

  向后引拍动作的幅度大小没有一定的模式,但一定要结合自身条件特点,选择挥拍的幅度是大一点,还是小一点。

  自身条件特点,主要是指你的肌肉类型是红肌多慢速型,还是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉类型,在选择挥拍时,幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉类型,则相反。

  一般来说,挥拍幅度大一些,可以多利用一些挥拍的离心力增加击球的速度;挥拍幅度小一些,则击球速度相对慢一点。但总的来说,单手反拍击球的向后引拍,是靠转肩和左手扶拍后拉带动球拍完成后引,并稍向上举,同时保证拍头高于手腕。

  五、在引拍动作完成时,肩膀是紧张还是松懈的

  在网球运动中,我们需要肩膀用力,这点是很重要的,因此,如果引拍动作完成时,你的肩膀没有用力,处在松懈状态,这必然没有充分地扭转上身和肩膀,击球时会造成击球无力。所以,你一定要做到:在上举引拍完成时,肩膀要确实用力。这样不但可以防止身体松懈,还能保证充分扭转上身。同时还应注意从用力的肩膀背后盯着球,随时准备向前发力回击来球。

  打网球应注意的细节

  1、与羽毛球乒乓球不同,网球中手腕基本固定不动,尤其在初学阶段。手肘贴近腰部,避免手臂往外伸展。

  2、仔细调整自己腿的位置。腿要动,不要站死在一个地方,准备击球时脚后跟稍微离地。

  3、击球位置,也就是击球点,预测球拍长度约有80公分,体会挥动球拍时手的延长,击球位置在身体侧前方45度处,即手能自然伸展的部位。

  4、要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等,可以查阅网球专业网站或者网络视频学习。

  5、早期以简单练习为主,不要指望一口吃成胖子,应该多练习一些简单的技术动作。例如将球抛向空中击球,单手丢球在地面弹起后击球,反复如此,注意要使用正确姿势,不管你能否击到球,都要保证动作到位。

  网球发球的要领

  (1)握拍

  作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍,即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

  (2)准备动作/站位

  双脚齐肩宽,在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

  (3)向后拉拍和抛球

  两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。

  握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展,并使击球感到舒适。

  (4)有力的环绕动作

  抛球后,身体开始向前转动,球拍在身后做环绕动作,并最后向前挥动击球。

  (5)击球点

  运动员必须尽力伸展身体,在最高点击球。击球点应在身体右前方,基本上与右肩充分伸直相一致。

  

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