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网球初学者提高击球力量的方法

炎森分享

  网球初学者想打好网球,击球力量是比赛中的胜负关键能力,那么初学者如何提高击球力量呢?下面是学习啦小编为大家介绍网球初学者提高力量的方法,希望大家喜欢!

  网球简介

  网球是一项优美而激烈的体育运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国,现在盛行全世界,被称为世界第二大球类运动。

  网球通常在两个单打球员或两对组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。

  现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰。在20世纪中,网球在世界各地得到广泛发展,并成为一项世界性的体育运动。最受关注的网球比赛是每年举办的四项网球四大满贯赛事。

  网球初学者提高击球力量的阶段训练

  阶段一:球感培养

  在开始接触网球的最早几个小时,应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作,这样做的效率会高很多。

  练习一:颠球 将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。

  目标:连续颠球50次。

  练习二:拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面,当球弹起时,将它压下。重复进行。

  目标:连续颠球50次。

  练习三:近距离弹球 从现在开始,你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方,另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意,击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。

  目标:连续击打30个来回。

  阶段二:近距离对打

  以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线,边线指发球区的边线。

  1.正手动作

  握拍:右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。

  拉拍:将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。

  击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方,高度在腰部以上肩膀以下。

  挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。

  随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。

  站位:在拉拍时,将左脚向右前方踏出,形成这样的站姿。重心略微*近前脚。

  2.反手动作

  握拍:双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。

  拉拍:将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方,高度在腰部以上肩膀以下。

  挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。

  随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。

  站位:在拉拍时,将右脚向左前方踏出,形成这样的站姿。重心略微*近前脚。注意保持平衡。

  3.要领

  手腕:与羽毛球乒乓球不同,网球中手腕基本固定不动,尤其在初学阶段。如土,手腕在击球瞬间保持这样的姿势。

  手肘:手肘贴近腰部,避免手臂往外伸展。

  眼睛:盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。

  腿:仔细调整自己的位置。

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