网球对付强烈上旋球的办法的主要技巧
网球上旋球在比赛中非常常见，网球上旋球作为一种较安全的击球方式，能够把对手牢牢的压制在底线，减少对手的反应时间。以下是学习啦小编为大家整理的网球对付强烈上旋球的2个办法，希望你们喜欢。
网球对付强烈上旋球的办法一：打上升期
击打上升期的难度相当大，如果没有正确的击球动作以及大量的练习，失误率会高到难以忍受。那些很喜欢打纳豆上升期的同志输球就是失误太多。所以，在用打上升期的击球方式前，要做好心理准备。
打上升期有两个大点比较重要：
①击球时机
球在上升期速度快，适合你站位击打的那个点稍纵即逝，这要求有准确的预判。怎么把握这个时机?
在球弹起时就开始向前挥拍，记住，一定要在球弹到自己的击球点时，让球拍打到球。
②挥拍轨迹
可以这样说，练习了一段时间的上升期击球，还是打不好的原因是挥拍不正确。这个时候，表现出来的特征是打框，轨迹控制不住等。
想要击球更稳，并能控制，就要再增加挥拍的向前性，同时要控制拍面不能上翻，甚至拍面稍微向下倾斜，以防打飞球。
增加挥拍的向前性就是在击球时，多选择“推”的动作，如果选择上拉，那就没必要迎前打上升期，还不如后退打上旋。
多“推”的击球方式在打到球时的感觉就像是推倒灰色的墙(柏林墙)。
而“挡”的动作多用于对方回球落在脚边，这时迅速下降重心，反手握紧球拍，进行短促有力的击打。接发也常用。另外，打上升期还应该注意重心的调整。
前面说了，站位与来球之间会有一个合适的击球点。如果站位与落点稍远，击球点自然就会高，这个时候击球，就要把身体蹬起，甚至是跳起;相应的，如果站位与落点稍近，击球点就会变低，击球时，就要屈膝降重心。因为时间仓促，所以引拍也不能过大，容易错失击球点。击球时，为了增加成功率，应当减少手腕的使用。
网球对付强烈上旋球的办法二：后退击上旋球
①步法
相比较而言，上旋球的飞行速度要慢一些，如果来球在中路，直接转身，侧对来球，使用交叉步，迅速后退。
如果来球在边线位置，同样快速地使用交叉步到位，如果距离较远，可以大步跑向来球，然后使用小碎步调整到位。
当然，也会出现上旋浅高球，步法依旧是用交叉步或侧步调整。
②击球选择
很多人不愿后退击球，原因很简单，不想离底线太远。所以，击球后，要有充分的回位时间。
选择同样的上旋球，打向对方的深区，这样，球在空中的飞行时间变长，有了充分的回位时间，并能迫使对手后退。
③击球动作
充分拉拍，把拍头降低，多加向上的旋转，注意拍面，防止击球出界。
初夏打网球的好处
1、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
2、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。
3、打网球可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。
4、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。
5、打网球可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
6、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处。
7、经常打网球的人比起不运动的人，工作更卖力、更健康、更具吸引力、自信心强、自我控制能力强。在面对任何人时，更易获得别人的信任与肯定。
8、经常打网球可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是，经常打网球让人心理状态良好。
9、经常打网球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升)，因而减少血压上升的机会。其二是打网球会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。
10、血液中胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的网球运动，有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量。
11、常打网球的人血液循环较好，肝的代谢功能高。
12、平常如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打网球，可以锻炼全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。
13、经常打网球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。除此之外，经常打网球可以增进自尊、自信与乐观。
14、网球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。网球的基本动作如发球、抽球、截击、高压等可锻炼全身各大肌肉组织。例如在击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌，使毛细血管和肌肉细胞血流量增加，增加体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，使肌肉变得更加健美。
15、在网球场上需要或快或慢地不断跑动，因此，网球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主。这一点与慢跑非常相似。据统计，一般业余水平的网球爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。日本的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25%～30%，而打网球的女性却只有15%。
网球的主要协会
ITF
国际网球联合会(International Tennis Federation,ITF)，简称国际网联,1913年在法国巴黎成立。现有协会会员191个。其中119个为正式会员，72个为无表决权的联系会员。国际网联的正式用语为英语、法语和西班牙语，在文本有歧义时，以英语为准。 从1896年到1924年，网球为奥运会的比赛项目。此后，国际网联因运动员参赛资格问题而与国际奥委会发生冲突，网球不再是奥运会项目，直到1988年才重新进入奥运会。 国际网联的任务是制定、修改和实施网球规则，在各级水平上促进全世界网球运动的发展，在国际上维护网球运动的利益，促进和鼓励网球的教学，为国际赛事制定和实施规则，裁定国际网联认可的正式网球锦标赛，增强协会会员的影响力，维护联合会的独立，确定运动员的资格，管理业余、职业及业余一职业混和型比赛，合理使用联合会的资金，维护网球界的团结及监督这些规则的实行等。(参见ITF词条)
ATP
ATP是Association of Tennis Professional的缩写，可以译为职业男子网球协会。
ATP系列赛又包括下面六种比赛：1，大师杯赛; 2，世界双打锦标赛; 3，世界队际锦标赛; 4，网球大师系列赛，也就是所谓的超九赛事; 5，国际黄金系列赛; 6，国际系列赛。 国际系列赛是ATP最低级别的比赛，它比赛的总奖金分成40万美元，60万美元，80万美元和100万美元不等。而国际黄金系列赛的总奖金分为80万美元，100万美元。九个大师赛的总奖金当然是超过1百万的，它们的奖金由各自的组委会来决定。我们以前的上海的喜力公开赛就是40万美元的最低级别的ATP赛事。如今，上海已跻身成为ATP最高级别的大师杯赛。挑战系列赛的总奖金分为以下几类：2万5千美元，5万美元，3万7千5百美元加免费住宿和早餐，7万5千美元，10万美元，12万5千美元加免费住宿和早餐，15万美元。拿参加一个五万美元的挑战赛来说，如果获得冠军能拿到50分的ATP电脑排名分，和7千2百美元的奖金。最后我们说一下WTA。它的赛事系统很简单，分为Tier 1-5级。最低级5级的总奖金为11万美元，4级的总奖金为14万美元，3级比赛的总奖金可以是17万美元和22万5千美元，2级的总奖金为58万5千美元和65万美元，最高级1级的总奖金可以是126万2千美元，132万5千美元，200万美元。
WTA
职业女子网球协会(WTA)成立于1973年，英文全称Women's Tennis Association，球员总部设在佛罗里达的圣彼得斯堡，其主要办公机构目前在康涅狄格州，另外在欧洲还有一个小的分支机构。The WTA巡回赛组织的总部设在美国康涅狄格州西南部的斯坦福德。体育科学部、医学部、巡回赛运作部和选手关系办公室设在美国佛罗里达州的圣彼得堡。巡回赛还在伦敦设有欧洲总部的办公室。WTA由一个主席和一个董事会来管理，他们多数是现役球员，另外还有一些是商业顾问。理事会为整个网球运动的核心机构即为女子网球职业协会提供建议。像男子网球运动一样，WTA的主要职责是负责所有球员的问题。球员们在女子网球协会中有各自的代理人，女子职业网球协会决定整个巡回赛的所有规则，并资助一些表演赛，使球员们能参加一些这样的比赛而不必担心与真正的职业联赛相冲突。
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