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网球发球的基本技术

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  发球是打网球的一个关键技术,在初步掌握正手和反手击球后,应该尽早的接触发球。接下来是学习啦为大家带来的网球发球的基本技术,希望能帮到大家。

  网球发球的基本技术(1)

  发球前,要有轻松的准备姿势,尤其是背部肌肉要放松,这点尤其重要,一般球员都是让自己的前脚掌翘起来,身体重心放在后脚上。

  网球发球的基本技术(2)

  前脚外侧与端线约成45度左右,全身要面向发球的方向并用力向上伸展,举拍最好用最先进的方式,即在体前直接举拍,这样可以减少多余动作。

  网球发球的基本技术(3)

  向上抛球后,左手(以右手持拍为例)仍要滞留在最高处,此时上体充分向右扭转,身体重心移至前脚,抛球后紧接着双腿膝关节弯屈,角度约成110-130度。

  网球发球的基本技术(4)

  在左手抛球后,球在头前上方下落时,此时右肘在头后屈肘成30-35度,拍头在下垂的瞬间位置(俗称挠背),紧跟着双腿要蹬直,身体展开。

  网球发球的基本技术(5)

  抛球的距离在身体的左前方,大约1-1.5米左右,也可根据自己身高情况,但尽量应靠前,因为身体要向前跃进场内,挥拍时拍头是最后挥出的。

  网球发球的基本技术(6)

  而后在身体的左侧应该形成一条“轴”,此时就要同时击球了,要用全身的力气。

  网球发球的基本技术(7)

  击球时,用扣腕借助加大力度,像甩鞭子一样,要利用手腕,另一种说法,相当于我们用毛巾的一角做抽击的甩出动作,将全身的力量最后集中在这里击球,击球后有向前推送的动作,要明显的突出这个动作。

  网球发球的基本技术(8)

  以身体的左侧“轴”,击球后挡住身体向前倾倒的惯性,这是因为由于引拍时产生了很强的贯力,所必要的制止这个惯性。

  网球发球的基本技术(9)

  整个发球过程,身体各部位不要僵硬,相当于把整个身体当做面条,伸长放松、协调、顺畅的使用身体各部位,以自我感觉不费力气为尺度。

  网球发球的基本技术(10)

  击球过后,身体不要停留在原地,迅速进场或找到有利击下一个球的位置,同时拍子要顺其自然做出向身体或膝关节左侧的随挥。

  网球发球的基本技术(11)

  在熟练以上动作后,要逐渐尝试,抛球和举拍的同时,尽量身体后展做出腰背弓的姿势,同时利用前脚掌向上弹跳,从而借助让身体高一点的姿势,这个动作会让我们逐渐加大发球的力矩和速度。

  网球发球的基本技术(12)

  发球需要极好的背、肩部、腰腹肌以及腿部的弹跳力量,因此平时要加强上肢、肩背、腿部和腰腹肌的锻炼,如:肩扛或手举杠铃下蹲、仰卧起坐、手持哑铃挥手臂转身等训练要定期练习。

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