背越式跳高教学方法有哪些

粤龙分享 2017-08-29 08:35:14

　　跳高在田径运动中占有重要地位，是一项发展很快、水平很高的竞技项目。下面是由学习啦小编整理的背越式跳高教学方法，希望对各位老师有用!

　　背越式跳高教学方法：学习助跑与起跳结合技术

　　内容：

　　a 原地摆腿和摆臂练习;

　　b 原地和行进间起跳练习;

　　c 对着高横杆(或不架杆横杆)做2——4步助跑起跳练习;

　　d 2——4步助跑起跳，用头、手、摆动腿的膝做“触高”练习;

　　e 短程助跑起跳，做坐上高架或海绵台练习。

　　教法提示：

　　a 在做摆腿练习时，要求摆动腿有明显的折叠摆动动作;

　　b 不过分强度起跳前降低身体重心，仅要求在自然用力的情况下完成动作。但对于完成起跳动作的速度，要提出较高要求，以便形成快速度的动作节奏;

　　c 助跑与起跳结合技术练习，要尽量避免出现减速和停顿现象;

　　d 助跑距离可由短到长，助跑速度由慢到快;

　　e 由于倒数第2步摆动腿着地支撑过度技术的正确与否，会直接影响助跑与起跳的衔接和起跳动作的正确完成，因此，在教学中应作为重点，仔细观察，发现问题，立即纠正。

　　内容：

　　a 原地倒肩挺髋练习;

　　b 原地做起跳倒肩挺髋模仿练习;

　　c 原地跳起挺髋后做向上、向后甩腿练习;

　　d 4——6步助跑起跳，背卧上高台(架)练习;

　　e 4——6步助跑，借助于助跑跳板或低跳箱起跳做过杆练习;

　　f 4——6步助跑过杆练习。

　　教法提示：

　　a 跳起后进行的各种过杆练习，都要求利用身体重心向上的趋势、顺势、依次、连贯地完成过杆动作;

　　b 过杆时，要正确掌握动作的加速变化，使过杆动作有明显的节奏感;

　　c 原地跳起的过杆练习，有助于体会过杆的身体姿势和动作过程;

　　d 在教学中应及时纠正大背弓，而出现仰头、挺髋、下放摆动腿和伸膝错误动作，都是由于技术概念不清楚所造成的。

　　内容：

　　a 全程节奏跑练习;

　　b 全程助跑起跳上海绵台练习;

　　c 全程助跑过杆练习;

　　d 中等或中上强度的完整技术练习;

　　e 对完整技术进行技术评定。

　　教法提示：

　　a 在教学中，应教会学生掌握丈量全程助跑步点的方法，并通过全程节奏跑和全程助跑起跳练习，检查助跑步点的准确性;

　　b 逐步加快助跑速度和提高练习强度;

　　c 在学习阶段结束以后，应及时进行技术评定。

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