跆拳道基本腿法之下劈的练习方法

方婷分享 2017-08-22 15:17:56

　　跆拳道在体育运动中属于既有竞争性又有观赏性的一项运动，尤其是跆拳道的下劈腿法技术。下面是学习啦小编为大家整理的跆拳道基本腿法之下劈。欢迎阅读!

　　跆拳道基本腿法之下劈

　　劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾，运用得当会给对方造成重创。

　　跆拳道基本腿法之下劈动作方法

　　实战姿势站立(图2-36①);右脚蹬地，身体重心前移至左脚。以左脚支撑，右腿屈膝抬起(图2-36②);右脚快速上举过头顶，左髋关节上送，右膝伸直贴近上体，随即，右腿迅速向前下方劈落，力点达脚跟或前脚掌(图2-36③);动作完成后小腿放松下落成实战姿势站立。(图2-36④)

　　跆拳道基本腿法之下劈动作要领

　　1)右腿上摆时，大腿应放松，踝关节应举过头顶，身体重心应向高起;

　　2)动作要迅速有力，支撑脚脚跟要离地，同时髋关节上送;

　　3)向下劈落时，踝关节应放松;

　　4)向下劈落时要有控制。

　　跆拳道基本腿法之下劈实战作用

　　用于进攻对方头、面、肩等部位，也可以用于反击对方。

　　例一：双方闭式站立，我调整距离以下劈踢进攻对方的头部。

　　例二：双方闭式站立，对方用横踢进攻我胸部或头部时，我抢在对手前面以前腿下劈踢反击对方头部。

　　跆拳道的主要特点

　　1、腿法为主，拳脚并用

　　由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

　　2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

　　跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

　　3、强调呼吸，发声扬威

　　在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

　　4、以刚制刚，方法简练

　　受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

　　5、礼始礼终，内外兼修

　　在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

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