跆拳道品势中的动作规格及要求

　　跆拳道品势是跆拳道练习者学习跆拳道项目最基本的技术,跆拳道品势是在固定的条件下进行攻防坚守的技术动作组合。下面是学习啦小编为专门您整理好的：跆拳道品势中的动作规格及要求。

　　跆拳道品势中的动作规格及要求一、站势(seogi)

　　1)准备姿势(Naranhi seogi)

　　规定动作：

　　◆两脚的间距是一脚长的宽度，脚内侧平行。

　　◆两腿膝盖伸直。

　　扣分事项：

　　◆两脚尖不能向里或向外。

　　2)并步(Moa seogi)规定动作：

　　◆双脚内侧合并，双腿膝盖伸直。

　　扣分事项：

　　◆两脚尖没有并拢时。

　　3)马步(Jushum seogi)规定动作：

　　◆双脚间宽度为二脚距离。

　　◆两腿膝盖弯曲。

　　◆上体中正，双膝弯曲，低头向下看时膝关节和脚尖在一条直线上。

　　◆膝盖扣紧，不能向外。

　　扣分事项：

　　◆膝关节过多向外或向内时。

　　◆双脚尖过多向外或向内时。

　　◆上身向前倾斜或臀部过于向后时。

　　4)走步(Ap seogi)

　　规定动作：

　　◆自然走步时停顿的动作。

　　◆双腿伸直，重心均匀的分布在两脚。

　　扣分事项：

　　◆两脚过宽或过窄时。

　　◆上身倾斜时。

　　5)弓步(Ap kubi)

　　规定动作：

　　◆双脚间距为一步半，前后为四脚。

　　◆前脚尖向正前方。

　　◆上体中正，前膝关节弯曲，低头向下看时膝关节和脚尖在一条直线上。

　　◆上身挺直，后脚尖与正前方形成30度角，后腿伸直，重心的2/3放在前腿。

　　扣分事项：

　　◆步伐过大或过小时。

　　◆后脚跟抬起或后膝关节弯曲时。

　　◆后脚尖与正前方形成大于30度角时。

　　◆重心的2/3没有放在前腿时。

　　6)三七步(Dwitkubi)

　　规定动作：

　　◆双脚跟并拢时脚尖形成90度角。

　　◆前脚跟与后脚跟之间的距离为三脚半。

　　◆重心的70%落在后脚。

　　扣分事项：

　　◆双脚跟并拢时脚尖没有形成90度角。

　　◆重心过于向前时。

　　◆前脚跟离开地面时。

　　◆上身向前倾斜或臀部过于向后时。

　　7)虎步(Beom seogi)

　　规定动作：

　　◆身体侧跟正前方自然形成30度角，后脚尖与正前方形成30度角。

　　◆重心在后腿，前腿膝关节与脚尖在一条直线上。

　　◆前脚跟离地，前脚掌轻轻点地，双腿膝关节弯曲。

　　◆身体重心的90-100%放在后腿。

　　扣分事项：

　　◆后脚尖与正前方大于30度角时。

　　◆点地的脚前掌与后脚尖的距离大或小于半脚距离时。

　　◆上身向前倾斜或臀部过于向后时。

　　8)左右站势(Oreun seogi)

　　规定动作：

　　◆在准备姿势的标准动作下，把左或右脚向外转动90度。

　　扣分事项：

　　◆跟准备姿势同样时。

　　◆双脚并拢时。

　　跆拳道品势中的动作规格及要求二、隔挡(Makki)

　　1)下隔挡(Arae Makki)

　　规定动作：

　　◆隔挡手拳心朝脸从肩上向下隔挡。

　　◆左右隔挡的拳与左右大腿的距离为两拳或一掌。

　　◆辅助拳放在髋关节上，手臂向后夹紧。

　　扣分事项：

　　◆隔挡的拳起点没从肩开始时。

　　◆动作过程中双手交叉时辅助手没有伸直时。

　　◆隔挡的手臂没有伸直时。

　　◆隔挡的拳放在大腿内外时。

　　2)中位内隔挡(Momtong Makki)

　　规定动作：

　　◆隔挡的拳必须到身体的中心线。

　　◆隔挡手臂的角度在90-120度。

　　◆隔挡拳的高度与肩膀平行。

　　◆辅助拳放在髋关节上，手臂向后夹紧。

　　扣分事项：

　　◆隔挡的拳没有到身体的中心线时。

　　◆隔挡拳的高度高或低于肩关节时。

　　◆隔挡拳的腕关节没有伸直时。

　　3)中位外隔挡(Momtong Bakkat Makki)

　　规定动作：

　　◆隔挡的拳心向外，与肩同高。

　　◆隔挡手臂的角度在90-120度。

　　◆隔挡拳的高度与肩膀平行。

　　◆辅助拳放在髋关节上，手臂向后夹紧。

　　扣分事项：

　　◆隔挡的拳没有于肩膀同高时。

　　◆外隔挡的拳在肩膀线以内或以外时。(动作过大或过小时)

　　4)上隔挡(Olgul Makki)

　　规定动作：

　　◆隔挡手臂的肘关节到人体中心线。

　　◆隔挡手臂与前额为一拳距离。

　　◆辅助拳放在髋关节上，手臂向后夹紧。

　　扣分事项：

　　◆隔挡手臂的肘关节不在人体中心线时。(过前或后，过高或低)

　　◆起始动作过于夸张时。(动作过大或过小时)

　　5)手刀隔挡(Sonmal Makki)

　　规定动作：

　　◆隔挡的手掌向外，手刀位置与肩膀线平行。

　　◆隔挡手臂的角度在90-120度。

　　◆辅助手掌向上，辅助手刀的腕部在心胸，距离为一立掌。

　　扣分事项：

　　◆隔挡手刀起始动作脱离肩膀和头部距离时。

　　◆辅助手刀起始动作脱离了躯干时。

　　◆隔挡手刀高或低于肩膀线的高度时。

　　◆辅助手的肘关节翘起时。

　　跆拳道品势中的动作规格及要求三、击(Jireugi)

　　分类：

　　◆以攻击方法的分类：正拳攻击、反拳攻击、立拳攻击。

　　◆以攻击目标的分类：上-中-下段攻击。

　　◆以攻击方向的分类：侧拳、锤拳、旋转拳、钩拳。

　　扣分事项：

　　◆腕关节弯曲时。

　　◆利用反作用力出拳幅度过大或过小时。

　　跆拳道品势中的动作规格及要求四、打(Chigi)

　　定义：

　　用手或拳在肘关节弯曲或伸直的情况下，利用身体的旋转力来攻击目标。

　　扣分事项：

　　◆攻击手从辅助手的外侧旋转时。

　　◆击打时肘关节上下移动时。(没有走直线)

　　跆拳道品势中的动作规格及要求五、刺(Tzireugi)

　　定义：

　　◆跟"击"的动作相似，不同之处在于用手指尖攻击，比拳攻击到的距离要长，但因指尖关节较多，使用部位不正确容易脱臼或骨折。

　　跆拳道品势中的动作规格及要求六、踢(Chagi)

　　定义：

　　◆用脚的可攻击部位，利用膝关节的伸缩能力，击打目标。

　　扣分事项：

　　◆踢腿过程当中有停顿时。

　　◆没有踢到各品势当中规定踢腿高度时。(高或低)

　　◆攻击的腿和上身没有形成适当的角度时。

　　如：踢腿过程中中心不稳或动作不协调时。