跆拳道实战的防守反击技法有哪些

学习啦  方婷   2017-08-28 15:39:50

  跆拳道,是现代奥运会正式比赛项目之一,跆拳道别名“花郎道”。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是学习啦小编专门为您整理好的:跆拳道实战的防守反击技法。

跆拳道实战的防守反击技法

  跆拳道实战的防守反击技法

  跆拳道实战的防守反击技法,既是阻止对方连续进攻的有效手段,又是后发制人的有效措施,同时也是控制对方意图、给对方心理造成影响的战略战术。所以跆拳道实战中的防守反击技术和战术,在很大程度决定着实战的胜负。

  许多跆拳道实战的高水平选手,在实战中用得最多的技术与战术往往是防守反击。即利用他们的经验、技能和实力,在对手进攻的同时或进攻结束的一刹那间,以迅雷不及掩耳之势迅速反击,将对手重创甚至置对手于死地。

  跆拳道实战中的防守反击是有一定规律和技巧的,并不是只要对方—进攻,你马上就进行反击,而是利用对方进攻技术的特点,采用相应适宜的方法进行反击。要利用攻、防、反击三者有机转化的规律,采用不同形式的反击技法。下面的统计分析应该对练习者在面对敌手时采用什么样反击技术有所帮助。

  双方实战时基本都是站成开势或闭势,并且整个实战过程都是在两者之间转换。如果我们如此分析:开势时进攻一般用什么技术、反击一般用什么技术,闭势时进攻一般用什么技术、反击一般用什么技术,那么实战在我们眼前就比较简单了。

  开势时,对方一般运用后腿横踢进攻,机率是50%,新规则后前边腿的进攻机率也提高到30%以上,前下劈进攻的机率大致为5%,后下劈的进攻机率10%,其它比如旋风踢、后踢等为5%。这些分析结果并不是单一从比赛的运用规律中总结的,它还有一定的原则性和意义。比如后腿横踢之所以运用比较多,这和我们平时的练习习惯有一定的关系——训练时我们一般都是击打护具靶的正靶面位置,久而久之形成了习惯,实战时就本能地想击打护具靶的正面位置,并且此处面积大,对手不易防守,击中率比较高,也比较容易达到好的进攻效果。

  跆拳道实战注意事项

  1.对练时要注意对方的眼神,如此可判断出是否要攻击?要攻击何处?

  2.踢完动作之后要收脚,如此有利于下一步的行动。

  3.防守时也要抱着随时攻击的心态,和棒球打击者抱着一定要出棒一样。

  .抱着自己一定可胜过对方的心态,也就是必胜的决心。

  5.遇上比自己强的对手时则应庆幸,自己即将超越自己了。

  6.遇上比自己弱的对手时,则应以踢效率为主,莫多做无谓的攻击。

  跆拳道的基本动作

  (1)前踢(smapkick):实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只是脚的形状发生了变化。

  (2)侧踢(side kick):实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。

  (3)后踢(back kick):实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

  (4)下劈(cut down):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。

  (5)勾踢(hook kick):实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。动作要领:提膝,伸直,右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

  (6)后旋踢(Reverse kick):实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转,踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

  (7)推踢(push kick):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

  (8)横踢(turning kick):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

  (9)跳踢(jump kick):指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作,在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法

  (10) 单腿连踢(double kick):同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作,将在后面的教学篇中专门讲述。

  (11)双腿连踢(double turning kick):两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作,将在后面教学篇中专门讲述。


猜你喜欢:

1.跆拳道防守反击解析

2.跆拳道实战训练的方法集锦

3.跆拳道战术训练的方法

4.竞技跆拳道的实战技巧

5.跆拳道实战规则

【猜您感兴趣】
【跆拳道实战的防守反击技法有哪些】相关文章
【跆拳道】图文精华
上一篇:跆拳道实战之击头技术的运用
下一篇:跆拳道与武术的发展状况对比
学习成就梦想!— — 学习啦