泰拳肘法训练方法有哪些要领

方婷分享 2017-09-04 09:39:14

　　肘在泰拳中称为“索”，有“索命”之意。肘部是人体中最硬的部位，在近身搏斗中分摆、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、频、快等特点。肘的杀伤力非常大，有“宁挨十拳，惧中一肘”之说。下面是学习啦小编为大家整理的关于：泰拳肘法训练。欢迎阅读!

　　泰拳肘法训练方法

　　不同的肘技有不同的训练方法，大体的训练方法有：

　　1.空击(也称“击影”法);

　　2.对练(两人模拟实战训练法);打靶(一人持靶，一人用不同的肘法击打靶训练);

　　3.击沙袋(对着沙袋，应用不同的步法来施之以肘技);

　　4.缠抱训练(在内围战术中)。

　　肘技是近身内围战中的蛟龙，通常与膝承上启下，交错呼应，根据其特点，在搏击中其原则是：

　　1.抢占先机，深入虎穴得虎子;

　　2.力聚一点，增强打击力度;

　　3.半握拳松，肩松，在接近对方攻击部位的一瞬间，大小臂夹紧，拳松(也可以变拳为掌)力贯肘尖而采取适宜的攻击方法;

　　4.切入内围肘击是近身利器的攻击法，非近身不足以发挥其威力;

　　5.最好的防守是进攻，进攻的同时也要防守，此非只为肘击原则，所有的攻击防守都必须遵循这一原则。

　　技术要领

　　1.格斗式站立，前脚向前斜135°方向上一步，后脚跟进旋转上步(重心前移至右脚)。

　　2.同时左大小臂夹紧(曲肘)与肩平，转身、后斜仰以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部平摆出，右手、肘应垂直护于头部与身体侧面。

　　3.至目标后，肘、脚原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

　　注意事项

　　1.反身后肘应结合身体重心的移、仰，以增强摆击力度。

　　2.反身后肘击目标时大小臂必须夹紧，拳松。

　　技术要领

　　1.格斗式站立，前脚向前斜45°方向上一步，后脚跟进旋转上步(重心前移至左脚)。

　　2.同时右大小臂夹紧(曲肘)与肩平，转身、后斜仰以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部平摆出，左手、肘应垂直护于头部与身体侧面。

　　3.至目标后，肘、脚原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

　　注意事项

　　同“前反身后肘”注意事项。

　　前平摆肘

　　技术要领

　　1.格斗式站立，前手大小臂夹紧。

　　2.抬肘与臂相平，前脚向前上一小步的同时前肘顺势平摆出，至自己面部的正前方止，然后肘与脚像弹簧一样原路线收回，保持格斗式。

　　注意事项

　　1.前肘平摆时，后手与肘必须垂直护头于身体的侧面，头不可偏摆。

　　2.前肘平摆时要收腹，以增强肘的打击力度及距离感。

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