泰拳横扫腿练习秘法

　　泰拳因“手足并用，肘顶膝撞”而被称为“八臂运动”。随着近几年中国散打与泰拳对抗赛的举行，逐渐揭开了泰拳的神秘面纱，让众多泰拳爱好者欣赏到了泰拳的凶悍打法。泰拳手进攻凶猛，打法简练，尤以横扫腿引人注目。 下面是学习啦小编为专门您整理好的：泰拳横扫腿练习秘法。

　　泰拳横扫腿练习秘法

　　横扫腿足一种弧线运动的腿法，出腿角度较小，约从45度角斜线出击。但在实战中，泰拳手可根据不同情况，不断变换出腿角度。因为横扫腿以足背至胫骨一带打击对方，所以又有人称其为胫踢。横扫腿威力巨大，日本武界曾测量过横扫腿的威力，并与日本空手道的侧踢比较。单式而论，侧踢力量大，但若综合出击时间、频率、整体破坏力计算，则横扫腿比侧踢威力大几倍。

　　横扫腿按其攻击门标可分为三种，即高踢攻击对手头部、颈部，常能击昏对手;中踢攻击对手腰肋、腹部;低踢打击对手膝部和小腿。由于横扫腿力量人，攻击目标多，且易控制身体平衡，所以在泰拳比赛十使用频率较高。 在近代泰拳手中，以横扫腿出名的绝顶高手有三人：塞猜踢法节奏好，遴猜的踢法力度大，亚披勒踢法凶狠冠绝—时。泰拳手以横扫腿Ko对于的战例层出不穷。1977年，日本踢拳王与泰拳高手乃佛决战，第一局遭乃佛左横扫腿击中颈部而昏倒。亚披勒在比赛中连续使用疾劲无比的横扫腿，将对于肋骨踢断，不治身亡，亚披勒与塞猜比赛中，亚披勒在稳操胜券的情况下，被塞猜一记低扫腿踢中，以致膝关节受伤而饮恨举台，轰动泰同，塞猜得以成名。

　　泰拳横扫腿之所以应用广泛，其主要原因是出腿速度快，打击力度大，抗击力好，具有极大的杀伤力。泰拳有一套独特的练腿方法。

　　泰拳横扫腿练习秘法1.击影练习

　　击影练习是假设性技术练习，就是我们平常说的空击，即与假想放的攻防动作进行相应的技法练习。通过击影练习，可以提高全身协调性，掌握进攻和防守的时机，休会动作的路线、方向和力点准确性，找出不足，改进基本技术。

　　练横扫腿时，不要一味求快、求猛，而应注意出腿的正确性和身体平衡。腿法要灵活敏捷，减少动作预兆，提高腿法的稳定性和突然性，同时加强出腿后的防守。

　　泰拳横扫腿练习秘法2.硬功练习

　　准备一根圆木，先将木棍放在胫骨至脚背十滚动，感到发热后，再用木棍进行敲打，打击力度由轻到重。随着硬度的提高，可用圆铁棍依法练习。坚持练习，使腿部表皮神经末梢感到反应迟钝，胫骨骨质增厚，减少痛感，从而增强击打承受力。

　　泰拳横扫腿练习秘法3，踢击树干

　　昔日，泰国香蕉捌遍布全国，经常可以看到泰拳手以香蕉树为练腿目标，围绕树干“砰砰”猛踢，通过踢树干来提高脚背和胫部的硬度和打击力度。另—练法是将约—米长的香然树树干抛向空中，然后以左右腿迅速踢击，以提高准确性。

　　泰拳横扫腿练习秘法4.沙袋练习

　　随着杜会的进步，沙袋已成为泰拳们训练的重要工具。沙袋一般是山帆布或皮革制成，内填细沙，重量因人而异，悬挂高度以沙袋中部与练习者胸那高度相等为宜。横扫腿踢沙袋应注意拧腰转髋，以增加小腿速度，用脚背或胫部横击沙袋。

　　踢沙袋不可孔打，应结合步法、小腿角度和距离，有目的地击打。通过沙袋练习，可以有效地增加胫部和脚背的硬度，使其更具威力。

　　泰拳横扫腿练习秘法5.引靶练习

　　引靶练习是由教练手持长方形皮制手靶，引导练习者击打的—种训练方法。练习时，教练持靶，不断变化距离、角度和方向，泰拳手以横扫腿追市靶。泰拳手经过训练，习惯追击活动目标，对提高横扫腿的准确性和连贯性有很大帮助。

　　此外，泰拳于还叮通过长跑和跳绳来增加腿部弹 跳力及耐力，以便提高横扫腿威力。