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关于泰拳的教学

方婷分享

  泰拳,即泰国拳术,已经有了500年的历史,作为泰国的传统搏击技术,其特点是可以在极短的距离下,利用手肘、膝盖等部位进行攻击,是一种非常狠辣的武术,杀伤力大。泰拳(Muay Thai)是一门传奇的格斗技艺,是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八种武器进行攻击,出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达,力量展现极为充沛。攻击力猛锐。现在人们口中所说的泰拳一般指现代泰拳,而并非指古代泰拳(Muay Boran)。下面是学习啦小编专门为您整理好的:关于泰拳的教学。欢迎阅读!

  泰拳教学第一讲:提膝隔挡!

  提膝隔挡!

  为什么泰拳面对扫踢的方式别具一格,堪称为防守的完美化身!

  下面来具体讲解:提膝隔挡的作用!

  首先要认识到,最容易遭受对手的重击之后丧失活动能力的弱点在哪些地方,这样可以更好的接受和领会泰拳防守的真谛。人身遭受重击之后丧失活动能力的弱点主要区分为三大块,头部,腹部,大腿!

  大腿部位显然是一个弱点,因为他是从腹股沟下到腿肚直至足趾为止的易受伤的防线的一部分。一旦受到重击将可能丧失活动能力。

  腹部部位显然是一个弱点,胸腔是由胸骨和肋骨组成的。肋骨的作用就像一个框架保护着胸腔内部的器官。而胸骨则保护着人体内脏内最重要的一个器官,那就是心脏。腹部还有肺部,胃部,肝脏,肾脏,这些内脏任何一个受到重击,都将会丧失活动能力。如果腹部肌肉得到了系统,有效的锻炼的话,那么结实的腹肌就可以对这些重要器官起到保护作用。但也不是万能的,所以最好还是能防到最好!

  头部部位显然是一个弱点,保护头是最关键最重要的一部分!一旦遭受重击将完全丧失活动能力。

  我们都认识到人身的弱点之后,那么我们自然就会明白,防守和重点和要点放在哪里!提膝隔挡的作用在哪?提膝隔挡完美的保护了所有弱点部位!一提膝马上就为大腿与腹部提供了坚固的防守封锁线,而手一直都护在头部,无论对方的扫踢多么锋利也无法攻破!而且很有可能给对手造成重击!

  提膝隔挡的要领:

  第一点要领:以人两目之间鼻为直线画分一条直线,提膝不是垂直上提,因该与直线成35度至45度之间,为什么要这样?第一点原理是要以人体最硬的部位胫骨去抵挡对方的扫踢,很有可能给对方造成腿部重击。第二点原理,只有形成角度,才不会被踢到大腿与身体主干,有效的保护了大腿与内脏!第三点原理,有效的缩短了腿与手臂的距离,以胫骨与手臂构成了完美的封锁线!

  第二点要领:提膝隔挡是胫骨与手臂构成了完美的封锁线,膝与肘的结合点要注意肘要放在膝的外侧,而不是内侧,人的手臂力量不可能抵挡踢的力量,放在膝的外侧,当踢在手臂上的时候,腿与承受了一定的力量,如此一来化解了手臂力量的不足,完美的构造了无法功破的封锁线!

  第三点要领:手一定要护头不可动,如果没有护头,那前面二个要领也就白构成啦,护头是重中之重,所以在构成封锁线的同时,别忘了手在保护头部,让高踢也伤害不到,所以在构成坚固的封锁线的时候,腰要稍微弯曲一点收腹,缩短提膝时,膝与肘的距离!

  掌握了以上三点要领,面对任何侧面进攻的踢腿都能完美化解,让对方无法对你构成伤害!

  这就是泰拳提膝隔挡的完美之处!无论对手如何强大,遇到你这样的坚固防守,他是无计可施,踢得越多,越会给他自己造成伤害!很有可能骨折,或受伤移动不便,给你带来了胜利曙光!

  泰拳教学第二讲:肘法攻击

  肘是具有强大威力的武器,优秀的泰拳手能够使用肘法重创对手。在泰拳中,肘的攻击力被认为可以同刀刃相比拟,当肘尖快速划过目标时,可以产生最佳的攻击效果。

  最初练习肘法时,我们可以通过击打沙袋来增强肘关节的适应能力。要正确地实施肘击,就应该注意身体各部分动作的协调配合。练习时,两腿必须站稳,前腿迈向对手,然后扭转脚根、髋部和腰部,把力量传到肩膀,同时挥动肘部,用肘尖击向目标。转体的速度越快,击打力度就越强,实战中,如果想要打击对手的眉部,我们可以用肘尖擦过目标,如果想要打击对手的颌部或者鼻梁,我们就应该直接对准目标进行攻击。

  在泰拳中,根据不同的使用情况,肘法可以分为很多类型,这里仅对最常见的肘法进行介绍:

  一:扫肘(摆肘)

  通常,扫肘(摆肘)用于打击面部或者肋部目标。

  1)以右式为例,练习右扫肘(摆肘)时,抬起右臂,弯曲肘关节,使上臂与上体成90度夹角,上臂与前臂成30度夹角,然后左脚蹬地,重心移向右脚;同时,逆时针扭转上体,将右肘向左沿弧线送击。扫肘(摆肘)的运动路线应该大致同地面平行。

  2)当对手用右直拳攻击(穿长裤者)面部时,可以略微弯曲关节,身体向左闪避,并用扫肘击打对手的肋部或者腹部区域。如果击打力度足够大,那么就可以重创对手。

  3)当对手用右平勾拳或者或摆拳进攻时,可以用左臂挡住来拳,并用扫肘(摆肘)击打对手颌部。

  4)在对手保持警戒姿势的情况下,可以先用右摆拳佯攻。当对手抬起左臂进行防守时,其右手往往会放低,暴露出颌部或者喉部,这时,可以用扫肘(摆肘)攻击这些目标。

  5)当对手用左上勾拳进攻时,可以侧转身体避开来拳;同时用扫肘(摆肘)击打对手颌部。

  6)扫肘(摆肘)可以用来反击扫肘(摆肘)。如果对手用右扫肘(摆肘)攻击面部时,可以用左臂进行格档;同时,用扫肘(摆肘)击打对手太阳穴或者额部。

  7)当对手用左扫肘(摆肘)进攻时,可以提起左腿,蹬向对手腹部或者大腿上部,这种方法能够非常有效地反击扫肘(摆肘)。

  挑肘可以根据具体情况由前手或者后手实施,如果上勾拳配合使用,可以发挥强大的威力。

  1)以左手为例,练习挑肘时,用左脚向前迈步,然后挺直上体,用肘部由下而上击打目标。挑肘的运动路线基本同地面垂直,击打目标通常是对手的颌部。

  2)在对手保持警戒姿势的情况下,可以向对手两腿之间迈步,并挺直上体,用挑肘击打对手颌部。

  3)当对手用左摆肘进攻时,可以用右臂阻挡来拳,然后用挑肘击打对手颌部。

  4)当对手用右直拳进攻时,可以向对手内侧闪避,并用左直拳击打对手颌部,然后用挑肘加强击打效果。

  5)当对手用右扫肘进攻时,可以用左臂进行格挡,然后用挑肘击打对手颌部。

  6)挑肘也可以用来对付泰拳中著名的拉颈膝撞技术。当对手想要搂住颈部时,可以用一只手挡住对手的手臂,干扰其进攻,然后用挑肘进行反击。

  7)当对手实施挑肘时,可以后撤一步避开攻击,然后用膝击打对手腹部或者肋部。

  8)当对手实施挑肘时,也可以将上体后仰避开攻击,然后踢击对手膝关节。

  9)当对手用右手实施挑肘时,可以向左侧闪避,然后用平勾拳击打对手的腹部或者颌部。

  斜肘是威力强大的肘法之一

  1)以右手为例,练习斜肘时,抬起右臂,弯曲肘部,从右下方向左上方击打目标。斜肘的运动路线同地面成45度左右夹角。

  2)当对手用右拳攻击面部或者上体时,可以抬起左臂挡住进攻;同时接近对手,用斜肘击打其颌部。

  3)斜肘也可以用来对付直拳。当对手用直拳进攻时,可以做出斜肘的动作,用肘尖与对手的拳头相对抗。这种方法能够使对手腕关节扭伤。

  4)当对手想要搂住颈部实施膝击时,可以顺势接近对手,用斜肘击打其颌部。

  5)斜肘可以与膝击配合使用。用膝攻击对手上体时,对手的双臂往往会放低,暴露出面部目标,因而用膝攻击以后,还可以用斜肘击打对手的面部。

  6)斜肘也可以与刺拳配合使用。可以在步法的配合不用右拳试探对手的距离,当对手暴露出面部目标时,我就可以顺势弯曲肘部,用斜肘击打对手。

  7)还可以先假装踢击对手腿部,转移对手注意力,当对手暴露出上体目标时,就要以立即冲向对手,用斜肘击打对手的颌部。

  8)当对手用斜肘进攻时,可以抬起手臂,用前臂进行格档。

  9)当对手实施斜肘时,也可以将头部向后仰,避开攻击,随即用膝击打对手腹部。

  10)当对手实施斜肘时,还可以将上体后仰;同时,用扫踢攻击对手腹部或肋部。

  11)如果具备良好的洞察力,就可以在对手即将实施斜肘时用腿蹬向对手腹部。

  12)当对手实施斜肘时,可以抬起手臂阻挡攻击;同时,用膝击对手腹部。

  砍肘的运动路线类似于斜肘,不同之处在于方向相反,即砍肘是由上而下击打目标。

  1)以右手为例,练习砍肘时,抬高右臂,弯曲肘关节,使前臂斜置于面前,然后从左上方向右下方击打目标,这时如果对手疏于防范,可以将肘部按照原线路加拉,由上而下进行砍击。

  2)实战中,如果实施斜肘而没有击中目标,这时如果对手疏于防范,可以将肘部按照原线路回拉,由上而下进行攻击。

  3)当对手用左摆肘进攻时,可以用左臂挡住攻击;同时,用砍肘击打对手肩部或者面部目标。

  4)当对手用右腿踢击上体时,可以靠近对手,用左臂夹住其右腿,并用砍肘击打对手小腿胫部或者膝关节。

  5)当对手用膝进攻时,可以侧转身避开攻击;同时,接近对手,用砍肘击打其上体目标。

  6)当对手用右砍肘进攻时,可以抬起手臂进行格档,并用膝关节击打对手腹部或者肋部,这样就可以轻易地反击砍肘。

  7)当对手用砍肘进攻时,可以用手臂挡住进攻,并用挑肘击打对手胸部或者颌部。

  8)当对手准备实施砍肘时,可以摆动身体避开进攻,并用上勾拳击打对手头部或肋部。

  9)也可以诱导对方实施砍肘,当对方准备用肘进行攻击时,则抢先用腿蹬踢击或其腹部。

  10)当对手用砍肘进攻时,可以用手拨开对手肘部,并用扫踢攻击对手小腿胫部,使其失去平衡。

  11)当对手准备用砍肘攻击肩膀时,可以用手档开攻击,并靠近对手,用平勾拳击打对手腹部或者肋部。

  砸肘是能够重创对手的肘法,运动方向同挑肘相反。

  1)以左手为例,练习砸肘时,侧转身体,用右脚迈向目标,抬起右臂,弯曲肘关节,然后用肘尖从上向下击打目标。

  2)当对手用右直拳攻击上体目标时,可以用左腿迈向对手右侧,避开攻击,并用砸肘击打对手肩部或者面部目标。

  3)当对手用直拳进攻时,可以先将上体后仰,避开攻击,然后迅速靠近对手,用砸肘击打对手头部目标。

  4)当对手准备扫踢上体时,可以绷紧手臂,用砸肘击打对手小腿胫部,这种方法的前提是肘部必须经过系统的锻炼,否则容易损伤肘关节。

  5)当对手用膝进攻时,可以侧转身体避开攻击,然后用砸肘击打对手颌部。

  6)当对手使用右砸肘时,可以向对手外侧闪避,并用右平勾拳击打对手肋部。

  7)当对手用右砸肘进攻时,也可以将上体后仰,用手臂挡住攻击;同时,用膝击打对方腹部。

  8)当对手靠近并用左手实施砸肘时,可以用右手挡住攻击,并用左上勾拳打击对手颌部。

  9)当对手右砸肘攻击面部时,可以用左臂挡住攻击,并用右肘打击对手胸部或者颌部。

  10)当对手用右砸肘进攻时,可以用臂挡开攻击;同时,迅速用右腿扫踢对手上体目标。

  泰拳教学第三讲:膝法攻击

  膝被视为泰拳的致命武器,如果使用得当,可以产生强大的攻击效果。

  膝法的打击目标通常是对手上体到颌部和腹部区域。使用膝法时,应该对准目标直进攻,如果膝关节的运动方向发生偏斜,或者动作不到位,那么打击效果就会降低。实战中,支撑腿距离对手越近,膝法的威力就越强大。

  泰拳的膝法可以分为很多类型,比较典型的有以下几种:

  一:直膝

  所谓直膝,即用膝关节沿直线攻击对手的一咱技术,是泰拳中最基本、最常见的膝法。

  直膝技术源于何时尚未有所记载,但可以合理地推测,直膝的擂台应用应该使于废除棉线缠拳之后。在棉线缠拳时代,拳手的汗液、血、肉和浸透棉线的米浆融为一体,使得拳峰异常尖锐,缠有棉线的双拳可以在对手身体任何部位造成损伤。因而在那个时代,泰拳手使用的膝法多为飞膝和跳膝,几乎没有人敢使用其他膝法。当棉线被拳击手套取代以后,新的技术便得到发展,在比赛中,泰拳手得以在站立的姿势下用膝法打击目标,而不必像过去那样跳起来实施膝击。

  实施直膝必须讲究身体各个部位的动作协调配合。

  1)以右直膝为例,练习时,用左脚迈向目标,提起右腿,弯曲膝关节,上体略微仰,髋部前挺,用膝关节沿直线前冲。这样的的姿势能够增强膝击的力度,同时也可以增对手出拳反击的难度。

  直膝打击的目标通常是腹部,如果可能的话,还可以打击颌部,不过许多泰拳手会把腹部区域作为首选目标。

  许多泰拳手往往会寻求机会搂住对手颈部,然后实施直膝,这就是所谓拉颈膝撞技术。其实搂住对手颈部实施膝击的方法并不十分安全,容易被对手用上勾拳或者肘法反击。较为妥当的方法是抓住对手肩部而不是颈部,然后再实施直膝。

  2)实战中,在对手保持警戒姿势的情况下,我穿黑裤者可以先用其他技法进行佯攻,使对手暴露出目标,然后靠近对手,用距离对手最近的手臂或者双臂抓住对手肩部,并用力回拉,随即实施直膝。

  一旦手臂接触到对手肩部,就应该迅速用力回拉,至于对手的肩部应该被拉到什么高度,则因人而异。当对手的身体被拉到适当高度时,我就可以用直膝打击对手腹部。对手被击中以后往往把注意力转移到身体下方,这时我就可以用肘打击对手的面部目标。

  3)直膝可以用来发动进攻,同时也可以作为反击技术来使用。如果对手用摆拳攻击耳部或者颌部,可以用一只手臂挡住来拳,另一只手臂抓住对手肩部,并用力下拉;同时,迅速用直膝击打对手腹部。完成膝击后,还可以用肘打击对手面部目标。

  4)直膝可以用来反击直拳。当对手用右直拳攻击面部时,可以向左侧闪避,并抓住对手肩膀回拉;同时,用直膝打击对手的腹部。

  5)直膝可以用来对付平勾拳。当对手准备用平勾拳攻击耳部或者上体时,可以用一只手伸向对手的肩部,另一只手推向对手肘关节,然后用力下拉,这时,对手将暴露出腹部目标,我就可以用直膝打击对手腹部。

  6)在对手占有身高优势的情况下,如果对手出平勾拳攻击面部,可以用一只手保护颌部;同时,用另一只手抓住对手肩部并用力下拉,然后用直膝打击对手腹部。

  7)一些拳手喜欢抱住对手颈部实施膝击。遇到这种情况,可以将身体贴近对手,然后双手靠扰,撑住对手腹部,使其失去膝击条件,随即用直膝打击对手腹部。

  8)直膝也可以用来对付扫踢。当对手扫踢我穿浅色裤者上体时,我必须同时用膝部和肘部来防守。防守时,膝关节应该尽可能接近肘部,以防对手的踢击滑过空隙突破防守。对手完成扫踢准备收腿时,我可以用手抓住其腿部,随即用直膝猛击对大腿部位。

  9)当对手用右腿实施扫踢时,可以用左膝和左肘来防守,然后用直膝打击对手腹部。

  10)当对手准备用扫踢进攻时,穿黑裤者也可以抢先蹬踢对手大腿,然后伸手抓住对手肩膀,并用力回拉;同时,用直膝打击对手腹部。

  11)当对手伸出手肩臂,想要搂住我穿浅色裤者颈部时,我同样也可以伸出手臂,撑住对手脖子,破坏对手的平衡,然后就可以用直膝打击对的腹部区域。

  12)当对手用直膝进攻时,可以用一只手推向对手胸部,另一只手挡开膝击,,使对手的攻击落空,失去平衡。

  13)当对手伸出手臂,准备抓住颈部实施直膝时,可以用手挡开对手的手臂,然后扫踢对手的支撑腿。

  14)当对手实施直膝时,可以手将对手膝关节拔开,使其失去平衡。这时,对手面部区域将失去防护,就可以用直拳打击对手面部或者颌部。

  跳膝同直膝非常相似,不同之处在于,实施跳膝时,支撑腿需要做出弹跳的动作,以增强打击产效果。

  1)跳膝的击打目标通常是胸部和颌部。以右膝为例,练习跳膝时,用左腿起跳,右膝离地,用右膝由下而上击打目标。

  2)跳膝多在发生搂抱的情况下使用。与对手搂抱在一起时,如果对手失去平衡,就可以用跳膝打击对手。

  3)接近对手时,如果对手疏于防守,也可以直接用跳膝进攻。

  4)当对手用跳膝攻击上体目标时,我可以摆动身体避开攻击,并用直拳反击对手颌部或者腹部。

  飞膝的实施方法同跳膝类似,但飞膝是用起跳腿的关节进行攻击。

  1)飞膝的击打目标是对手的上体和颌部。以右膝为例,实施飞膝时,先提起左腿,用右腿起跳,身体腾空时,用右膝进行。使用飞膝必须掌握恰当的时机,如果使用不当,就容易遭到对手反击。

  2)我们可以用对付跳膝的方法来反击飞膝。另外,当对手准备用飞膝进攻时,可以用腿蹬踢对手腹部,阻止其完成攻击动作。

  砸膝是指用膝关节由上而下击打目标的一种技术。如果使用直膝、跳膝或者飞膝却未能击中目标,就可以顺势用膝关节向下砸击对手腹部。

  除了上述几种膝法之外,因师承的不同,泰拳中还有其他一些被冠以各种名称的膝法,且各有讲究,但大都可以归类为基本膝法的延伸应用,在此不赘述。

  泰拳教学第四讲:腿法攻击

  泰拳的腿法有许多招数和变化,泰拳各地在腿法方面的实践应用也各有差异。

  总的来说,泰拳中较为基础的腿法有以下几类:

  一、前踢

  前踢是指由下而上踢击前方目标的腿法。

  练习右腿前踢时,重心移向左脚,提起右腿,然后伸直膝关节,用右脚尖或者脚背由下而上踢击目标。

  基于目标选择的不同,前踢又可以分为以下三种:

  (1)低位前踢

  低位前踢的目标通常是对手腹部以下的部位。实战应用前,应该先利用沙袋进行练习。练习时,面朝沙袋,正直站立,然后上体略微后仰,将力量传到脚尖或脚背,踢击沙袋底部。实战中,可以先用刺拳或者直拳佯攻,使对手把注意力集中在上面,然后迅速踢击对手下部目标。

  (2)中位前踢

  中位前踢的实战应用类似低位前踢,但踢击的目标一般是从胸部到腹部的区域。

  (3)高位前踢

  高位前踢是由两个动作构成的腾空腿法。实施时,如果准备用右腿踢击,就应该先提起左腿,用右腿起跳,身体腾空时,左腿下落,用右腿由下而上垂直地实施踢击。

  要想有效地实施高位前踢,就必须具备良好的灵活性和平衡能力,并且善于把握攻击时机。如果没有击中目标,就有可能跌倒在地,遭到对手的反击。

  当对手用高位前踢进行时,可以将上体后仰避开攻击,在对手完成踢击落地的瞬间,我就可以扫踢对手的支撑腿将其击倒。

  二、蹬踢是一种颇具威力的腿法。蹬踢的动作与前踢相似,不同之处在于,蹬踢的发力方向是直着向前,着力点通常是脚前掌。

  1)以右腿为例,练习蹬踢时,重心移向左腿,提起右腿,上体略微后仰,髋部前挺,用脚前常向前方踢击目标。

  2)实战中,当需要调整体力,而对手仍然试图逼近时,就可以用蹬踢来阻止对手的进攻。

  3)当对手准备用直拳或者摆拳进攻时,可以蹬踢对手的腹部。

  4)对手准备用扫踢进攻时,一旦察觉其意图,就可以用蹬踢攻击对手进攻腿的大腿部位,阻止其进攻。

  5)当对手用蹬踢进攻时,可以抓住对手脚跟,并蹬踢对手的支撑腿,使其失去平衡。

  6)当对手用右蹬踢进攻时,可以用手臂挡开攻击,使对手失去平衡,然后用左腿扫踢对手膝关节侧面,将其击倒。

  三、扫踢是泰拳的著名腿法,可以细分为两类:

  1、斜踢

  斜踢是泰拳比赛中使用频率较高的腿法,主要用于攻击对手上体的目标。以右腿为例,实施斜踢时,重心移向左脚,倾斜上体,扭转髋部,用脚背或者小腿胫部踢击目标。

  为了获得最佳踢击路线与地面成45夹角,并使身体朝目标相反的向倾斜。上体倾斜的幅度越大,可以选择的目标位置就越高。实施斜踢时,应该始终保护好面部,以防对手反击。

  1)斜踢的目标通常是耳部、后颈、上股和双臂。如果选择后颈作为目标,那么在即将击中目标的一瞬间,可以扭转腿部,使脚背朝下打击目标,并用力下压,这样可以增强打击效果。

  2)对手用直拳进攻时,可以摆动上体避开来拳,使对手的直拳击空,随即用斜踢攻击对手腹部。

  3)对手用挑肘或者砸肘进攻时,可以将上体后仰避开攻击 同时扫踢对手腹部或者肘部。

  4)当对手用斜踢攻击我头部时,可以迅速下蹲进行闪避;同时,用双手保护上体目标。对手的踢击落空时,我就可以用斜踢打击对手的支撑腿,将其击倒。

  5)当对手用斜踢攻击上体时,我可以侧转身体避开踢击,同时伸手搂住对手肩膀,并用直膝打击对手腹部。

  6)当对手准备实施斜踢时,可以蹬踢其裆部或腹部。当对手失去平衡时,我就可以用拳法或者膝法打击其胸部或者腹部。

  2、低扫踢

  低扫踢同样是泰拳比赛中常见的腿法,目标通常是膝关节。实战中,可以根据实际情况选择扫踢对手膝关节外侧或者内侧。

  1)以右腿为例,扫踢对手膝关节时,两腿略微屈膝,然后扭转髋部,挺直右腿,用腿背或者小腿胫部扫踢对手膝关节或者窝部位。

  2)当对手准备用膝攻击时,我可以手拔开对手膝部,然后扫踢对手支撑腿的膝关节。

  四、鳄鱼摆尾即后旋踢,动作难度大,要求拳手具备良好的灵活性和平衡能力。

  1)以右腿为例,练习时,重心移向左脚,上体沿顺时针方向扭转;同时,回头观察目标,然后上体前倾,沿顺时针路线摆动右腿踢击目标。

  2)当用右腿实施扫踢落空时,即可顺势用右腿作为撑腿,向后沿逆时针方向摆动左腿,用腿跟打击对手耳部或者颌部。

  3)也可以先假装用右腿扫踢对手腿部,转移对手的注意力,当右腿落回地面时,立即倾斜身体沿逆时针方向摆动左腿踢击对手颌部或者颈部。

  4)当对手准备用后旋踢进攻时,可以在对手转体的同时运用步法撤离对手踢击范围,并蹬踢对臀部,使其失去平衡。

  5)如果对手用后旋踢进攻,可以抬高手臂阻挡对手的踢击:同时,用膝打击对手大腿。

  6)当对手用后旋踢进攻时,也可以用肘部挡住攻击,然后用砸肘打击对手腿部。

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