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用心练太极拳的作用

方婷分享

  太极拳是中华武术,太极拳一直有种神秘的感觉,我们今天要学习的是用心练太极拳的作用。掌握太极拳的特点,对提高太极境界有很大的帮助,太极拳的注意事项有很多,下面是学习了小编整理分享的:用心练太极拳的作用。欢迎阅读!

  用心练太极拳的作用

  太极拳运动要求用意不用力,用意念带动身体四肢,集中精神,全神贯注练习,当你用心练太极拳的时候,你会发现太极拳没有什么神秘感。

  太极拳的一些“神秘”有人为造成的因素。有些是不懂装懂,以讹传讹,有些是故弄玄虚,还有些是不求甚解,浅尝辄止,成效不大,却将原因归结于太极拳的“神秘”、“艰难”。

  这样使得一些爱好者学习太极拳有些畏难心理,给科学化的太极拳传承发展带来了影响,不仅给初学者设置了不必要的门槛,也给深入研究者带来误入歧途的可能。

  太极拳不仅是门武术,也是门博大精深的学问,练习前应熟记太极拳的拳理拳法,这样有助于对太极拳的领悟。

  太极拳虽然不神秘,但却有着丰富的内涵,有着自身的特殊运动规律。太极拳是中国传统文化中最“接地气”的一种形态,有着非常落实的修炼原则与理法规范。了解、掌握这些规律、规范,才能练出成效,否则,空耗时间、精力,甚至产生副作用。

  对于太极拳我们要,一是去伪存真,分辩真假,还其本原;二是剥茧抽丝,解析真髄,把复杂的问题简单化。太极拳是人人都可以练、人人都容易练、人人也都可以练好的身心修养、锻炼方式。

  所以,有的太极拳名家说“太极拳是科学拳”、“太极拳是大众拳”。练好太极拳必须从两方面入手,一为“体”,一为“心”。“体”为多练勤修,实践出真知,这在太极拳中更具有特殊意义。

  用心练太极拳的作用非常大,在练习中你会感到太极拳的变化灵活,而且还能提高身体灵活性,提高大脑思维能力。

  “心”则是练拳要具备的心性修养,其中“三心”尤为重要。一是要有平常心,破除对太极拳的神秘感,把它当作亲切的朋友,互相了解。

  你了解它,就是逐渐掌握它的规律,它了解你,就是逐渐渗透到你的身体举止、日常生活中,成为你身心健康的重要因素。

  二是要有耐心,不急不躁,循序渐进,时间既久,功夫自然精进。三是要有恒心,太极拳练则有,不练则无,规范要领对了,练一曰则长进一日,持之以恒,必然练成。

  打好太极拳的要领

  1、意念足而力莫发

  太极讲究的就是用意念去带动全身,绝对不是用力来带动全身。打太级的时候,要柔,用心和脑结合起来,下发指令给身体,用意念的力量让气行走,从而带动身体的运动。

  2、双腿求虚实结合

  太极的最大特点就是阴阳,虚实结合。对于双腿的力道来讲,也是同样的道理。当练太级的时候,一腿用力时,另一腿就得虚,即左腿用力则为实,而此时右腿就为虚。只有这样,才能完整地体现太极。切忌,不能双腿都实而踩力。

  太极拳中有很多对称、互抵关系,经常学习太极拳的人都知道,太极拳既是一种顺从也是一种矛盾。

  3、气沉丹田顺气血

  打太极的时候,注意要把气往自己的小腹部位走,而不是指人体的外生殖器那里。当身体下沉,涵胸然后松腰,这样气就集于小腹部了,这个时候,再起,运动,气往肺部走,上升的整个过程,就是顺气血的过程。

  4、轻落双足妨震动

  太极还有一个讲究,就是在运动过程中,落脚的时候,不管是哪一只脚,落下来的时候,都要轻落,不能大力,否则全破坏阴阳之势,让身体得到震动后,导致练太级时候的前功尽弃,因为太极讲究柔静。

  5、上亦动则下相随

  太极讲究一个律,也就是上若动的时候,下则跟着就要动,上下要结合起来,才算是一整套的动作。足动,腰动,手动,头动,眼神跟着动,这样,一气呵成。

  修炼太极拳重视的是内外双修,在打拳的时候,要上下、左右一致协调,这样才能达到祛病延年的效果。

  6、内外结合互制约

  太极讲究的就是内外相结合,对于太极来讲,要以内部的神就是指意念来带动身体的运动,然后再以身体的运动而达到养神的功效。所以,神即内,体即外,两者相结合起来,就完全达到了双修的功效。

  7、沉肩坠肘若轻力

  当双肩竖直的时候,根本不能用来练习,因此,太极的就是臂要伸展,肘要外开。当肩下沉提起的时候,稍用力,就会有气往上。肘也是一样的道理,前后运动,稍用力,则为内劲,带动身体运动。

  8、胸前含及背拔出

  我们在看太极的时候,都发现,打太极的人,都是含胸拔背,什么意思,就是指胸不能往前挺,而背则最好是呈弓状,这样,才会在挺胸时,提气,弓背,则气贴于背,才能达到太极的终级作用。这个时候,再起,运动,气往肺部走,上升的整个过程,就是顺气血的过程。

  9、绵而不断天行健

  在看打太极的时候,发现他们软绵绵的,这就是绵绵不断者,即天行健,自强不息的道理。所以,打太极的时候,就要讲究,绵柔而不断,否则一断就会息,就是灭,只有连续的过程,才不会让人乘虚而入。

  10、动中求静不散乱

  太极在打的过程中,讲究动静结合,即看似不动的时候,则在动,看似动的时候,则在静,这就是心与身体的一种结合。即静体非知思想动,而动体非知思想静。就是这个道理。只有在动静中结合,才能让太极走上更高层次。

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