太极拳劲中的缠丝与螺旋的比较
太极拳行功时，不仅和一般内功拳相同,要引导内气在肢体中不停顿地收放运转。还要使肢体不停顿地做屈伸进退的螺旋缠绕运动。两者结合,就形成了太极拳特有的缠丝劲。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳劲中的缠丝与螺旋的比较。欢迎阅读!
太极拳劲中的缠丝与螺旋的比较
陈鑫先生提出“太极拳，缠法也。行中气之法门，不明此理，即不明此拳……”并多次在《太极拳图说》中提到缠丝劲的说法。具体什么是缠丝劲，人们需要有一个明确的概念。
有人把螺旋运动轨迹的劲路统称为缠丝劲，这样的归类法是不科学的，也是背离古人原意的。我们知道，螺旋千斤顶，能够顶起重型物体，它的运行路线是螺旋上升的，它是有力的，随着物体的重量，来施加相应的力量，把物体顶起。
绳索缠人，丝线缠绑物体，是通过缠绕物体来加以固定，是通过柔化缠绕实现的，无论物体是大小都必须通过柔化缠绕达到实现固定，绑死的目的，两者虽然都是走螺旋，弧形路线，但用力方法是不同的，前者是用力;而后者则必须不用力。
缠丝劲是指柔化缠绕的劲路，如擒拿的小缠丝，等太极拳的反转缠进，柔化搭绕。螺旋劲是指呈弧线或螺旋状的运行轨迹的劲路，广义来说含柔化搭绕的劲路。但是由于我们的古人在择词选字上很准确的选择了缠丝和螺旋;两者分开说还是比较科学的。
丝是很细小的物体，力气大了是不行的，会断的，所以要轻，要柔，才能用缠丝劲，淑女缠丝，心灵手巧，作此营生，相得益彰，如果来个莽汉——李逵或张飞的，尽管是做螺旋运动，肯定是不行的，丝线非乱套不可。
绞盘是古代人常用的工具，现代人也经常在某些特定场合使用，人们用它通过螺旋来牵引或提升重量物体：而操作这些的人工都是力大壮汉，同样换成淑女也是不行的，一会就香汗淋漓，绞盘还是纹丝不动，这样的螺旋也是行不通的。
一般螺旋劲用力要求不见得是柔化搭绕，可以是短促，快速，刚猛。常见的有硬打硬;中无遮拦的形意拳的五行拳的钻劈，以及八卦学的翻转外撑一些招法，还有少林长拳的拧腰发力，太极拳的白猿献果等都属于螺旋劲.如果把这些劲路称为缠丝劲，人们肯定不会接受，也与词义不合，这么刚猛的力，只能缠柱子或桥墩.如果缠丝，丝线非断不可，也和丝线寓意相去甚远。
大家都知道的小缠丝。也叫金丝缠腕，称之为金丝。就表明要有金线的柔顺绕缠，缠绕的手必须是柔化搭绕，才体现出由柔化搭绕而让人欲化不能，跪地求饶的效果，而固手切腕则是体现力量和速度，两者的效果是大不相同的。
太极拳强调缠丝劲，是让人们不用多余的力气，以体会螺旋缠绕开合，内劲部行周身培内气，达到强身防身之目的。正如陈鑫先生所讲”太极拳，缠法也。行中气之法门，不明此理，即不明此拳”。
通过上述比较我们可以得出，缠丝劲和螺旋劲是不同的两个物质，两个劲路。由旋转动作产生的劲力呈弧线或螺旋状的柔化搭绕是缠丝劲;用大力或刚猛的螺旋力是螺旋劲。
练太极拳对身体的好处
1、对人体矿物质吸收有好处
据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。
2、对大脑有好处
练太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。
3、对骨质有好处
太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
总之，引进落空、借力打人，周身须完整统一，动则俱动，静则俱静，劲断意不断，才能一触即发。牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，主宰在腰，蓄而后发。一身须具备五张弓，才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而有余，周身之劲在于整，发劲要专注一方，须认定准点，做到有的放矢。劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完整一气，不能有丝毫间断。
练太极拳的技巧要领
1、心专
习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至U中指指肚。打拳时拇指小指是否相合到位?穿掌时劲运到中指了吗?这些都要注意。
打一套拳15分钟左右，83个式子，几百个动作，编排严密，连贯性强，绝对不能走思。打太极拳强调专心用意，打拳时每个动作理法劲道都要体现出来。一走思，拳式就会走错，拳就打不成了。有人说走路散步是最好的运动方式，其实走路时仍可以想事，难能入静。而练太极拳则是入静的最好方法，因为它是动中求静。
2、松柔
太极拳技击最大特点是“化打结合”。对方来力，我尽量化开。能容能化，使对方失去平衡为主，不制敌于死地。化打合一，特别是陈氏太极拳打低架子，这是因为低架子容量更大。陈发科公强调“顺随”。陈照旭先生讲：四大块都要放松，即两肩和两胯一定要放松。全身能放松，才便于容，便于化。
3、轻沉
拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉，即逢上必下，如金鸡独立，右手向上举，左胯就一定要下沉，好比是树要往高长，根一定要深扎。再有倒换重心，一定要裆走下弧，脚的五趾要紧紧抓住地。顺缠变逆缠、逆缠变顺缠，凡是转关时，一定要塌掌根。掌根塌时，肘要坠，肩要沉、胯要松。定式时一定要螺旋下沉，同时边呼气边沉。
4、培根
打拳先培根，这是陈家沟打拳的名言。方位不对，五趾不抓地，下边没站稳，上边对也不对。现代体育原理讲究人体稳定角，即两脚平行微微外撇，打拳纵向时双脚不能站在一条直线上，前后应该骑在一条线上，开脚时脚尽量不离开地。弓马步一定要分清，陈氏太极拳弓蹬步最多。什么是弓蹬步，即弓着的腿小腿要垂直，膝不能跪，前腿为支撑点，后腿为施力点。
例如右弓步，力从左脚跟里侧，通过腰脊背节节贯穿到右手。最要紧的是后腿，既不能跪膝，膝还要向里卷，大小腿向上撑，胯要松，脚向里扣，不扣就蹬不上劲。只强调松柔不讲刚柔相济不是太极拳。进要柔，退要促，如倒卷肱，退时脚不能离地，离地就不好发力了。而且退步要短促，进步要柔，即所谓“迈步如猫行”。打拳不是走路，脚一动即有用。
5、规矩
要尊重拳谱，细抠拳谱，使自己的拳打出来大小动作外形都要到位。手眼身法步，一点都不能马虎。如掌形，小指与拇指一定要说上话，虎口要圆。穿掌时力在指尖，撩掌时力在手背，不同掌形不同用法，这些在打拳时都要注意。
6、整劲
太极拳首要的一个特点就是强调练拳要“周身一家”，劲要整。大小动作都是如此，都要体现在大脑的指挥下以丹田内转带动全身。以脚蹬地汲取大地的反弹力，从而使人体的内力与外力合二为一。双手合，手脚合，腰腿背均要说上话，全身配合好，牵一发而动全身，强调内不动外不发，腰不动，手不发，由内及外完整一气，防止单摆浮搁。
7、丹功
太极拳所有动作的关键是丹田的枢纽作用，拳式周身一家，大小动作都要以丹田为枢纽。丹田运动也叫骨盆运动。所谓“练精化气”的鼎炉，就是强调丹田即肚脐以下的小腹的运动。
丹田的运动对人体生命的健康有重要作用，运动快慢均如此。我们知道人体骨盆里脏器最多，内分泌、消化、排泄、生殖系统大部分在丹田区域，丹田的转动不仅有利于内分泌消化系统的良性改善，性功能、生殖功能都可以得到很好的锻炼。
8、中正
什么时候都要保持上身中正。一起式，便要做到虚领顶劲，下颏里收，眼平视，头部端正。陈照奎老师将胸腰部分比做棋盘上的老帅，不能轻易随便移动。人们称陈氏太极拳宗师陈长兴公为“牌位先生”，他拳架规矩，即要求胸腰躯干部位必须保持端正，不允许左歪右斜，前俯后昂，左右摇晃。
百会、会阴两穴位无论什么时候，什么状态上下都要有上下对拉拔长的感觉。这样你的脊椎、颈椎、胸椎、腰椎都会少得病。同时，通过立体螺旋劲，又要灵活，屈伸自由，旋转自如。
9、平衡
打拳要强调三维平衡，上下、前后、左右均要对称平衡。手往前推，腰部命门就要向后撑，逢上必下，逢左必右，逢前必后，这叫八面支撑。
10、螺旋
陈氏太极拳最大的特点是缠丝，四肢动作非逆即顺。重要的是胸腰的立体螺旋，金刚捣碓，握拳时，先要沉右胯，翻左臀，胸略左转。提拳时，再沉左臀、翻右臀，胸腰右转。
砸拳震脚时，又变沉右翻左，胸腰向前转。金刚捣碓为立体螺旋，腰胯走横8字，平时，要注意练翻臀转胯。总之，打拳时胸腰不能平板运作，手足不能直来直去。
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