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太极拳的手法要求

方婷分享

  手法是指手臂的运使方法,太极拳技法的主体是手法,这在太极拳教学中是很重要的。下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳的手法要求。欢迎阅读!

  太极拳的手法要求

  一、太极拳教学手型

  1、拳:五指卷曲、自然握拢,不要过紧,用力自然、舒展。

  2、掌:五指微屈,自然分开,虚口成弧形,掌指不要僵直,也不要松软过屈。腕部要松活。

  3、勾:五指第一指节自然捏拢,屈腕。

  二、太极拳教学手法要求

  1、掤:臂成弧形,前臂掤架,横于体前,掌心向内,高与肩平,着力点在前臂外侧。

  2、捋:两臂稍屈,掌心斜相对,两掌由前向后划弧摆至体侧。

  3、挤:一臂成掤的姿势,另一手贴近掤臂手的内侧,手心向前,两臂同时向前推出,成圆形,高不过肩,低不过胸。

  4、按:两手立掌,掌心向前,同时向前推出,高不过肩,低不过胸。(以上手法见揽雀尾)

  5、冲拳:拳从腰间内旋向前打出。拳眼向上为立拳,拳心向下为平拳。拳高不过肩,着力点在拳面。(见搬拦捶和歇步擒打)

  6、栽拳:拳从上向前下方击出,拳面斜向下,着力点在拳面。(见进步栽捶)

  7、贯拳:拳从侧下方向斜上方弧形横打;臂微屈,拳心斜向下,着力点在拳面。(见双峰贯耳)

  8、撇拳:拳从上向前撇打;拳心斜向上,高与头平,着力点在拳背。(见撇身捶)

  9、撩拳:臂由微屈向前有弹性地击打,拳心向下,高不过肩,低不过裆。(见掩手肱捶)

  10、抱拳:两掌心上下相对,在体前或体侧成抱球形状;上手高不过肩,肘微低于手,下手约与腰平,两臂成弧形,松肩垂肘。(见丁步抱掌)

  11、分掌:两掌向左右或斜上方与斜下方分开;两臂微屈。(见开合手、左右分脚)

  12、搂掌:掌经膝前横搂,停于胯旁,掌心向下。(见搂膝拗步、白鹤亮翅)

  13、推掌:掌从肩上或胸前向前推出,掌心向前,指尖向上,高不过眉,低不过肩,臂微屈成弧形,肘部放松。(见搂膝拗步)

  14、穿掌:掌沿另一手臂或大腿内侧伸出,指尖朝前。(见退步穿掌、仆步穿掌

  15、云手:两掌在体前交叉,依次由里向外、向上在体前划立圆,指高不过头,低不过裆。(见云手)

  16、架掌:屈臂上举,掌架于额前上方,掌心斜向外。(见左右穿梭)

  17、撑掌:两掌上下或左右分撑,对称用力。(见分脚、蹬脚)

  18、压掌:拇指向内,掌心向下,横掌按压。(见虚步压掌)

  19、托掌:掌心向上,由下向上托举。(见独立托掌)

  20、挑掌:掌心向里,由指尖向前过渡到指尖向上,由下向上挑起,高与眉齐。(见金鸡独立)

  太极拳教学十三势中前八法主要依靠手法实现,可见重要。按手的部位和形状分掌、拳、肘、臂法,这里统称手法。除了遵循上肢身型及相关运动技术要求外,具体的规律有:第一,梢根互领,螺旋出入。手臂分为三节,即手为梢节,肘为中节,肩为根节。凡是手法从近身端向外出时,手领肘、肘领肩,同时肩催肘、肘催手,符合梢领中随根催三节运动原理。凡从远身端向内收时正好相反。肩(通过松沉)领肘、肘(通过沉坠)领手。具体练习时,开始想的大部位即手、肘、肩整个部分。随着动作的熟练,要想三节各自对应的穴位按三节原理运动。

  各种太极拳教学手法的运用都要注意与身法、步法协调配合,刚柔相济,上下相随,连绵不断,沉稳准确。应重意不重力地去体会动作要领、攻防含意。达到运用自如、熟能生巧的境地。

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