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太极拳的起势有哪些要领

方婷分享

  太极拳的起势是太极拳套路的开始动作,有的称之为“太极起势”或“太极出手”。下面是学习啦小编为大家整理的太极拳的起势。欢迎阅读!

  太极拳的起势

  太极拳是我国古传的一种内家拳术,有着极高的修身养性价值和强体防身作用,深受武术爱好者的喜爱。太极拳的运动原理和拳势作用是很科学的,其技击制敌效果也是非常显著的,现就太极拳起势制敌的时机及变招,来领略太极拳“粘随不脱,手足并用”的短打原理和“掤、捋、挤、按、采、捋、肘、靠”的技击作用。

  太极拳的起势是太极拳套路的开始动作,有的称之为“太极起势”或“太极出手”。古代拳术大都是直接以第一拳为起势,俗称“开门势”或“初势”,由起势基本上可以识别是哪一派的拳术套路。

  太极起势的单操动作

  (以杨式太极拳起势为例)

  1.由开立势,两俯掌垂臂下按于两胯前,目平视前方。身体正直,慢慢屈膝下蹲成小马步之同时,腰微左转向左前方;双手随势微内旋,弧形向左前方上起,肘尖下沉,掌心斜向左下,手臂含掤劲,主劲点在腕下掌缘处。目平视前方,意在两手上提(图1)。此为起、为吸。

  2.右脚尖外展,重心移于右腿;腰微右转,左腿随腰右转上提,向前方顶起,高与脐平,脚尖自然下垂,蓄劲于膝。同时,双手沉肘用捋劲向右后侧水平划弧至胸前,掌心向外,主劲点移至掌指。目平视前方,意在左膝上顶(图2)。此为开,为发,为呼。

  3.左腿胯松开外旋,缓缓迈步向前落下足跟轻点地,足尖上翘,腰微左转。同时,左手微外旋下沉划弧,掌心向右,沉肘坐腕。拇指上扬,劲点在掌缘,右手微外旋,掌心转左,沉肘坐腕,指上扬。目平视左前方(图3)。此为合,为蓄,为吸。

  4.腰右转,左脚尖里扣,目由前视转视右方。同时,重心前移成左侧弓步,左手、前臂向左侧拥出,手与肩平,沉肘坐腕,掌心向右,拇指上扬,前臂、手指含掤劲;右手内旋向右下划弧于右胯前,掌心向下,垂肩、沉肘、坐腕,掌根下沉,指尖向前,意贯指尖。松背、竖脊、落胯、塌腰,尾闾正中,气沉丹田。两腰侧之劲和两手尖之劲向身前合围集中于一点。目随视左手(图4)。此为开,为发,为呼。

  太极拳起势的要点说明

  太极拳起势为一波三折的拳势,腰先左转,再右转,又微左转,最后右转,以套脚掤发掷跌敌方为结束。全靠右腿支撑体重,才能左右逢源,克敌制胜。太极拳讲究“百拳之法”“以眼为纲”“眼为心之苗”。在单操动作和拳势动作中,眼是先锋,眼光始终注视目标。目光的转移,略先于动作,凡意欲去何处,必须目光先去,随即身、手、足前去。这有利于及时发现敌方的攻防意图和要害空位,便于我方随机应变地确定攻防点,灵活机动地选择招法,顺其自然地变换战术,达到保护自己,打击敌方的目的。

  太极起势的制敌时机

  1.膝撞敌腿开门法:若敌以右侧身格斗式逼近我,出右顺步拳攻击我中盘空位。我则稍屈膝蹲身,腰左转,双手上起,右手沾粘敌右前臂,左手沾粘敌右上臂肘关节处,控制敌攻势手。同时,起左膝撞击敌右大腿外侧,打开其下盘门户,便于我使用套、抵、勾、挂、蹦、蹬、跪、踩等技法,将敌制服。目视敌右臂,关注敌右腿(图5)。

  2外勾掤手掷跌法:我控制住敌右攻势手臂,左膝撞开敌右大腿后,若已贴近敌身,我则乘势左脚前伸,插至敌左脚跟里侧,脚尖外展,勾住敌后脚跟。随即,左腿前弓以膝顶撞敌膝腿。同时,右手前送抖推敌右腕臂,左手由敌右臂下前伸掤推敌胸腋处,以刚脆快发劲,将敌掷跌,目视敌上盘。(图6)。

  3.里套采按掷跌法:我控制敌右攻势手臂,左膝若没能撞开敌右大腿,则乘势左脚前伸,脚尖内扣套住敌邻近脚后跟,随即,左腿前弓以膝顶撞敌膝腿。同时两手前送抖按敌右腕臂,左手由敌右臂下前伸,掤推敌胸腋处,以刚、脆、快的发劲将敌掷跌。目视敌右臂(图7)。

  4.勾挂捋按掷跌法:我控制住敌右攻势手,左膝撞开敌右大腿后,若及时发觉敌欲抽落右腿稳住身势,我则左脚速向右前勾挂敌邻近腿。同时,右手向左前旋拧敌右腕臂,左手向左后捋按敌右肩臂,迫使敌向我左后方跌出。目视敌右臂,关注敌右腿(图8)。

  5.蹬膝抖推掷跌法:我控制住敌右攻势手,左膝撞开敌右大腿后,不容敌抽腿换势,左脚速乘伸腿之势横蹬敌左腿膝关节内侧。同时,双手前送抖推敌右腕臂,以刚、脆、快、猛的发劲,制敌膝关节折伤而跌出。目视敌上盘,关注敌左腿(图9)。

  6.套脚托肘掷跌法:我双手沾粘住敌右攻势腕臂,左手即外旋下沉托抓住敌右肘下侧。此时,我左腿若没能撞中敌右大腿,则速乘提膝之势前伸,踢击敌右腿胫骨或膝关节,使敌护痛而攻守失调。目视敌右臂(图10)。

  我双手继续抓托住敌右腕肘,左脚乘前踢下落之势插入敌裆,贴身套住敌左腿后脚跟随,脚内扣,乘身势前移以左膝顶撞敌左膝关节内侧。同时,两手向前上推托敌右肘,再以刚、脆、快、猛发劲抖托,制敌腕肘折伤而仰跌。目视敌右臂(图11)。

  7.采捋肩靠旋跌法:我双手沾粘托抓住敌右攻势手的腕臂,左脚插裆套住敌左腿。若此时敌以左手抓按住我左腕臂稳住身步,使我无法实施托肘套跌法,我则左腿抵住敌腿,左肩抵顶住敌右肩后侧,随即,身体速右后转,左肩刚、脆、快、猛发劲横撞敌右肩后侧,迫使敌前仆跌出。目视敌右臂(图12)。

  8.采捋臂肘旋跌法:我双手沾粘住敌右攻势手的腕臂,若左膝前提时没能撞中或撞开敌右大腿,则速乘势前落伸套抵住敌右膝和脚踝外后侧。随即,左膝乘右转身之势跪顶敌右膝关节外侧,同时右手向右下采拉敌右腕,左手向右下捋按敌右肘臂上侧,迫使敌仆倒。目视敌右臂(图13)。

  我套抵敌右腿,采捋敌右腕臂时,若敌及时抽提右腿避开我勾套脚欲稳住身势,我则速右转,贴身以左胯腿抵于敌身前。同时,右手向右下采拉敌右腕,以左前臂外侧为劲点向右前横击敌右肘外侧,刚、脆、快、猛地发劲,将敌螺旋跌出。目视敌右臂(图14)。

  9.套脚折臂肘跌法:我双手沾粘住敌右攻势手的腕臂,若左提膝没能撞开敌右大腿,左脚则速乘落势套抵住敌右脚外侧,两手迅猛抖挫,以刚、脆、猛的发劲折敌肘臂。目视敌右臂(图15)。

  我不容敌解脱,左膝速前顶敌右膝,或套抵住敌右腿,左肘乘前移之势顶撞敌腋肋,以刚、猛的发劲,制敌软肋受折伤而仰跌。目视敌上盘(图16)。

  10.采掤击面按跌法:我双手沾粘住敌右攻势手臂,若左提膝没能撞开敌右大腿,左脚则速前落套抵住敌右脚踝外后侧,同时,右手右采敌右腕,左手以掌外侧为劲点右掤敌右肘外侧,左膝同时跪压敌右膝外侧,手和膝刚、脆、猛的发劲,制敌仆倒。目视敌右臂(图17)。

  若敌及时后抽右腿后挣解脱。我则上步跟随进,左脚套住敌前腿脚踝,左手捶刚、脆、快、猛的发劲反击敌面门,随即,右手内旋向右前翻拧敌的右腕,左手反手向左后按搂敌头颈,制敌侧倒。目视敌头(图18)。

  11.采捋顶腹例跌法:我双手沾粘住敌右攻势手臂,若左膝撞不到敌右大腿,则速以右手采抓敌右腕,左手托抓敌右肘外下侧,以刚、脆、快的发劲抖折敌肘腕。目视敌右臂(图19)。

  我乘敌护痛失调,右手向右后采捌敌右腕,左手向右后捋按敌右肘臂外上侧。当敌上身前倾时,左手臂即滑按敌后背,左膝同时迅猛发劲上顶敌裆腹要位,连续顶撞至其丧失反抗能力,即落左脚抵住敌腿,双手同时向右后采冽敌右腕及肩背,制敌前跌。目视敌身.

  12.顶腹击颌挤跌法:我双手沾粘住敌右攻势手臂,若敌及时右下挣。我则左手速随势左下采拉敌右腕,身步贴近敌身之同时,以右手采按敌左攻防手,右膝刚猛发劲顶撞敌裆腹要害。目视敌中上盘(图21)。

  若敌身势后挣。我则右脚速前落,尽量勾套住敌脚。同时,右拳随势刚、脆、快地发劲上冲敌下颌,当敌头面后仰时,左手臂即前挤敌心窝,以敌挣仰之势和我击挤之劲合作用于敌身,制敌仰身跌出。目视敌头(图22)o

  太极实用制敌的基础功夫是太极推手。太极起势也要根据“沾、连、粘、随,不丢(不离开)不顶(不顶撞),无过不及,随屈就伸”的原则,来训练全身皮肤感觉和内体感觉的灵敏度,感知对方劲力的虚实、长短、迟速和动向,因势利导,引进落空,即化即打。

  太极拳属于短打拳法。太极起势实用制敌,也要以步法敏捷,见手即进为原则。“手进三分,足进七分”。动必进步以占势,进必套(套腿)插(插裆)以跌人。 “柔过劲”是未着人身时,丝毫不用力。 “刚落点”是沾着人身后,似雷鸣电闪,“混身合下力千斤”。这就能充分发挥太极拳贴身短打的战术特长,使敌方的长拳重腿难以施展威力。起势的运用和变招中,一要选择沾粘点为支点,运用摩擦力牵动敌方重心,造成我顺敌背之势;二要在时间和力点最为恰当的时机, “以重制轻” “以实破虚”地将全身劲力迅速集于一点进发出去。发劲要“沉着松静,专注一方”,由弧形而笔直地前击。将螺旋缠丝劲和“内劲”贯串融合,一发千钧,势如破竹,掷跌敌方。

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