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三十二式太极剑练习要点介绍

方婷分享

  太极剑项目是太极拳运动的一个重要内容,它兼有太极拳和剑术两种风格特点,融合了我国太极拳轻灵柔和,绵绵不断,重意不重力和剑术优美潇洒,剑法清楚,形神兼备的剑术演练风格的同时还集太极文化和剑术文化于一体。下面是学习啦小编专门为您整理好的:三十二式太极剑练习要点介绍。

  三十二式太极剑练习要点介绍

  预备式 :

  两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚领顶劲,

  两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。

  起势(三环套月) :

  ①左脚开步;要点:点起点落。

  ②两臂前举;

  ③转腰摆臂;

  ④丁步挑掌;

  ⑤曲肘上步,弓步揉推(前指);要点:定势方向正东。

  ⑥盖步穿剑,坐盘展臂;

  ⑦曲肘上步,弓步接剑。要点:弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。


三十二式太极剑练习要点介绍

  1、并步点剑(蜻蜓点水) :

  要点:点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖。

  2、独立反刺(大魁星式):

  ①撤步抽剑;要点:右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇45°左右。

  ②收脚挑剑;

  ③提膝反刺。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平。

  3、仆步横扫(燕子抄水) :

  ①撤步劈剑;

  ②仆步压剑;

  ③撇脚扣脚扫剑;

  ④弓步定势。

  4、向右平带(右拦扫) :

  ①收脚收剑;要点:右手手心朝上。

  ②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°(偏右)左右。

  ③弓步带剑。要点:右手翻掌手心朝下,直线平带。

  5、向左平带(左拦扫) :

  ①收脚收剑;要点:右手翻掌手心朝下。

  ②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°(偏左)左右。

  ③弓步左带。要点:右手翻掌手心朝上,直线平带。

  6、独立抡劈(探海势) :

  ①收脚转体,合手抡剑;

  ②上步举剑;

  ③独立劈剑。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。

  7、退步回抽(怀中抱月):

  ①退步提剑;要点:剑柄高度同眼高。

  ②虚步抽剑。要点:剑尖高度同头高。

  8、独立上刺(宿鸟投林) :

  ①转体垫步;要点:方向正东。

  ②提膝上刺。要点:剑尖高度比头高。

  9、虚步下截(乌龙摆尾) :

  ① 撤步转体摆剑;要点:右手手心朝里。

  ②虚步下截。要点:右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。

  10、左弓步刺(青龙出水):

  ①退步提剑;要点:剑尖指向左前方约30° ,剑刃朝上。

  ②扣脚转体撤剑;

  ③收脚收剑;要点:右手翻掌手心朝上。

  ④弓步平刺。要点:弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。

  11、转身斜带(风卷荷叶) :

  ①扣脚收剑;

  ②提膝送剑; 要点:右手翻掌手心朝下。

  ③转体右带;要点:上步的方向为西偏北约30°

  ③弓步定势。

  12、缩身斜带(狮子摇头):

  ①提脚收剑;

  ②撤步送剑;

  ③丁步左带。要点:右手翻掌手心朝上。

  13、提膝捧剑(虎抱头) :

  ①撤步送剑;要点:合手剑刃朝上。

  ②虚步分剑;

  ③提膝捧剑。要点:左膝要尽量上提,高过水平线。

  14、跳步平刺(野马跳涧):

  ①落脚收剑;

  ②捧剑前刺;要点:剑的高度与胸平。

  ③跳步分剑;

  ④弓步平刺。

  15、左虚步撩(小魁星式) :

  ①收脚绕剑;要点:右手先提剑,划弧经面前与左手相合。

  ②垫步绕剑;

  ③虚步左撩。要点:虚步方向正西。

  16、右弓步撩(海底捞月):

  ①收脚转体绕剑;

  ②垫步绕剑;

  ③弓步右撩。要点:坐胯沉肩,剑尖略低于手腕。

  17、转身回抽(射雁式) :

  ①扣脚转体收剑;要点:剑柄高同耳朵,眼看剑尖方向。

  ②撇脚弓步劈剑;要点:弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

  ③后坐抽剑;

  ④虚步前指。要点:虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。

  18、并步平刺(白猿献果):

  ①转体移步;

  ②并步平刺。 要点:平刺时手心朝上,两腿立直,剑同胸高。

  19、左弓步拦(迎风掸尘) :

  ①转体绕剑;

  ②上步绕剑;

  ③弓步拦剑;要点:弓步的方向为东偏北约30° ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。

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