太极拳之“塌腰”
“塌腰”一词并不是太极各门之要领、理解也有不同，可不必强求一致，亦不可轻易否定。“塌腰”的表述与“塌腕”一样，意为不死坠，有瞬间塌落之感。下面是学习啦小编专门为您整理好的：太极拳之“塌腰”。
太极拳之“塌腰”
太极拳运动中还是需要有“塌腰”之为的，但“塌腰”不是固定的动作和要领，它只是一个运动过程，属于操作技术问题，是自然之事。“塌腰”的真正含义应该是“松腰”，是运动中腰的瞬间松沉松坠， 自有向下向前塌劲之感，而非有意之为，腰椎命门自然后顶，臀敛后缩，形成自然之争合力。这种“塌腰”对脊椎不会产生副作用和影响健康，而且能形成整体合抱之力，瞬间由肢体发出。这也是符合生理运动之规律的。
太极拳之“塌腰”
因为，我们平时练拳、推手或交手时，头顶身拔，在腰胯间形成了自然的伸拔之力，腹股沟坠劲，裆向上提，臀缩前裹，胯坐上提，环跳内吸，丹田合抱，似松非松，似紧非紧，与上下肢自然一体，整体争合，腰间像一个弹簧自然拉伸。当发力时，腰间一松，瞬间回缩，腰便下塌(亦有前塌之感)，身体重力由胯至足产生反弹力，再由膝胯反回腰间，这样，腰间就像弹簧一样，产生伸拔、压缩、回弹之力，即所谓内劲，瞬间由腰间辐射四肢而出。这种劲于瞬间完成，威力甚大。如再与拧腰坐胯(胯之前后坐合)之横向争合反弹力融合，便可形成高层次的抖颤力，惊炸、弹抖、震颤、渗透，更具杀伤力和威慑力。这种劲力，无蓄而发，随机而发，灵机一动劲出力足，久之自可步入上乘。
关于“翻臀”或“泛臀”之说，笔者与和先生看法相同。无论健身，还是御敌交手，“翻臀”都将破坏整体协调，使劲力散漫，很难发出整体内力，。臀部只有后缩前裹，裆部才能开圆，尾闾自上提前挺中正，加之腹股沟向下坠劲，才能真正形成整体合抱，周身一家、上下协调，力发丹田。
实际上，太极拳真正劲力的产生在于整体争合、一松一紧的协调联动，并不在于运气使气。一松一紧力自出，有力自有气。气不过是腹腔压力变化的一种感觉，发力时腹腔压力增高，依然是自然之为，吸气力则蓄、呼气力自出。今之人练拳惟求松静、圆撑、松沉、悬拔，整体上把握和体悟阴阳互抱、阴阳相生、阴阳瞬变之理，阴阳不分、阴中有阳、阳中有阴、阴阳互济便是太极，大可不必在气力上刻意追求。要在意识的引导下，加强整体松紧的训练，使肌肉筋腱的伸缩能达瞬松瞬紧，随松随紧，便可无师自通，“发劲似放箭”随意而为，虚实、刚柔自显瞬变之妙。
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