从推手走向散手的“三要素”
太极推手伴随着太极拳的传承与演变而不断发展,在《太极拳论》与各代太极大师的逸事中,对太极推手技法的描述多处于一种理想状态。下面由学习啦小编给您介绍：从推手走向散手的“三要素”。欢迎阅读!
从推手走向散手的“三要素”一、“立足打”
“立足打”，要求使、自己进入生死搏斗之精神境界：与敌势不两立，有我则无敌，有敌则无我。彼不动，我亦动，先发先至;彼微动我已动、，后发先至。一接触，迎身而进，直接摧毁其精神防线，快刀斩乱麻，使对方丧失战斗力，刻不容缓。一进全身俱进，不可一丝退。进是打，退是打，左右前后打，高低上下打。凡脚、身、手、头接触就是打，决不留情。只相信自己的实功夫，勇往直前，无所顾忌，无所畏惧。一交手只有一个念头，就是控制对方、打倒对方、击败对方。至于我的手、身、步诸法具体无何转换、如何运用，无须多虑，平时已练好了，仅根据当时情况，只要想打，手、脚、身、头自会去打，具体如何打的，对方如何被打的，我全然不知(不知者，不勉强为之也。只因势利导，纯熟自然，所以会进入无我，无知之境)。学者达此境界，则胜敌易矣。
从推手走向散手的“三要素”
从推手走向散手的“三要素”二、“抗击打”
要想进身搏斗，必须具备挨打的能力，对方打上了我，不但不能伤我，我还要伤败对方。虽然太极拳有“挨得上，打不上”之说，但谁能保证在近身生死搏斗之时，能丝毫不受对手的力?就是要我们通过拳架和特殊的手段来练出不怕对方打击的身体素质。
从推手走向散手的“三要素”三、“粘住打”
抗击打的训练，解决了与对方一接触我就可能受伤的问题。“粘住打”则要求自己一出手就完全、彻底、全面地控制对方，使其变成“稻草人”，任随自己发放、伤败之。
太极拳法就是要求我们真打实作。否则，枉练若干年，谈谈可以，推手玩玩还可对付，一旦交手实战，动真格的，则茫然无措。难怪乎人们普遍认为太极拳只能健身而已!
延伸阅读：
太极推手基本简介
推手时，双方必须保持手臂沾连不脱，在相互粘随的运转中使用方法，致使对方动摇或失去重心。以不丢不顶，以静制动，避实就虚，以巧制胜为运动。特点讲究"后发先至"、"先化后发"。主要方法有掤、捋、挤、按的四正推手和训练采、挒、肘、靠的四隅推手等，除个别情况下允许用手或腿锁拿对方关节外，一般不准用擒拿。摔跤、打击等方法。其运动形式表现为静中有动，动中有静。运用太极拳的劲力、技法，遵循太极拳的原则如"以静动""以柔克刚"进行的运动。在起过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式，是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。现代武术比赛中设立了太极推手项目，分级别进行，并对场地、服装、参赛年龄、局数等作出了相应的规定。
太极拳推手大致为三大流派，一是陈式太极拳推手，主要有管脚、拿关节;二是杨式太极拳推手，主要是掤劲大，以发劲为主;三是吴式太极拳推手，主要是柔化为主。
站桩是武术的一个重要训练方法，形意拳有三体式，少林拳有马步桩，太极拳有无极桩等，这些站桩练习，不仅对于技击有作用，对强身健体效果尤其明显。许多拳家强调，练拳先练站桩，拳谚说"练拳无桩步，房屋无立桩"。通过站桩锻炼，一是训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。另外，可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。所以练太极拳应该配合练习一下站桩。
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3.太极散手要旨
10.太极拳“打手”与“推手”
