陈氏太极拳弹抖劲的产生
陈氏太极拳抖劲的基础是缠丝劲和腰裆劲。抖劲是一种突如其来的爆发力，其特点是快速、螺旋、气足、力猛、劲长、动短、意远。久练推手，对缠丝劲、腰裆劲的体会也愈来愈深，“粘连黏随不丢顶，引进落空合即出”的技巧也愈练愈熟，逐渐发展出来一种突然的发劲动作——抖劲。下面学习啦小编为您介绍：陈氏太极拳弹抖劲的产生。欢迎阅读!
陈氏太极拳弹抖劲的产生
太极拳集技击、健身、医疗、艺术、娱乐于一身，是一种意、气、体相结合的“意识体操”。在意识指导下，意、体结合，内外双修。弹抖劲是陈氏太极拳一大特点，如何达到“上下相随”，一动全动、松活弹抖，就要求我们必须抓住事物的根本，不可顾此失彼，只有抓住了动作要求主要要点，才能具有一个良好的基础，有了正确的基础，正确的拳架，才可以产生出太极拳的弹抖劲。
初学阶段应该是学习正确的拳架，不可顾及其它的诸如：如何呼吸、内劲怎么走之类。要学习正确、准确的身法、姿式，弄清动作的技击含意，由粗到精、由浅入深、不断纠正、不断提高。练一段时间后，再回过头来，重头做起，将动作重新研究一遍。这样坚持不懈地练下去必有收获。
第二步抓住“虚领顶劲、气沉丹田”，做到身法中正，使身体各部位，尤其是腰腕松沉圆活，由此则可奠定松活弹抖劲的基础。而要达到这些要求的前提是“立身中正、上下相随、不偏不倚。”如果没有中正的身法，把脸东扭西歪，左偏右斜，是很难做到以上要求的。
第三，练拳时要“心平气和”，速度要慢。初学(陈氏太极拳老架一路)时以12分钟为宜。慢：一是为了检查动作的准确性;二是可以达到松静圆活。练拳关键在放松，目的在化去人身体的僵硬劲和拙力。要想逐步提高放松的质量，就必须放慢练拳的速度，检查、纠正姿式。第四：腰腕放松，勿令丢顶、以身领手。“以腰为轴”、勿使偏斜。。“心为令、气为旗”，心意一动，四肢皆动。这里腰是一切动力的源泉，找不出力的根源，则无从产生松活弹抖之劲。“根本固而枝叶荣”，要想固根，还需从静开始，静则可以养根，静则可以松腰腕。所以，腰背为主宰与松静圆活，便是产生弹抖劲的关键。
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陈氏太极拳抖劲的练法
一个完善的发劲动作——抖劲，包括四个因素：一是落点的位置;二是发劲的速度;三是落点发劲的旋转度;四是皮肤触觉和内体感觉的灵敏度。一、二两项为一般武术技击方法所共有，而三、四两项则为太极拳推手所特有。
抖劲既须在推手中实践，也须抽出拳套中几个单式来反复练习。在推手中可先互“喂”，即一人被动地听凭对方试验抖劲，并告知其不足之处。这样互“喂”可使进步较快。抽出单式来反复练习，可以充分发挥全身各部位的爆发力而无所顾忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝脚，上下九节劲，节节腰中发”，这是从前太极拳家总结的发劲经验。
太极拳的抖劲练习，要求在内外兼练、增加身体的抗击力之后才练习抖劲，先练能化也能受击，然后再练习抖发。练拳和推手时的“虚领顶劲，气沉丹田”，主要是练任脉、督脉。“塌腰落胯，气向下沉，劲往前发”，主要是练带脉、冲脉，内劲充沛，气势腾挪，皆由此练出，功愈深而技愈精。内外兼练，才能既增强身体的抗击力，又加强了打击的爆发力。
练习发劲，先注意动作的柔顺、协调和正确，然后研究爆发力的集中、快速和强大。这是练劲先练顺、练巧先练劲的锻炼程序。单练时，为了增强抖劲的旋转性、刻人性，发劲时须风声呼呼，气势雄壮，才能练出功夫。否则， “拳无功，一场空”。
前辈太极拳家散打发劲时，目光如电，变脸变色，冷笑险嬉，哼哈作声，气势逼人。虎威比猛，鹰扬比捷。其技术特点为：以柔克刚，应用黏随，出奇制胜，应用抖截。亦有以刚克刚者，则运劲似百炼之钢，无坚不摧。其手法：碰啄劈拿，分筋错骨，点穴闭户，按脉截脉。其运劲有：黏随抖截，犯者立仆。其跌法有：手当足用，足当手用，一动即进，插裆管脚，拧腰变脸，横直披砍，应手而跌。其拿法有：粘连黏随，乘势借力，变化轻柔，随人之动而制之，使人心服。
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