修练太极拳对松字的要求

　　太极拳中的"松"是练习太极拳的关键之一",松"在一定程度上对身体健康,体质的改善具有很大的帮助。下面是学习啦小编为专门您整理好的：修练太极拳对松字的要求。

　　修练太极拳对松字的要求一、意志上首先要松。

　　“松”是太极之纲。如视动作为“目”，“纲”举“目”张。以松统领动作套路。即使同是杨式同一师门，不同的人对套路会有不同的理解、演绎与结果，但万变不离其宗，殊途同归的一点便是，“松”是统领拳之术演练的总则，为所有习拳者所遵从。要达到这个总要求，首先要做到的便是意志上要放松。松得开、松得下，一松百松，不留任何死力。只有松得开，才能沉得下，打得出，见成效。“意念放松，则是用意念指挥身体某一部分的放松……练之日久，就能意念松到何处，何处即放松，先是局部的意念放松，然后是整体的意念放松……以达神形兼备，松静两佳。”所以，“松”为总纲。松不开，则难以沉得下，行功走架有其形不见其神，就难以达其效。“松”是中心与根本。

　　意志上的松，前提是思想上的松，是精神领域的一种意念与境界。要达到这一境界，必须把握三点。一是集中思想。要习惯于专注于一事不分心，思想高度集中统一到演练架势上，即所谓“一羽不能加，蝇虫不能落”。思想集中，才能明目、清醒、灵敏，轻灵，并富有感应。二是排除杂念。不能在练拳时有非分之念，或思工作，或想生活，或盼儿孙顾媳妇，或回忆不快乐的往事，所有这些都要摒弃，要做到一心一意练拳。三是及时回神。人非圣贤，走神是正常事，尤其是套路打熟练之后，由于日复一日重复这些动作，难免会分心，走神。一旦觉察到自己走神，就要提醒自己马上回归，把思想集中到一念上来，振作精神，一招一式再往下打，善于把散乱的思绪拉回来。

　　修练太极拳对松字的要求二、心态上要放松。

　　太极拳是内家拳，讲究的是内心的修养修炼。它富含哲理，讲究阴阳.虚实与禅学、佛学、道学等都有很深渊源关系。意志上的放松是初级的、客观的内在要求，心态上的放松要求更高，更难以悟到与做到。树立远大目标，研习拳意，对太极拳文化更多的了解。放松达到最高境界，便是心态要保持稳定、良好。通过学拳习艺，做到一种修养境界，与世无争，不卑不亢，甚至大彻大悟。 练拳就要达到人与自然万物的统一，抛开恩怨情仇利、喜怒哀乐愁，归于自然。太极拳的演练要求内聚混元之气，一招一式，无不蕴含着宇宙万物的变化之道与生活哲理。”恩怨情愁、喜怒哀乐是后天生就的，属于外加的，要予以抛弃。而人的精神修养，平和自然，是内生的，重视修炼养成。我们需把人生看得平淡一些，就是回归自然。在自然常态下练功，功到自然成。把一切都要看得平淡，不刻意去追求。把心态放开、放平， 与人平等相处，遇事不卑不亢，待人接物谦卑恭让，礼仪廉耻则常熟于心。极利于养生与健康。以这种平常心态生活，既有利于精神层面的放松，更有利于养生的目的。