谈太极拳的启蒙教学

方婷分享 2016-03-12 15:48:52

　　初学者本就对太极拳知之甚少，如何学如何练?什么是正确的?什么是规范的?都要依靠老师的正确引导，因此老师起到关键性的作用。下面是学习啦小编为专门您整理好的：谈太极拳的启蒙教学。

　　谈太极拳的启蒙教学一、理论教学：引导学者正确的认识太极拳

　　一般来说在学拳之前就要进行基本理论的学习，教练要简要的讲述太极拳的源流及演变、太极拳与各学科的联系(中医经络学、力学等)、太极拳的风格特点、学习的步骤与方法，还要进行武德教育(尊师重教、抱拳礼的含义)

　　为减少长篇阔论可把重点要点采用问答题的模式加强学员记忆，如：太极拳的创始人——河南温县陈家沟陈王廷;六大流派---陈、杨、吴、武、孙、和。

　　通过老师的引导让学员了解太极拳的历史，用科学的态度和方法脚踏实地去练习，以免好高鹜远，不切实际;

　　谈太极拳的启蒙教学二、基础教学：引导学者明白太极拳的运动规律

　　基础方法(俗称基本功)，包括基本手型、步型、身型，基本手法、步法，身法等，如陈氏太极拳中的五种缠丝、站桩等;

　　按照武术教学规律的要求,应详尽说明基本功的内容、正确要领及重要性;如手型有拳、掌、勾，步法有进、退、左右横开步，开步时脚的哪个部位先着地等;详细讲解周身各部位的要领,通过站桩和缠丝的方法体会，让学者慢慢明白太极拳是以丹田为核心、加强内气的锻炼、形成八面支撑的稳固性，通过丹田前后左右的旋转，带动周身螺旋缠绕、以腰为轴、节节贯串、一动周身无有不动的运动规律;

　　此阶段老师要用术语多讲但不能太过深奥，学员少练多体会，以求得心明。在理论和基本要领的要求下要让学者在身体上找到点感觉，从而产生浓厚的学习兴趣，也为后面套路的学习打下基础。

　　谈太极拳的启蒙教学三、动作教学：让学者掌握动作的基本结构

　　通过基础练习学员已对运动规律建立了初步的概念,由于身体松不到位、动作不协调、对运动规律的掌握不熟练，初学者无法将太极拳动作练到无棱无角、混然一圆。在教学时可先以正常速度、缓慢速度、分解速度分别进行完整示范，让学习者从不同角度看清楚动作的来龙去脉，在心里建立一个方圆相生的正确概念，然后再进行有棱有角的分解教学;

　　武术教学规律强调：开始教学抓路线，下肢变化是关键，上肢运行交待清，上下配合动作完。

　　把每个动作分解成若干个口令进行讲解(先方后圆)，先讲步法、再讲手法、最后通过身法将步法和手法组合起来，

　　谈太极拳的启蒙教学四、实例示范：陈氏太极拳的懒扎衣：

　　1、步法学习(包括重心)：

　　(1)由金刚倒碓开始重心由左往右移;

　　(2)随转腰重心左移带下沉提右腿向右横开一大步，脚跟的内侧铲地滑出，脚尖上翘里合;

　　(3)腰先左后右转重心右移;

　　(4)重心下沉;

　　2、手法学习：

　　(1)右拳变掌逆缠上掤，左掌逆缠下按;

　　(2)双手由双逆缠变双顺缠划弧交叉于胸前，左手合于右臂内手心向外，右心向上;

　　(3)右手顺缠微向右上掤后变逆缠外翻，向外加掤劲，左手顺缠下沉于腹前;