老年人练48式太极拳好处有哪些

　　太极拳是当代最为流行的中华武术,经常练习对我们的身体好处非常多,当然流派各不同,今天学习啦小编要讲的是老年人练48式太极拳好处有哪些。欢迎大家阅读。

　　老年人练48式太极拳好处有哪些?

　　科学证明，打太极拳的老年人，身体健康指数要高于不练拳的人，48式太极拳对老年人的身体非常好，应该成为首选的锻炼方式。

　　研究人员发现，经常习练这种中国传统“身心合一”技艺的老年人患高血压的可能性降低，而且身体更加强壮。

　　他们认为，心脏功能的改善和肌肉力量的加强意味着，打太极应该被视为老年人保持身体健康的首选方式。太极拳目前在全世界越来越受欢迎，其典型招式是缓慢、从容的重复性动作，以身体的协调和放松而不是肌肉的紧张为基础。....【详情阅读】

　　女人练48式太极拳的作用

　　人到三十岁后已经完成发育，然后开始走向下坡路，而且家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基本稳定，而身体健康却成了问题。

　　这时，如果不进行科学的体育锻炼，身体会加快走下坡路，出现未老先衰的症状。

　　这时虽然自感精力还旺盛，随着亚健康的加剧，皮肤的弹性将会减少。所以说，经常练习太极拳，有助于帮助女性朋友延缓衰老，增加皮肤弹性，同时也可以减缓更年期的相关症状。

　　很多女性练习太极拳担心腿会变粗，其实这都是多余的，女性练太极拳能增强肌肤弹性，而且能减肥瘦身，提高气质。

　　由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、静脉曲张、下垂，毛孔变粗变糙。如果这个时候坚持以全身为主的锻炼，尤其是练太极拳，则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。

　　女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况，巧妙融合中医原理的太极拳，透过搂，拗，屈膝，绞转等动作，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，促进新陈代谢。

　　指尖发麻，关节微响，针刺，腹鸣，涌泉穴有气流感，这是经络畅通的反应。这样直接可以改变女性因气血不足而花容失色的状况，也只有气血充盈了，女性肌肤才更加红润，焕发青春光彩。这样，靓丽容颜的效果就呼之欲出了。

　　太极拳是一项全身运动，女性练习太极拳后可以瘦肚子，这是因为太极拳的独特呼吸方式，练习中加大脂肪与氧气的接触面积，可以加快脂肪燃烧。由此可见，练习太极拳对于女性朋友来说，何乐而不为呢?

　　孕妇练48式太极拳增强顺产体能

　　孕妇是社会的保护群体，随着生活水平的提高，孕妇非常注重胎教，而太极拳运动可提高宝宝智商，还有助于顺产。

　　所有孕妈在武术协会李老师的带领下，感悟传统的东方胎教智慧。“左脚分开半步，两手慢慢前平举与肩同高，曲腿下蹲，两手下落按到腹前。”现场500名身着红白两色绸缎太极服的孕妈咪在李老师的带领下，在太极阵中，屈腿转身，轻起轻落，徐徐地倒换重心。

　　太极拳是中国非物质遗产，一直被称为中国的国粹，孕妇经常打太极拳可以调节孕妇心理情绪。对孕妈增强顺产体能，胎宝健康发育都是大有裨益的，还有利于宝宝健康和产后恢复。为传承太极国粹，倡导绿色与自然分娩，为南阳的准妈妈们筹办这次高规格的孕妇太极挑战赛也做了大量的准备工作!相信在这次孕妇太极挑战赛的推广带动下，会有越来越多的孕妈咪爱上国粹——太极!

　　女人练48式太极拳的好处

　　1、补气养颜

　　中医讲美容主要涉及气血两个因素。血虚时，皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色，而血热时既体内毒素过多，不得排泄，就会面部发疹生疮。“气为血帅”。

　　“血为气之母”，“气行则血行”，气与血相互作用，相互影响，当气分不足时，面色就会萎黄，而当气分热重，人面就会发燥生疮。

　　太极拳秘传的丹田内转法，一开一合的鼓荡与肺呼吸之间相互配合，推动人体气血不断地周流全身，濡养肌肤。

　　太极拳的内外呼吸法，与《黄帝内经》中的观点是一致的，使肺的功能得以加强，练起来微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出，丹田呼吸，产生真气，真气运行，涤荡五脏六腑，使脏腑得到自我按摩，肝肾的血液循环加快。使血液中的毒素加速排出，同时也使肠蠕动增强，以利粪毒素的排出，由于体内的毒素加快排泄和血液循环加快，使人体气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。

　　2、祛除子宫寒气

　　(1)运动强度以心率控制运动强度，(220-年龄)为最大心率，运动强度控制在个人最大心率的50-60%之间。一般情况下，除准备活动和放松活动外，连续三次的太极拳套路练习，可以达到这一运动强度。

　　(2)运动时间为60分钟。

　　3、呵护子宫

　　通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。

　　中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。而太极拳运动的特点是举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。

　　太极拳的运动特点柔和换缓慢，对子宫起着按摩作用，常练48式太极拳的女人，不仅气质好，而且身体更柔软，肌肤更水灵。

　　4、强心

　　“心为五脏六腑之大主”。练48式太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。

　　心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。

　　5、养肝

　　练48式太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。

　　练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

　　6、健脾

　　练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。

　　心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。