太极拳对腿脚、腰、眼神、关节的好处

　　太极拳对身体有着保健的作用，对于身体的各个部位都有着不一样的好处，这些好处你知道多少。下面学习啦小编带您了解一下太极拳对腿脚、腰、眼神、关节的好处，欢迎阅读。

　　太极拳对腿脚、腰、眼神、关节的好处

　　1、腿和脚

　　太极拳招式需要利用到腿脚的提、抬、收。都能起到活动下肢关节的作用，脚上的经络是全身上下最多的地方，在锻炼的过程中，需要一直用到腿脚来进行，承重移步，血液加速腿脚部循环。血液畅通循环，经脉自然就打通了。在以脚为例，当脚跟、脚掌、脚趾相继下落抓地为实，脚心轻轻上提为虚，叫做实中有虚。经常做脚底板贴地，足弓上提的活动，一紧一松的虚实交换可使足部的肌肉和韧带得到充分的锻炼。长久下去，不但可以矫正平足，同时可使足弓增强弹性，达到健步轻灵。太极拳能健身治病时确信无疑的，但有一个条件，即必须坚持下去，要把练太极拳当作日常生活中如同吃饭一样不可缺少的一件事情。只要坚持，就能达到百病不侵，精神旺盛，身体健壮的锻炼目的。

　　2、腰

　　太极拳是一种腰上功夫，常练太极拳的男人，不仅有八块腹肌，而且可以给女人带来很强的安全感，并且可以强而有力的保护身边的人。“由脚而腿而腰总须完整一气”，“有不得机得势处，其病必由腰腿求之”等论述则基本是正确的。这些说明腰在太极拳运动中、起着很重要的作用。同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌运动的配合，对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响，对腰背疼痛的防治更有突出作用。

　　3、眼神

　　练太极拳时是否精神贯注，主要表现在眼神上。俗语谓：“神聚于眼”、“眼为心之窗”。练拳时眼神要随着实手的动作向前平视，动作变化时首先要意动，指挥眼神转向欲去的方向，然后身法，手法，步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到，达到“形神合一”。这样的练法，不仅能使眼球神经得到锻炼，也有助于视力的改善和增强。

　　4、关节和韧带

　　柔韧性的延长，本身就是长寿。老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。太极拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑档开胯神筋拔骨，缠绕拧翻所有招式动作无不在画弧走圆中完成。这种螺旋运动的内含，主要就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各器官的弹性，使我们的身体保持柔韧性。

　　太极拳提肛的妙处与练法

　　“提肛”是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。在太极里面之所以会涉及到提肛，那是因为她跟站桩有关。站桩的时候可以进行提肛以达到养生保健的功效。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

　　“提肛”是在于对肛门的提落，而窥其真正含义，并不在于提肛，而是在于对“会阴穴”的提松和升降，此功法的真正奥秘就在于此。

　　会阴穴是任脉、督脉、冲脉所起之处，任脉主阴，督脉主阳，会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉，所以这里是养生最关键的部位。随着会阴穴的升降与跳动，意引元精自尾闾关沿脊椎督脉上升入脑，然后再循任脉下降入腹，这样就形成了一个小周天循环。小周天一开，诸经诸脉则能畅通无阻，经脉通畅则百病难侵。

　　养生方面来说，人的天门也就是百会穴要常开，地户也就是会阴穴要常闭。“提肛”就相当于关闭地户，百会穴则通过任督脉的冲击打开。会阴穴松降则开。一提一降之间，使人降低消耗、激活心脉、培植真气，增进健康。所以“提肛术”看似简单，却是使任督二脉周行全身的强身大法。会阴穴配合呼吸进行升降活动，就可以使人产生更多的元精，这是健身气功功法的机密，是古代一些养生家从不外传的养生秘诀。

　　“提肛”之术又称为“回春术”、“还阳术”。练习“提肛”可以延缓衰老，对人的心理、生理、身体有着极为健康的作用会阴穴有助阳之功，可以上下滋补，养精蓄锐。按摩和意守会阴穴，会使肾脏和生殖系统转弱为强，进而增强人的精神和活力。

　　“提肛”简单又保健。在太极站桩中不妨一起试试，对恢复精气神，有着事半功倍的效果，太极讲究的是气神的修炼，“提肛”也有益精延年之功效，两者进行相结合，必定会有意想不到的功效。