练习简化太极拳真有好处吗

　　许多人练习太极拳是为了强身健体，而达到养生的功效。但由于太极拳套冗长，繁琐，速度及慢，有些自作聪明的人就把练习太极拳的时间砍掉了许多，变成简化太极拳，殊不知砍掉的都是精华。下面学习啦小编带大家了解一下练习简化太极拳真的好吗?

　　练习简化太极拳真的好吗

　　太极拳是中华国粹，是最独特的运动方式，也是中华仅有的一项传承运动 ，更是中华悠久的历史文化孕育而成的。杨禄禅自从向陈家沟的陈长兴处学会了陈式太极拳以后，杨氏祖孙三代人，苦心钻研、不断创造，并顺应社会发展的需要，当时在北京授拳时，面对新的学拳对象——王公、贝勒，这些花花公子，既喜爱武术又怕吃苦，杨氏根据新的学拳对象，删除了陈拳中快速发劲、窜蹦跳跃等高难度动作，将动作改为缓慢柔和、式式均匀、姿势舒展大方、发劲内蕴、含而不露、形象优美的拳架套路，成为武术文练的艺术。

　　诚如杨澄甫老师所说：太极拳乃绵里藏针之艺术也。这一创造性的改编，既保留了技击与攻防内容，满足了练功者的需要，又能适应体弱多病者疗病健身的需要，男女老少皆宜，使有些医药已无能为力的慢性疾病患者，通过一段时间的认真、不间断的练习，都能使病情收到不同程度的好转，甚至不药而愈，延年益寿，诚非虚语也。

　　简化太极拳当初是为了让太极拳得以普及大众才流传至今，而太极拳的精华却源于传统的套路，简化套路削弱了传统套路原有的作用功效。降低了其原有功效。简化套路更主要的是像表演方面发展，太极拳传统中因为难、繁、慢、长，而使得初学者头疼。但就是因为他繁琐，才是他精华之处，才能有保健功效。

　　简化太极拳更主要的是向舞蹈与表演性方向发展了，己简化的太极拳传统套路中的繁、难、慢、长四项内容，殊不知恰恰是它的精华所在，现细述之：杨式传统套路共分三段，演练一套拳约需时十五至二十分钟左右，套路的设计思想是考虑到初学者的接受能力，因此是由简到繁，由易到难，在重复重要拳姿的同时再增添新的拳姿，不断加深印象，并作为连接新拳姿的加入而起到桥梁作用。

　　简化太极拳时间短，运动量不够，有点像热身运动，仅仅活动了筋骨，汗都还没出就结束了，出汗是好事，因人体表面布满汗腺，它是排汗散热的通路，每个汗腺内均存有免疫球蛋白A，这种生化物质能阻止外界的细菌和病毒从汗腺孔进入人体，因此经常排汗的人不易患病，通过练拳出汗治空调病、现代文明病、富贵病的良药。

　　时间就是运动量，太极拳也是如此。传统太极拳一套打下来也有25分钟以上，时间恰好才能有保健功效。要做到慢而准，不是为了完成而练太极，而是为了爱好，健体而练太极。据有关医学资料测定，只有在持续演练太极拳达25分钟以上时，压力才能使新鲜气血注入骨腔，激活骨髓细胞向血液中输入血红蛋白，使人延缓衰老。

　　总而言之并不是说太极拳练得越久就越好，而是在标准又时间够久的基础下，适宜的时间里。进行练习太极才有功效，传统之所以被传承下来，是因为她经历过前人的认可，才得以传承。切记不要自作聪明，为了节省时间去太极之精魄，这样反而本末倒置，身体得不到锻炼。

　　什么是内功、内劲与内气

　　1、什么是内功?

　　内功是以意念为主体，不以形体手势演示动作，又叫做“静功”。内功是通过气的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐。举手投足都需要用意念来完成，用意带劲，用意描绘招式，它是锻炼身体内部器官的功法或气功，强健其功能使身体健康的一种活动。

　　2、什么是内劲?

　　内家拳专长，而形意拳独善，故有形意劲，八卦步，太极腰之说。指经过武术修炼，全身骨节灵通，心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的力。因其运转隐于丹田而不显于外，故名"内劲"。指经过武术修炼，全身骨节灵通，心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的力。因其运转隐于丹田而不显于外，故名"内劲"。这种劲具有聚全身气力于一点的威力，比不少有功夫人练出的"整劲"更高一筹。内劲锻炼注重以内里感觉引导动作，以丹田配合力的蓄发，从而提高神经中枢系统驾驭肌肉张弛的机能和以气催力的能力。 内劲是依靠身形手势通出的一种招中之术，这种术没有丝毫肌肉的能效，不能将“棉里铁“、”绵里藏针“当成内劲。前辈讲述这种内劲，只说:“无法讲清楚，也无法形容它，功夫到啦，就会明白”。

　　3、什么是内气?

　　内气包括先天之气和后天之气，元气是由元精所化生，受之于父母，随生命而来，五脏六腑的功能活动都是通过元气的温煦、濡润、激发、推动作用来完成的，五脏六腑之气的产生同样来源于元气。内气要依靠意的引领，意又能囊括内气，这种意气之合，成为太极拳术的奥妙内功，太极拳术完全是依靠“意”的引领，内气才能催姿势，运用自如后方能达到演练太极拳一举一动完全是倚仗内气催姿势的结果。