太极拳教学过程的诀窍

　　一般太极拳打的较好的朋友们就可以慢慢的教其他人开始练习了，那么在教学过程中有哪些教学诀窍呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧!

　　太极拳教学过程的诀窍

　　一、语言法

　　在太极拳教学中，教师用语言向学生讲明教学任务，讲清动作的名称、要领、做法、要求及攻防含义，并指导学生掌握动作技能、动作技术，完成教学任务。

　　语言法的形式有讲解、口令、提示、讲评、暗示等，其中讲解是主要形式。

　　1、讲解

　　讲解应注意以下几点：

　　1.是重点明确：每次讲解应重点突出，切忌一次讲得太多，学生抓不住重点，反而影响学习效果。如在教揽雀尾势时，先讲解动作规格和要领，指导学生练习。待学生将基本掌握后，再讲解拥、捋、挤、按的攻防含义、劲力运用和协调体现。

　　2.是符合实际：教师讲解的深度和广度都要适合学生实际水平，使学生能听懂教师所讲解的，感到有用，是那么回事，才能引起学生的良性反应和学习兴趣。对初学者应该多讲动作规格，有一定基础或具备相当水平的学生，在保证讲清动作规格的前提下，可讲解演练技巧。

　　3.是生动形象：教师要尽量使用必要的专业术语，在使用通俗易懂的语言进行讲解时，用词要力求准确生动，不能白话连篇或使用含混语言，更不要故弄玄虚。可采用形象性的语言，如：“迈步如猫行”、“运劲如抽丝”、“步履行舟”、“行云流水”等，帮助学生领会动作要领，将会收到良好效果。

　　4.是把握时机：教师讲解要在学生注意力集中的时候，教师讲解示范时，不应该让学生跟着学做，而是要使全体学生集中精力听讲。在学生练习时教师也不能背对着学生进行讲解。

　　2、口夸和提示

　　口令和提示是用最简洁的词语表达教师意图的形式，是指挥学生活动和强化技术要领的重要方法。口令多用在集体练习或基本功练习中，如提示动作名称、动作要领或下达指挥动作的口令等。

　　3、讲评

　　讲评是根据学习目的，对学生学习情况的评价。通过讲评可以使学生明确自己对动作掌握的情况，知道自己对在哪、错在哪，以及如何纠正。从而增强学习信心，激发学生学习的积极性。讲评一般用在课程基本部分结束时或某一个动作学习结束时，而且在全体学生不做动作时进行。

　　4、暗示

　　暗示是通过对学生心理的良性刺激，帮助学生建立准确完美动作概念的一种方法。如用“好”、“立住”、“坚持”、“落髋”、“转腰”等，用一种鼓励的语言，激励学生顺利、出色地完成动作。一般用于功法训练和动作练习中。

　　二、直观法

　　直观法，电叫示范法。在太极拳教学中，教师以具体动作作为范例，使学生了解要学习动作的形象、结构要领和方法。正确地示范，会给学生建立准确的动作概念，还会提高学生学习的兴趣，是教学巾必不可少的教学手段。

　　应用示范时应该注意以下几点：

　　1.是目的明确：每次示范是让学生看完整动作还是分解动作;是看动作手法，还是看步法;是看动作规格，还是看演练技巧。目的要明确、重点要突出。可以边示范边讲解，也可以先讲解后示范，还可以先示范后讲解。

　　2.是动作准确：教师示范应是学生的典范，力求准确、熟练、优美，使学生建立正确的动作概念，激发学生学习动作的欲望。

　　3.是位置正确：示范时必须选择学生都能看得清的位置，可采取正面示范、侧面示范、镜面示范、中间示范。正新示范要在队伍正前，与排面成等腰三角形的位置，如示范动作向左移动，要在排面左前方;向右移动，站在右前方。以学生都能看清动作为原则。另外还要使学生不迎光、不迎风而立。

　　三、完整法与分解法

　　1、完整法是指在学习时从动作的开始到结束，不分解、完整地进行教学。它的优点是便于学生完整地掌握动作，不至于破坏动作结构和割裂动作之间的内在联系。适用于比较简单而易于掌握的动作。如起势(开立步)、海底针等。

　　2、分解法是指把完整的动作合理地分成几个部分。分别进行学习，最后达到全部掌握。分解法的优点是可简化教学过程，使学生比较顺利掌握动作的难点。一般应用于较难掌握且周期长的动作。比如搂膝拗步，动作较长，又较难掌握，可将动作分解为转体落臂、摆臂收脚、上步屈收、弓步搂推等四个分动进行教学。分解教学是太极拳教学中最常用而又最有效的方法。

　　运用时应注意：

　　一是不要把动作分解得太碎，应注意分解动作之间的有机联系。

　　二是应使学生明确分解的各部分在完整动作中的位置、与完整动作的关系。

　　三是学习动作时，运用分解法的时间不宜过长，以免破坏动作的完整性和连贯性，形成“断劲”。

　　四是分解练习时，教师应随分解动作提示分动名称及要领。

　　四、练习法

　　是指根据学习任务，有目的的对某一动作进行练习的方法。主要采取以下几种方法：

　　1、重复练习法

　　即在相对固定的条件下，根据完成基本动作的要求进行反复练习的方法。重复练习法，是掌握和巩固动作技能、技术的条件，也是保证和提高机体工作能力，发展身体素质，增强体质的主要方法，是太极拳教学中通常采用的教学手段。

　　2、组合练习

　　是将几个动作组合起来练习，或是一个动作左右方向串起来反复练习。常用于基本功练习或一个教学阶段的教学内容的练习。

　　3、个人练习

　　是让学生原地或分散独立练习，也可安排个人轮流依次练习。以便增强学生独立思考和独立记忆的能力。

　　4、分组练习

　　一般是在教完本课内容后，由组长带领本组(排)轮流练习，达到互相借鉴、观摩的效果。

　　5、集体练习

　　是在教师统一指挥或带领下集体练习的方式。可保证练习时间和空间。保证课程的密度，便于教师观察整体的练习效果。

　　五、比赛法

　　是把学生们组织起来，利用竞赛的形式进行练习的教学方法。它的主要特点是引进“竞争”机制，使学生精神集中，情绪高涨，让学生最大限度地表现出肌体的能力，有效地发展身体素质，提高学生今后在复杂的条件下台理运用技能和技术的能力，培养优良的道德品质和集体主义精神。比赛法多用于学生已经较好地掌握动作技术，需要进一步提高技术的情况下。就像学习一些郑多燕减肥舞一样，学生放在一起训练，并进行一些个人发辉的机会，这样可以让大家更容易记住节奏和动作。

　　六、预防与纠正错误法

　　在太极拳教学中，学生难免会出现这样或那样的错误动作，如果不及时纠正，会形成错误的技术定型，影响学生正确掌握技术。影响学习效果。通常说“学拳容易改拳难”，因此及时采取积极有效的措施，对预防和纠正错误动作都是十分必要的。

　　要预防和纠正错误动作，就要先分析产生的原因，通常有以下几点：

　　1、学习积极性不高，怕苦怕累。

　　2、对动作概念、要领不明。

　　3、教材不符合学生实际水平。

　　4、身体素质差，协调性不好，接受能力不强。

　　5、受旧的错误动作影响。

　　6、受学习环境和条件影响。

　　产生错误的原因，有的来自于教师，有的来自于学生，但教师起主导作用，因此教师要积极预防错误动作的产生，并可适当采取以下相应的办法加以预防和纠正：

　　1、加强对学生学习目的的教育，提高其学习的自觉性和积极性，培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的品质，充分发挥学生的主观能动性。

　　2、加强学生太极拳基本功和基本动作的训练，提高学生的专项素质和机体活动能力，重点发展学生的协调能力和控制能力。

　　3、正确估计学生基础水平，恰当地安排教学内容，教师要提高讲解和示范的质量，可采取同时示范正确和错误动作的形式，形成对比，让学生清楚地认识错误所在。

　　4、准确指出习惯动作的错误所在、鼓励学生改变习惯，掌握新动作。

　　5、创造良好的学习环境，尽量避免外界因素和新异刺激对学生的干扰。

　　太极拳的好处有哪些

　　降压

　　我们知道在进行太极拳练习的时候，全身都是需要放松的，我们的血管也随之放松，血压就降下来了。另外就是在进行太极拳练习时，要求练习之人全身心的放松，高血压患者的紧张、激动等等影响血压上升的心理因素放下了，血压也就降下来了。当然，对于患者来说，太极拳只是辅助的治疗方式，药物治疗不能轻易放弃!

　　防跌倒损伤

　　我们知道老年人很容易出现跌倒损伤的情况，如若是经常参与太极拳的练习，因为太极拳中包括了很多的屈腿、半蹲、手走弧形、转换重心等等能够有效活动全身关节的动作。经常联系者，肌肉力量提高了，关节的柔韧度也上去了，自然就不会那么容易跌倒摔伤了。

　　心肺功能提高

　　太极拳跟其他的有氧运动一样，经常练习能够帮助增强身体的带氧能力，这样能够有效帮助肺部功能的提高。因为身体各器官的氧气供给充足，也能有效的帮助其他器官功能的增强。

　　治疗慢性疾病

　　慢性疾病之所以加了慢性两个字就是因为是长期积累形成的，这样的病经过研究发现跟消化功能有着莫大的关系。打太极拳讲究动作的连贯、呼吸的匀称，这个过程本身就是对内脏按摩的过程，其中就能促进我们的肠道蠕动，加强消化吸收功能。