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太极拳教学过程的诀窍

彦刚分享

  一般太极拳打的较好的朋友们就可以慢慢的教其他人开始练习了,那么在教学过程中有哪些教学诀窍呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧!

  太极拳教学过程的诀窍

  一、语言法

  在太极拳教学中,教师用语言向学生讲明教学任务,讲清动作的名称、要领、做法、要求及攻防含义,并指导学生掌握动作技能、动作技术,完成教学任务。

  语言法的形式有讲解、口令、提示、讲评、暗示等,其中讲解是主要形式。

  1、讲解

  讲解应注意以下几点:

  1.是重点明确:每次讲解应重点突出,切忌一次讲得太多,学生抓不住重点,反而影响学习效果。如在教揽雀尾势时,先讲解动作规格和要领,指导学生练习。待学生将基本掌握后,再讲解拥、捋、挤、按的攻防含义、劲力运用和协调体现。

  2.是符合实际:教师讲解的深度和广度都要适合学生实际水平,使学生能听懂教师所讲解的,感到有用,是那么回事,才能引起学生的良性反应和学习兴趣。对初学者应该多讲动作规格,有一定基础或具备相当水平的学生,在保证讲清动作规格的前提下,可讲解演练技巧。

  3.是生动形象:教师要尽量使用必要的专业术语,在使用通俗易懂的语言进行讲解时,用词要力求准确生动,不能白话连篇或使用含混语言,更不要故弄玄虚。可采用形象性的语言,如:“迈步如猫行”、“运劲如抽丝”、“步履行舟”、“行云流水”等,帮助学生领会动作要领,将会收到良好效果。

  4.是把握时机:教师讲解要在学生注意力集中的时候,教师讲解示范时,不应该让学生跟着学做,而是要使全体学生集中精力听讲。在学生练习时教师也不能背对着学生进行讲解。

  2、口夸和提示

  口令和提示是用最简洁的词语表达教师意图的形式,是指挥学生活动和强化技术要领的重要方法。口令多用在集体练习或基本功练习中,如提示动作名称、动作要领或下达指挥动作的口令等。

  3、讲评

  讲评是根据学习目的,对学生学习情况的评价。通过讲评可以使学生明确自己对动作掌握的情况,知道自己对在哪、错在哪,以及如何纠正。从而增强学习信心,激发学生学习的积极性。讲评一般用在课程基本部分结束时或某一个动作学习结束时,而且在全体学生不做动作时进行。

  4、暗示

  暗示是通过对学生心理的良性刺激,帮助学生建立准确完美动作概念的一种方法。如用“好”、“立住”、“坚持”、“落髋”、“转腰”等,用一种鼓励的语言,激励学生顺利、出色地完成动作。一般用于功法训练和动作练习中。

  二、直观法

  直观法,电叫示范法。在太极拳教学中,教师以具体动作作为范例,使学生了解要学习动作的形象、结构要领和方法。正确地示范,会给学生建立准确的动作概念,还会提高学生学习的兴趣,是教学巾必不可少的教学手段。

  应用示范时应该注意以下几点:

  1.是目的明确:每次示范是让学生看完整动作还是分解动作;是看动作手法,还是看步法;是看动作规格,还是看演练技巧。目的要明确、重点要突出。可以边示范边讲解,也可以先讲解后示范,还可以先示范后讲解。

  2.是动作准确:教师示范应是学生的典范,力求准确、熟练、优美,使学生建立正确的动作概念,激发学生学习动作的欲望。

  3.是位置正确:示范时必须选择学生都能看得清的位置,可采取正面示范、侧面示范、镜面示范、中间示范。正新示范要在队伍正前,与排面成等腰三角形的位置,如示范动作向左移动,要在排面左前方;向右移动,站在右前方。以学生都能看清动作为原则。另外还要使学生不迎光、不迎风而立。

  三、完整法与分解法

  1、完整法是指在学习时从动作的开始到结束,不分解、完整地进行教学。它的优点是便于学生完整地掌握动作,不至于破坏动作结构和割裂动作之间的内在联系。适用于比较简单而易于掌握的动作。如起势(开立步)、海底针等。

  2、分解法是指把完整的动作合理地分成几个部分。分别进行学习,最后达到全部掌握。分解法的优点是可简化教学过程,使学生比较顺利掌握动作的难点。一般应用于较难掌握且周期长的动作。比如搂膝拗步,动作较长,又较难掌握,可将动作分解为转体落臂、摆臂收脚、上步屈收、弓步搂推等四个分动进行教学。分解教学是太极拳教学中最常用而又最有效的方法。

  运用时应注意:

  一是不要把动作分解得太碎,应注意分解动作之间的有机联系。

  二是应使学生明确分解的各部分在完整动作中的位置、与完整动作的关系。

  三是学习动作时,运用分解法的时间不宜过长,以免破坏动作的完整性和连贯性,形成“断劲”。

  四是分解练习时,教师应随分解动作提示分动名称及要领。

  四、练习法

  是指根据学习任务,有目的的对某一动作进行练习的方法。主要采取以下几种方法:

  1、重复练习法

  即在相对固定的条件下,根据完成基本动作的要求进行反复练习的方法。重复练习法,是掌握和巩固动作技能、技术的条件,也是保证和提高机体工作能力,发展身体素质,增强体质的主要方法,是太极拳教学中通常采用的教学手段。

  2、组合练习

  是将几个动作组合起来练习,或是一个动作左右方向串起来反复练习。常用于基本功练习或一个教学阶段的教学内容的练习。

  3、个人练习

  是让学生原地或分散独立练习,也可安排个人轮流依次练习。以便增强学生独立思考和独立记忆的能力。

  4、分组练习

  一般是在教完本课内容后,由组长带领本组(排)轮流练习,达到互相借鉴、观摩的效果。

  5、集体练习

  是在教师统一指挥或带领下集体练习的方式。可保证练习时间和空间。保证课程的密度,便于教师观察整体的练习效果。

  五、比赛法

  是把学生们组织起来,利用竞赛的形式进行练习的教学方法。它的主要特点是引进“竞争”机制,使学生精神集中,情绪高涨,让学生最大限度地表现出肌体的能力,有效地发展身体素质,提高学生今后在复杂的条件下台理运用技能和技术的能力,培养优良的道德品质和集体主义精神。比赛法多用于学生已经较好地掌握动作技术,需要进一步提高技术的情况下。就像学习一些郑多燕减肥舞一样,学生放在一起训练,并进行一些个人发辉的机会,这样可以让大家更容易记住节奏和动作。

  六、预防与纠正错误法

  在太极拳教学中,学生难免会出现这样或那样的错误动作,如果不及时纠正,会形成错误的技术定型,影响学生正确掌握技术。影响学习效果。通常说“学拳容易改拳难”,因此及时采取积极有效的措施,对预防和纠正错误动作都是十分必要的。

  要预防和纠正错误动作,就要先分析产生的原因,通常有以下几点:

  1、学习积极性不高,怕苦怕累。

  2、对动作概念、要领不明。

  3、教材不符合学生实际水平。

  4、身体素质差,协调性不好,接受能力不强。

  5、受旧的错误动作影响。

  6、受学习环境和条件影响。

  产生错误的原因,有的来自于教师,有的来自于学生,但教师起主导作用,因此教师要积极预防错误动作的产生,并可适当采取以下相应的办法加以预防和纠正:

  1、加强对学生学习目的的教育,提高其学习的自觉性和积极性,培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的品质,充分发挥学生的主观能动性。

  2、加强学生太极拳基本功和基本动作的训练,提高学生的专项素质和机体活动能力,重点发展学生的协调能力和控制能力。

  3、正确估计学生基础水平,恰当地安排教学内容,教师要提高讲解和示范的质量,可采取同时示范正确和错误动作的形式,形成对比,让学生清楚地认识错误所在。

  4、准确指出习惯动作的错误所在、鼓励学生改变习惯,掌握新动作。

  5、创造良好的学习环境,尽量避免外界因素和新异刺激对学生的干扰。

  太极拳的好处有哪些

  降压

  我们知道在进行太极拳练习的时候,全身都是需要放松的,我们的血管也随之放松,血压就降下来了。另外就是在进行太极拳练习时,要求练习之人全身心的放松,高血压患者的紧张、激动等等影响血压上升的心理因素放下了,血压也就降下来了。当然,对于患者来说,太极拳只是辅助的治疗方式,药物治疗不能轻易放弃!

  防跌倒损伤

  我们知道老年人很容易出现跌倒损伤的情况,如若是经常参与太极拳的练习,因为太极拳中包括了很多的屈腿、半蹲、手走弧形、转换重心等等能够有效活动全身关节的动作。经常联系者,肌肉力量提高了,关节的柔韧度也上去了,自然就不会那么容易跌倒摔伤了。

  心肺功能提高

  太极拳跟其他的有氧运动一样,经常练习能够帮助增强身体的带氧能力,这样能够有效帮助肺部功能的提高。因为身体各器官的氧气供给充足,也能有效的帮助其他器官功能的增强。

  治疗慢性疾病

  慢性疾病之所以加了慢性两个字就是因为是长期积累形成的,这样的病经过研究发现跟消化功能有着莫大的关系。打太极拳讲究动作的连贯、呼吸的匀称,这个过程本身就是对内脏按摩的过程,其中就能促进我们的肠道蠕动,加强消化吸收功能。

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