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练习24式太极拳时常见的毛病(2)

方婷分享

  (10)云手。

  ①双手运动互不相关,运动轨迹不成交叠的2个反向运转的椭圆形。

  ②运转过程上臂横肘,手高于额上,下手伸直,臂向下压,动作极僵硬。

  ③收腹撅臀,上体前倾。

  ④运动过程上体左右斜倚,摇头晃脑,故弄姿态。

  ⑤摆胯。将左右拧摆双胯误以为腰如车轴。

  ⑥横进时步法、步型不对,开立步步型做成了八字脚。开步、并步时不是分脚掌、脚跟先后起落,而是全脚掌离地、踏下,步法重滞。

  ⑦开步或并步时,特别夸张地将小腿提高然后踩下,如鸡走路。或者并步时脚掌简直不离地面,刮地拖拉。

  (12)高探马。

  ①虚步步型有误,定式姿势臀部向后凸出。

  ②右手向下推,没有高探至额的意念。

  ③陷胸太过,胸廓不宽松。

  (13)、(15)左右蹬脚。

  ①蹬脚的方向不对。右蹬脚多数人过偏右侧,超出右前斜方45。角以外。由于转身扣脚角度不够而左蹬脚的方向未到规定的方位,左蹬脚与右蹬脚的方向不成1800。

  ②蹬脚时重心不稳,独立平衡性差。主要是向后倾侧。或双手伸展不均衡,一高一低,一曲一直。

  ③与蹬脚同时,双手的展开不带弧形,成了径直向左右平撑,显得生硬。

  ④蹬脚时手脚方向不一致,没有注意外三合。

  (14)双峰贯耳。

  ①动作方向与右蹬脚方向有差异,多是太偏左侧落步,造成弓步步型双脚落于一直线上或成交叉。这是由于不懂得在蹬脚之后,收腿落步时应同时略微向右旋腰,使上体及弓步的方向与原来右脚蹬出的方向平行。

  ②右脚落点不好,如上述双腿交扭,重心不稳。

  ③双臂绕环贯拳时严重扬肘,双臂平抬如蟹螯,双拳相距过宽过高。

  ④身法僵滞,上体前倾。

  (16)、(17)左右下势独立。

  ①左蹬脚后没将小腿收屈,上体亦没有略向右转(同时摆掌),而是使左脚径直落地成丁步。摆左掌的路线不从上经面前向右肩前摆动,而反过来做成从下经肋向右上提。

  ②撮勾的手型、手法不对。有些人喜欢用手腕多绕个圈子,打个手花后才作勾手。

  ③仆步步型不对。 ,

  ④从下势向独立过渡,重心不是由向前移动过渡到向上,而是做完仆步后,立即上提重心,使双腿如撑开的圆规。

  ⑤提膝托掌的一侧没有松胯顺肩,另一侧的手没有坐腕按掌,而是松萎下垂,形态呆板。

  (18)左右穿梭。

  ①从独立式开始,左脚向前落地的动作,身体没有略向左转,双腿没成半坐盘式就立即成左丁步抱球势,显得动作马虎。

  ②向左右斜角出步太横,超出规定的300斜角(甚至450)以外,并且在推掌时仰面、挺胸、双肩一高一低、脊柱歪扭等等。

  ③上架的掌不是置于额的前上方,而拉在头的外后方或耳旁,失去上架的防守意识。

  ④迈步连同重心一并前移,步法重滞。

  (19)海底针。

  ①跟步过程右脚的姿势不好,在右脚掌尚未落地变实之前,已开裆使右腿内侧横着向前,横摆着脚掌前跟下落。

  ②右手下插时,左手没有相称的向下搂按动作,也没有旋腰活动。

  ③定式时重心落于双腿间,过分前倾下俯,上体前俯超出150角以外。

  (20)闪通臂。

  ①上步时左脚向身体右前方迈出,弓步错误成型,与“单鞭”式犯同样错误。

  ②左臂前伸又高又直,右手上架拖得太后,甚至耸肩寒背。

  ③架、推过程没有旋腰主宰,劲力不整;也没有松胯塌腰,而是右侧撑胯凸臀。

  ④定式姿势未能做到立如平准,很多人都会做成上体左侧前倾,重心偏沉于左侧。

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