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张三丰养生太极拳的好处

方婷分享

  提起武当山大家就会想起张三丰太极拳,张三丰太极拳不得不说是太极拳中的精髓,其在太极拳的特点基础上结合了自己的学术。下面是学习啦小编为大家整理的关于:张三丰养生太极拳的好处。欢迎阅读!

  张三丰养生太极拳的六大好处

  好处一、长期练太极拳可以减轻的抑郁症,还能改善心态,减轻精神压力,治疗神经衰弱。

  好处二、能使血气运行顺畅,提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气,畅通经脉。它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体。

  好处三、改进柔韧度、增加肌力及肌耐力,减肥。

  好处四、提高心肺功能,降低血压,汗流浃背而不气喘,适合心脏病、高血压练习。

  好处五、练太极拳不仅能缓解风湿关节炎,关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。

  好处六、治疗肠胃病,消化不良,因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激作用。

  而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。

  张三丰养生太极拳的九大特点

  一、强调心息相依,任其自然。其旨在于效法自然,返璞归真,体现了道家的“天人合一”观。

  二、以静制动、以柔克刚的技击原则。

  三、炼精化气、炼气化神、炼神还虚——成为练此拳的目标和追求。

  四、以阴阳、五行、八卦、九宫等学说作为探讨此拳原理的依据。

  五、讲究神气合一,凝神聚气。三丰太极拳注重内丹修炼与行拳走架的结合,以深、长、细、匀为呼吸要求,以气宜鼓荡为呼吸特征,要求将呼吸与练形结合起来。

  六、以腰带动,整体发劲,强调腰不动,手不发。

  七、含而不露,蓄而不发。

  八、形体动作要求。

  1、头顶肛提。

  2、含胸拔背。

  3、沉肩坠肘。

  4、松胯屈膝。

  5、扣足松踝。

  6、尾闾中正。

  7、上下相随。

  8、分清虚实。

  9、式式连贯。

  10、效法自然。

  九、张三丰太极拳讲究腰、裆、腿三功。练起来有慢的招式,也有快的招式,快慢适中,步法灵活,运行白然,档法可高可低,气随意运,身随神行,随屈就伸,集巾有刚,似松非松,将展未展展,劲断意不断。

  初习此拳须先求开展,后求紧凑,乃可凑于紧密,要知一动无有不动,一静无有不静,内固精神,外示安逸。达到这样的要求,才能练到迈步有如猫行,运劲有如抽丝,气势有如长汀大海,滔滔不绝的境界。或如蛟龙人海,有昂首色腾之气概,名曰顶头悬。

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